时间：2024-04-23 12:30:01 浏览：53
广东人瘦一方面是基因原因，岭南人有更多马来人种的基因，所以天生瘦小；二是饮食原因，粤菜清淡，又喜欢喝汤，加上相对于北方吃肉少，吃海鲜和蔬菜多，这些饮食习惯都不利于脂肪堆积。
广东人习惯饭前喝汤，吃饭前先喝几口汤，不仅有利于食物通过食道，防止硬块食物刺激粘膜，而且美味的汤还可调动各环节分泌消化液。
此外，饭前喝汤还可以使人放慢吃饭的速度，使大脑的“过饱中心”有充足的时间关闸，而不至吃得过多。那些在吃主食之前常喝汤、牛奶、豆浆的人，消化系统往往都比较健康。
老年人的瘦腿方法
1、明天饭后30分钟，去到周围公园散步，时间1小时以上，也可以使用高抬腿，高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法，但是要有一定的技巧，否则会出现不好的后果，那么科学的方法是在每天早上六到八点之间我们要选择比较充分的时间来做高抬腿运动，一组可以做30秒，做完一条腿之后换另一条腿，每天一共重复5组即可看到明显的效果。
2、平时少食多餐，不要刻意控制食量，饿了就吃，但不要暴饮暴食。
3、放宽心态，生活作息规律。
南京大屠杀:有人因太瘦被活活烧死
（图为南京南京海报）南京大屠杀幸存者是一个特殊的群体，他们是当年战争的受害者，也是那段历史的见证人。
多年来，他们强忍着侵略战争给他们带来的伤痛，向世人讲述当年侵华日军犯下的滔天罪行，并与那些企图歪曲历史的日本右翼分子不断进行斗争。
如今，历史长河已静静流淌了75年，他们越来越少了，侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆馆长朱成山日前透露：就我们现在接到的消息，今年上半年有十多位南京大屠杀幸存者相继过世。不过，他表示，健在幸存者线索征集行动仍在继续，今年上半年，我们又在南京地区发现了一些新的幸存者，这些新发现的幸存者情况，已上报民政部门。
据了解，目前在世的幸存者仅剩200人左右，平均年龄超过80岁。或许再过十年，他们均将不在这个现实，让历史学者们非常忧心。今年4月，按照国际化标准抢救幸存者证言已经启动：他们的口述史是当年历史最好的证言，也是对那些企图否定历史的日本右翼的最好反击，我们正在与时间赛跑。朱成山表示。
近日，有市民向快报提供两条大屠杀幸存者线索，快报记者以口述实录的形式记录下他们亲历的那段历史。至于他们是不是南京大屠杀幸存者，还有待进一步认证。
在大屠杀中，陈秀珍失去了舅妈和一对双胞胎弟弟，父亲也差点被刺死。因为怕日军发现她是女孩，直到1945年日本投降，陈秀珍都是男孩打扮。
陈秀珍的身份证上，出生日期是1929年5月22日。日本鬼子打进来时，我已经9岁了。坐在江宁儿子的家里，陈秀珍向快报记者讲述了那段记忆：
日本兵来了女人们躲进夹壁墙
那时，我和父母住在来凤街27号，父亲叫陈楚伯，母亲叫陈周氏。我们一共七八户人家，合住在一个三进院子里，最里面还有个纸坊。院子大门朝东，后面就是城墙。日本人打进来前，飞机天天来轰炸，百姓都躲在防空洞里，我也不觉得害怕，飞机一来，就从气孔往天上看，喊着飞机来喽！把大人气得要赶我出去。
后来南京守不住了，国民党的部队撤退前，让老百姓赶紧跑。院子里跑得只剩下两家，我家开杂货店，父亲做账房先生，戴副眼镜，没力气搬东西，也舍不得这些瓶瓶罐罐，就没跑。但大街上到处是人，大包小包，拖老携幼的，哭着喊着的。
日本人打进南京城那天，扛着枪，大街上大皮靴咔咔响。陈秀珍模仿着日本兵的样子，在房间里走起来。
