女性减肥食物有哪些

减肥是很多女性都在追求的一件事，但减肥真的有那么容易吗?其实减肥是有技巧的，只要女性在生活中选对了减肥技巧和方法，那减肥瘦身就不是那么遥远了。尤其是随着科学减肥越来越普及，越来越多的人知道减肥是不应该通过节食这个途径的。合理的减肥计划是通过控制每天摄入的热量小于消耗的热量来达到目的。那么针对女性减肥食物要怎么选择呢?那就住着几点。

一、补充蛋白质

女性补充蛋白质是可以保证身体有原料的来源，而且可以维持身体肌肉的生长。还能确保在减掉脂肪的时候，有助于饱腹感的产生。女性要在减肥期间要多吃一些牛肉、鱼、蛋等食物。

二、不要怕吃脂肪

女性会觉得减肥的时候就应该避开吃脂肪类的食用，其实在减肥的过程是增加了身体消耗掉脂肪，那么食用一些脂肪是可以获得能量。尤其是膳食脂肪是可以帮助控制身体卡路里的关键因素。天然类脂肪一般有牛油果、椰子、坚果类及橄榄油等。

三、多吃点蔬菜

多吃一些低淀粉蔬菜类，可以更有效达到降低碳水化合物的吸收。低淀粉蔬菜类主要是有芦笋、西兰花、花椰菜、芹菜、黄瓜等。减肥过程中每天最少应该吃两份蔬菜。

四、控制好水果和牛奶女性在减肥期间要避免这两种食物，每天要控制好这两种食物碳水化合物的量，当然，我们还是可以合理的吃一些低热量的水果和喝一点牛奶的。一般是半杯水果量和一杯牛奶。当你开始减肥计划时，就应该开始合理的饮食计划，或许刚开始那几天，你会感到烦躁或疲倦，主要是因为身体需要调整来适应新的饮食习惯，不要自己觉得不适应就放弃了，这样是没法达到减肥目的的。

女性减肥食物有哪些

延伸阅读

月经期间助你减肥的食物

食材：蒟蒻，又称蒟蒻芋，俗称蒟蒻。

做法： 1.把蒟蒻的球型根茎磨成粉末后加入水，作成质地如胶的胶态形状。 2.然后再加上消石灰等碱性物质，使它凝固即可。3.生蒟蒻有毒，必须煎煮3小时以上才可食用，且每次食量不宜过多； 4.切勿食*渣，以免中毒；蒟蒻地下块茎可加工成蒟蒻粉供食用，并可制成蒟蒻豆腐、蒟蒻挂面、蒟蒻面包、蒟蒻肉片、果汁蒟蒻丝等多种食品。

功效：蒟蒻主要成份葡甘露糖富含食物纤维，多种氨基酸和微量元素，经常食用对人体好处很多：清洁肠胃，帮助消化，防治消化系统疾病；降低胆固醇，防治高血压；防治肥胖，延年益寿；对防治糖尿病有好的作用。

最容易减肥的食物

1、大豆，有研究发现吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让血糖维持恒定水平，所以不会容易感到饥饿。此外，经常吃大豆能补充雌激素，对皮肤也是很有好处的。

2、番茄，番茄富含维生素a、c、b1、b2以及胡萝卜素和钙等元素，还有不少膳食纤维。它热量低能减肥，有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

3、香蕉，香蕉富含钾，可以瘦腿，不过卡路里较其他水果偏高，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

4、红豆，红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

5、另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。

减肥食物可以减肥吗

女生合理吃减肥食物是变瘦是首选方法，但是所谓的减肥食物真的能起到减肥效果吗?下面就列举一些吃后绝不会变瘦的减肥食物，可能第一种就是你的最爱哦。

一、全麦面包

全麦中的碳水化合物含量适中，食物纤维含量丰富。食用后不仅不会像其他主食那样造成血糖升高，脂肪堆积，反而还会促进新陈代谢和加快脂肪消耗。因此全麦是优质的减肥食物。首先全麦面包中只含有少量的全麦和大量的白面，食用后依然会造成血糖值的急剧升高和脂肪生成。另外为了增添面包的风味，还会在面包中增加大量的油脂和糖分，热量极高，食用后很容易造成脂肪堆积。因此全麦面包并不如想象一般属于减肥食物，反而还有增肥的可能。

二、无糖饮料

饮料含糖多容易诱发肥胖。针对大众的顾虑，现在很多商家推出了无糖饮料。无糖饮料真的无糖吗?其实它们不过是将糖的名字进行了改写，食用后人体依然会发生血糖值的急剧升高和脂肪堆积的状况，因此不要指望无糖饮料不发胖，只有多喝水才是减肥的唯一出路。

三、沙拉酱

蔬菜沙拉是减肥的必备食物，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱却有着增肥的效果。沙拉酱虽然是配角，但是它的热量极高。很可能在你不注意的情况下造成脂肪堆积。因此减肥期间吃蔬菜一定要选择最基本的调味料，不要依赖于高热量的沙拉酱。

四、乳酸菌饮品

乳酸菌有改善肠内环境，促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。但是市售的乳酸菌饮料中却含有极少量的乳酸菌和大量的添加剂。食用后不仅乳酸菌起不到减肥变瘦的效果，反而会因为添加剂而增加变胖的风险。