蔬菜剑兰怎么炒好吃

剑兰炒红萝卜口菇：主料：剑兰3个、红萝卜2个、口菇6个。调料：盐2克、植物油50克。制作过程：1、口菇切片，红萝卜剑兰切片，备用；2、热锅热油爆香锅后，放入所有材料翻炒至熟，调味出锅即可。蒜末剑兰：材料：剑兰、蒜5瓣、生抽、蚝油、料酒、糖、盐、鸡精、湿淀粉、小番茄。制作过程：1、剑兰洗干净切手指长段，锅里水烧开放剑兰过水捞起，在盘里摆放好放上蒜末；2、另起油锅，加入生抽、料酒、糖、盐、鸡精、烧开加入湿淀粉勾芡成浓汁浇在剑兰菜上，最后浇上些许蚝油。3、放小番茄做装饰即可。

蔬菜剑兰怎么炒好吃

延伸阅读

怎么吃蔬菜长胖

1、芋头可以代替部分米饭，但不能作为蔬菜额外摄入。摄入了芋头，记得减少相应的米饭。

2、吃米饭的同时又吃了红薯，相当于吃了两份主食，会导致碳水化合物摄入超标，经常这样就会导致体重增加，形成肥胖。

3、吃米饭的同时都会吃一份土豆丝，很下饭，但这样就等于吃了2份主食，经常这样吃容易导致肥胖。

4、胡萝卜同样属于淀粉类蔬菜，平常是可以适当食用的，但是并不宜多吃，容易造成肥胖，造成身体不健康。

5、莲藕也是一种淀粉类蔬菜，但却被很多人当成了热量低的蔬菜，这样吃会导致体重慢慢增加。

6、茨菇也是富含淀粉的一类蔬菜，虽然茨菇烧肉很美味，但是由于热量高，想要减轻体重请谨慎食用。

女生吃什么水果和蔬菜好

可选的种类很多，以下列举一部分：

1、水果可以选择苹果、香蕉、草莓、奇异果、橘子等，这些水果具有减肥的作用，对于想减肥的女生来说效果很好；

2、蔬菜选择富水类蔬菜，例如含水量高的瓜类，冬瓜、南瓜等，因为富水类蔬菜中所含的水是经过多层生物膜过滤形成的，是具有营养性和生物性的水，女生吃这些蔬菜可以美白养颜。

处暑吃什么蔬菜好

处暑后多吃蔬菜可以补水、防秋燥，但每个时令的蔬菜不一样，那么处暑吃什么蔬菜呢？

南瓜

南瓜经过一个夏季的沉淀，其中部分水分挥发，而糖分与淀粉逐渐积聚，入秋后的南瓜吃起来口感更香甜软糯。老南瓜价格亲民，营养却一点也不差，其中含有丰富的类胡萝卜素、矿物质等元素，因此人们常说的“秋吃南瓜，远胜良*”并不是没有道理的。

玉米

初秋时节，正值玉米上市，建议大家多吃些鲜嫩的玉米。因为其营养成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。

莲藕

鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。

山*

山*也是秋季的滋补食品之一，虽然它只是细细的一根，但它的营养物质却非常的浓厚。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，有润肺止咳的功效，健脾养胃又好消化，也能对身体虚弱的人起到滋补的作用，秋季来吃特别好。

番茄

番茄又是蔬菜又可以称作是水果，是日常生活中餐桌上频繁见到的一种蔬菜，而且秋季的番茄大多数是自然成熟，甘甜多汁，口感清爽，最为好吃，番茄红素也是最为丰富的，具有清热解毒、生津止渴、健胃消食等功效，秋天食欲不佳还可以吃点西红柿来改善胃口。

菱角

“八月菱角脆生生”。菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功效。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。

茄子

秋天是吃茄子的好时候。这个时候收获的茄子叫秋茄，秋茄口感细嫩，具有独特的清香，也是最有营养的，富含多种维生素及矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物等，秋天时节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，也能促进生长发育、增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内会转变成维生素a，能维护正常视力和上皮细胞的健康，加强传染病预防的能力，促进孩子生长发育。

常吃菠菜能补充体内所需营养，有利身体健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、磷及一定量的铁、维生素e等有益成分，能供给人体多种营养物质。菠菜所含的铁质，对缺铁性贫血人群也有较好的辅助治疗作用。