时间：2024-04-10 09:30:01 浏览：84
一、好，有益于健康。沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。蔬菜沙律源自于西方，由绿色有叶生菜制成的一道菜，常加有萝卜、黄瓜或西红柿，并加调味品食用。
二、沙拉做法：
材料准备：金枪鱼罐头80克、鸡蛋1个、黄瓜50克、小番茄50克、紫甘蓝50克、玉米粒罐头40克、生菜2片、苹果醋1汤匙；鸡蛋凉水下锅，水开后再煮5 分钟。洗净黄瓜、小番茄等蔬菜。黄瓜切片，小番茄对切两刀，紫甘蓝切丝，生菜撕小片。将金枪鱼和玉米粒从罐头中
每天都吃胡萝卜好吗
每天吃适量的胡萝卜是好的。
胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素b1、维生素b2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。由于胡萝卜中的维生素b2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”。美国科学家的一项研究表明，常吃胡萝卜可以预防肺癌。
荔枝每天可以吃几个
第一类人：手脚冰冷，夜睡，食无定时，脾气急躁。5-6粒；
第二类人：手脚冰冷，不容易上火。8-10粒；
第三类人：阴虚体质，手脚不冰冷，平时不吃上火的东西都容易长痘痘或者其它上火症状的。2粒；
第四类人：身体好，又不怕容易上火，又不怕手脚冰冷。10-15粒。
0～6岁孩子每天该吃多少蔬菜
要想身体好，就得膳食营养均衡，身体要摄入足够的蔬菜，蔬菜的种类也有很多，可以根据情况进行搭配，0～6岁孩子每天该吃多少蔬菜？怎么搭配吃有营养？下面小编就带来介绍。
0～6岁孩子每天该吃多少蔬菜?
对于不同年龄段宝宝的蔬菜摄入量，《中国居民膳食指南》推荐：
7～12个月：25～100克
1～2岁：50～150克
2～3岁：100～200克
4～5岁：150～300克
6岁以上：300～500克
蔬菜衡量方式可用一把或一双手捧，重量约100克，一把是指食指和拇指弯曲可拿起的量(拿住蔬菜中间部分);还有一拳(中等身材成年女性的手)，重量约100～200克。
每日蔬菜的摄入量可以按孩子的拳头来估算，如：1～3岁2个拳头的量，4～5岁3个拳头的量，6岁以上3～5个拳头的量。注意这个量是蔬菜做熟之后的体积。
蔬菜的种类分为很多种，家长在给宝宝吃蔬菜时，不要挑食，尽量每样菜都吃一些，但也不用每一样都要吃到。家长在买菜时，最好每周都不重样，这样可以让宝宝了解更多的蔬菜，也可以让宝宝对蔬菜更感兴趣。
宝妈可以在每周日将下周的菜谱制定好，这样在买菜的时候，就会比较省时间，而且一眼就可以看出哪样食材宝宝没有吃过。
蔬菜怎么搭配吃有营养?
颜色是营养素和植物化合物丰富的表现，彩虹原则倡导在进食足量蔬菜的同时，还要搭配5种颜色的蔬菜：绿色、红色、橙黄色、紫黑色、白色。尽量做到一天中每一种颜色都能吃到，保证人体所需的微量营养素摄入合理充分。
其中绿色、红色、橙黄色、紫黑色是深色蔬菜，具有营养优势，《中国居民膳食指南》建议深色蔬菜应占1/2以上，也就是这4种颜色应占到蔬菜总量的一半以上。
色彩鲜艳的蔬菜不但能勾起我们的食欲，更重要的是不同颜色的食材营养价值也不同。
蔬菜是平衡膳食的重要组成部分，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的重要来源;蔬菜有助于保持人体肠道的正常功能，降低慢性病和癌症的发生风险。
1.绿色蔬菜:
菠菜芥蓝油菜荷蒿小白菜空心菜油麦菜
韭菜香菜蒜苗青椒柿子椒西蓝花豌豆
2.红色蔬菜:
番茄辣椒红甜菜
3.橙黄色蔬菜:
彩椒南瓜胡萝卜
4.紫黑色蔬菜:
紫菜紫甘蓝红苋菜黑木耳
5.白色蔬菜:
冬瓜山*莲藕口蘑白菜花白萝卜
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