时间：2024-04-26 20:20:01 浏览：41
喝菊花茶能增强免疫力，菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增强养阴之力。
如何选择增加免疫力的食物
1、香蕉
香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁*如碳酸锂的类似作用。
3、菠菜
菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素c，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
5、大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
增强免疫力的正确方法
1、坚持锻炼、保证充足睡眠
锻炼、睡眠与自身抵抗力和免疫力是息息相关的，日常中坚持进行锻炼，可以促进人体的内循环和内分泌，提高人体脏器机能并维持在一个较高的水平，从而有效提高人体免疫力。良好的睡眠则可以使体内的淋巴细胞数量明显上升，进而增强人体抵扣力和免疫力。
2、注意保暖
日常也需注意做好保暖工作，人体受寒会导致抵抗力减弱，日常更容易招致病菌的侵入，当气温降低时，要及时地添衣，在寒冷的天气下，外出时要佩戴帽子、口罩、围巾等。
3、注意卫生
日常养成良好的卫生习惯，是有助于提高抵抗力和免疫力的，日常要做到饭前便后及时洗手，室内多通风，去人流相对密集的场合佩戴上口罩，同时也需注意下饮食卫生，不吃不干净的食物，新鲜瓜果食用前先洗净，日常所用餐具勤消毒。
三岁吃什么增强免疫力
需要多带孩子锻炼身体，还可以补充多种的维生素，微量元素，每年换季的时候，可以给孩子喝点玉屏风散。
1、全面均衡适量营养：维生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的增强免疫力果蔬增强免疫力果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素c缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
2、经常锻炼
加强孩子的运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
3、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
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