时间：2023-12-17 19:18:01 浏览：58
要想瘦腿，就要多运动，经常久坐不运动，腿部脂肪就会放肆堆积，甚至浮肿，若想摆脱令人讨厌的小粗腿，就必须让身体动起来。
例如躺在床上踩单车：平躺在床上，双手自然摆放在两侧，闭上眼睛，边想象悠然在小路上骑自行车的情景，边抬起两条腿在空中做踩单车的动作，速度可快可缓，时间可长可短，量力而行即可。结束踩单车动作后，双腿必然已经酸软，此时不要急于放下双腿，尽量高抬双腿在空中60秒，再缓缓放下。
还可在泡澡的时候往水中放入适量浴盐，先浸泡约8分钟，再拿些浴盐敷在腿上摊开，从上而下用手掌或者替代工具轻轻揉捏腿部，揉捏速度始终保持缓慢，将浴盐均匀推开在整条腿部，在脂肪多的部位多加停留按摩揉捏，直至腿部肌肤稍微发热为止。浴盐泡澡按摩不失为一个好办法，有定向燃烧腿部脂肪的作用，可快速分解囤积在腿部的脂肪并防止再囤积。按摩揉捏结束后，擦干身体，涂抹薄薄的一层精油，从下往上提拉按摩肌肤，对瘦腿有良好的辅助作用，还有滋润的效果，让腿部变得更光滑细嫩。
怎样瘦腿啊
1、走楼梯，当上楼梯的时候，我们可以抬起我们的脚后跟。 因为这样子的话就会让腿部承受性身体的重量，腿部的负担加大了，就可以让腿部的脂肪燃烧起来 从而达到锻炼腿部的效果，让赘肉消失。
2、冷热水冲洗腿法，用冷水和热水反复交替地冲洗腿部，一般是用热水浸泡或者林浴几分钟，然后在冷水中浸泡或林浴几分钟。 这样交替一次之后接看就要休息十几分钟，等到体温恢复正常后再这样子重复2次到3次。 建议一周做两次或者三次就可以了，但是要坚持下去会有比较明显的效果。
跛脚走路可以瘦腿吗
跛脚走路不可以瘦腿，最多只能起到拉伸肌肉的作用，如果姿势不对，可能让腿部肌肉更发达。无论是否跛脚，腿部的肉肉都不会增减。想要减少腿部脂肪，还得多运动。瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和*物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
瘦腿部内侧的方法
1、双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
2、双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压达到瘦腿部内侧的效果。
3、弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组，坚持一周即可达到瘦腿的效果。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
