时间：2024-04-02 11:06:01 浏览：64
早饭可以吃巧克力代替，早上起来后吃巧克力，可以迅速补充睡眠中的低血糖现象，可以使身体一天都精力充沛，不会很快就感到饥饿。
巧克力（chocolate也译朱古力），原产中南美洲，其鼻祖是“xocolatl”，意为“苦水”。其主要原料可可豆产于赤道南北纬18度以内的狭长地带。作饮料时，常称为“热巧克力”或可可亚。
为什么早饭要吃好
1、因为人经过一晚上的休息血液比较浓缩，胆汁也储备在胆囊中，如果早饭吃服之后有一些汤水进入人体，可以改善血液黏稠。
2、另外吃过早饭之后储存在胆囊中的胆汁就可以分泌出来，而避免形成胆囊炎、胆结石甚至胆囊息肉的可能性。定点吃早饭也会容易产生胃结肠反射，对每天定点排大便也是有好处的，而且定期吃饭、按时间进餐也不容易形成消化性溃疡、慢性胃炎等等慢性疾病，因为这些疾病跟饮食规律是有明确关系的。
3、所以早饭一定要吃好，吃早饭可以给身体的多个器官带来好处，如果不吃早饭容易形成胆囊炎、胆结石、胆囊息肉、消化性溃疡、慢性胃炎、便秘等等疾病。
早饭吃什么对身体好
1、谷类选择八宝粥，或者燕麦粥（可以在粥里加入果蔬，如做成苹果燕麦粥 南瓜燕麦粥 可甜可咸，但要清淡），如果想吃西式的，就吃全麦面包或黑面包。
2、奶制品可选择酸奶或纯奶，全脂或脱脂看自身需要，最好低脂。也可替换成豆浆 果蔬汁（必须是自己榨的，外面的不是不新鲜就是添加剂太多了） 芝麻糊。
3、水果可选择苹果 梨 香蕉 等等，但要注意香蕉 柿子不可空腹吃哦。对女人超好的蔬菜有菠菜 番茄 花椰菜，但其实很多菜都很好，应季就是最好。可以作为配菜或者加在粥里。
4、肉类也可以有，如果需要减肥，就吃豆制品代替吧，不过，肉里也有很多对女人很好的营养，只要控制量就好。鱼肉 鸡肉 牛肉 羊肉 瘦肉 河虾都很好。也可以作为配菜或者加在粥里。
早饭吃热量高会胖吗
早餐吃太多可能会长胖。特别是在前一天晚上进食过少或者是没有进食的时候更容易出现早餐吃太多进行能量补偿。如果是整个上午的活动量较小的话，很容易将早餐吃进去的食物转变成脂肪囤积。
想要身体不长胖，除了要注意饮食之外，最重要还是要运动。身体消耗的脂肪热量多了，能够囤积成为脂肪的也就变少了，人才能健康瘦下来。如果不参加运动的话，人体摄入的热量总是大于消耗的，自然就会长胖。这个时候不管早餐怎么吃都会长胖。
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