8个日本兵带着一个汉奸翻译冲到了我家里，我和挺着大肚子的妈妈躲到屋角放马桶的地方，外面有一个帘子挡着。日军让父亲摊开手，看他手上有没有茧，又看他额头上有没有军帽压过的印子，如果有，说明是军人，当场就会杀掉。
汉奸说，你们家开小店，有没有糖、鸡蛋？我父亲说没，一个日本兵就抓住他胸前，说不要扯谎，否则杀掉你。然后就是两个耳光，把两个牙齿都打掉了，父亲吓得浑身发抖，站着不敢动。接着，日本兵开始到处搜东西，抢了些值钱的东西就走了。
当天，父亲拿剪刀把我剪成了光头，脸上抹上锅底灰。又把我妈妈的头发剪了，撒上柴草，脸上也抹上灰。我们家和邻居家的房子连在一起，两堵墙之间有一个空间。父亲以前在墙上砸了一个门，外面用大衣橱挡住。他跟我说，看到日本人来就哭。妈妈在后面听见哭声，就和邻居高伯伯家的老婆，还有他们15岁的女儿躲到夹壁墙里，从里面把衣橱拉好。
母亲忍痛抛弃刚出生的双胞胎弟弟
第二天，日本兵又来了，我就哭起来。其实父亲不让我哭我也会哭，我太害怕了。我妈妈她们三个听见哭声，就躲进夹壁墙里。院子是三进的，我家房子前后都有门，日本人说来就来，我家就像大马路。他们来了后就这边踢踢，那边用枪捣捣。看到我还说，小孩，小孩。
邻居高伯伯的妈妈都七八十岁了，裹着小脚。日本兵就让她解开裹脚布，想把小脚扳直，疼得她直叫。我抱着她的腿哭叫，喊奶奶啊，奶奶啊，日本人把我拖到一边去了。
妈妈那时怀着孕，已经足月了，老往夹壁墙里跑，那里面那么窄，加上惊吓，就早产了。妈妈生了两个弟弟，是双胞胎，生下来就哇哇哭。日本兵再来，她们躲到夹壁墙里，孩子再一哭，什么就都发现了。家人商量着，不能要这两个孩子。妈妈不肯，舅舅说，留了他们，大家都会没有命的。妈妈哭着说，谁让你们这时候出生啊。
两个弟弟生下来当天中午，吃过饭，就用棉花裹着，送到后面水塘边。那是12月，大冷天，弟弟一直哭，到下午3点多，就没声音了。如果这两个弟弟活着，今年也都70多岁了。
说到这些时，陈秀珍不停地哭，用衣襟擦眼泪。
瘦人增肌最简单方法
1、每天吃六次
瘦子想练肌肉就必须要吃、吃、吃，只有增加足够的营养，才能通过肌力训练让肌肉翻滚起来。
如果你想要长肌肉每天摄入的卡路里必须要超过你每天消耗的卡路里!假如你每天消耗2000卡路里，最少每天要拍摄入2500卡路里!但这2500卡路里并不是吃垃圾食品就可以!你要合理的分配三大营养素的比例!并合理的分配时间去吃!
所以，你要开始养成每天吃六顿的习惯，让自己吃得更多。早餐尤为重要，在起床后的一个小时内就要进餐，否则身体会消耗你的肌肉。最好能设定每次进食的时间并严格遵守，例如:早上7点吃早餐，10点早加餐，12点钟中饭，3点下午茶，6点晚餐，睡前的宵夜等。
2、多摄取蛋白
蛋白质是肌肉生长的重要元素!建议蛋白质摄取量为一日每公斤1.2-2克的补充，所以建议采取少量多餐的方式补充蛋白质，如:蛋白、肉瘦类、鱼虾、牛奶等都是不错的蛋白质来源。每天牛奶，鸡蛋都不能少!特别是训练完可以选择便于吸收的乳清蛋白作为补充!
3、需要碳水化合物
增长肌肉需要碳化合物作原料，碳水化合物也是我们人体运动能量的主要来源!加强蛋白质合成的效率帮助生长肌肉，如燕麦、糙米 米饭、面食、土豆，番薯这类食物都可以多吃。没有足够的碳水化合物，肌肉很难生长的。
4、随身携带食物
为了避免没太多时间可以一天多餐的情形，你可以提前准备好方便易吃的食物或零食(比如面包，鸡蛋，牛奶，坚果水果，薯类等等)，并带着去上学或上班。除了正餐外，也可以多吃这些高营养的小吃或零食，让自己时刻都处于爆满状态。
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