时间：2023-05-12 07:06:02 浏览：93
早上吃三明治，只要不是吃的过多，就不会发胖的，三明治也是补充人体能量的食物。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合适，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。如果你正在减肥，建议你多做有氧运动、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃高热量食物及垃圾食品、注意饮食营养均衡、适当控制每天的总热量摄入。减肥需要持之以恒哦。
运动员早上吃什么
1、运动员早餐应该吃以下食物：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，还有多吃蔬菜，少吃多餐。
2、早餐中一定要含有淀粉类主食，淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮等。第三，奶类、豆类，早餐中最好要有蛋类和奶类，可以为身体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面。第四，早餐中有蔬菜和水果，补充维生素。
钙片什么时候吃最好早上还是晚上
1、补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。
2、到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。
3、另一方面，血钙水平一般在夜间较低，白天较高，夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时钙还有助于睡眠，因此，临睡前是一天中最佳的补钙时间。
早上空腹吃黄瓜好吗
早上空腹吃黄瓜是可以的，没有任何影响，但是吃完后建议不要马上喝牛奶。如果只是想要通过吃黄瓜来减肥的话，建议你最好是可以配合一些主食，但是主食要以低热量低脂肪的食物为主，而且还要辅助运动才可以。
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