时间：2023-05-08 18:12:01 浏览：27
快速排便的第一个想到的是开塞露，开塞露是一种润滑剂，常用来帮助排便。一般分为两种，一种是甘油制剂，另一种是甘露醇、硫酸镁制剂，成分不同，但原理大致相同。
但是并不建议经常使用
开塞露作为一种*物，长期使用会形成依赖性。开塞露是通过刺激肠壁引起排便反射从而达到通便目的，但刺激次数越多，直肠的敏感性就越差，一方面*物的通便作用越来越小，另一方面自然排便越来越困难；开塞露还会造成肠壁干燥，从而引起习惯性便秘。
开塞露有副作用，哪些通便方法更值得推荐？
若是长期便秘、老年人便秘，或比较严重的便秘，不想吃*的话，推荐喝点桑葚火麻茶，包含有火麻仁、番石榴、决明子、黑木耳、葛根、桑葚、黄精、槐米、莱菔子等成分，润肠通便的效果很好，对中老年人来说，还有改善三高的作用。
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每天早晨空腹一杯豆浆或者一杯酸奶，虽然说空腹不可以喝这两样，不过我一直尝试这样，我感觉这两个效果很好，至少在我身上挺管用，不过有些人喝了酸奶没多大效果，可能每个人体质不同，因人而异，还有就是晚上多吃蔬菜，也会有效果的，主要饮食要清淡，多喝水，多运动，养成良好的习惯，每天都会养成固定时间排便的，如果你上班没时间去运动，那么饮食方面就更加要注意，长期保持下去，皮肤也会好，而且小肚子也会慢慢的减掉，这需要一段时间的调节，另外祝天下美女们个个貌美如花，身材苗条。
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1.可以去食素食自助餐，每次吃完都马上排便。
2.可以吃火龙果，火龙果通便效果很好的。
3.早上空腹喝一杯温的农家蜂蜜水。
4.吃多几个红薯。一般隔天早上就拉得很舒畅了。
5.养成每天早上蜂蜜水的习惯，平时多吃粗粮，麦片之类的，三餐多吃蔬菜，多喝水，良好的饮食习惯可以有效远离便秘哦。
ps.蔬菜里面个人认为西兰花促进排便是最好的！
吃什么蔬菜水果可以助排便
助排便的蔬菜水果有：
1、富含纤维素的蔬菜和水果，如，香蕉苹果等，可促进排便，每天多喝开水，养成按时排便的习惯。
2、富含膳食纤维多的蔬菜，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，而且要多喝水。
3、富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，可达到促进排便的效果。
便秘吃什么最好排便
1、黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
2、大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。
3、红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。胃 泰 散，能从根本上解决此类问题。
4、蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧。
5、坚果中含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
多吃什么水果促进排便
1、助于排便的水果有很多，常吃的，比如苹果、香蕉、鸭梨、草莓、芒果、猕猴桃、火龙果等都有助于排便。而香蕉常吃，但是一定要吃对方法，刚买来的比较青比较硬的香蕉，一般不会有助于排便，反而会出现便秘。
2、所以吃香蕉一定要吃熟透的，表面发黄，最好是上面稍稍有一些小黑点，这种熟透了的香蕉才有助于排便。还有通便力度比较大的水果是火龙果，每天可以吃半个火龙果，排便比较顺畅。
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