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时间:2023-07-21 10:42:01 浏览:16
吃欺骗餐当天不要锻炼,科学减肥就是用科学的方法来减肥,一般的时候是早晨吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动五、六次,每次最少40分钟,例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等,一个月能减10斤左右。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃五谷杂粮,不要吃过于精细的食物,不要多吃油腻油炸的食品,每次吃饭七、八分饱就可以了。
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