时间：2024-05-08 19:18:01 浏览：53
小孩运动后腿疼具体手法如下：
1、推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
2、抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
3、分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分
开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
4、热敷是比较常用的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
小孩运动呼吸是多少正常范围
小孩运动呼吸正常范围：60-120以内，只要运动后不会出现呼吸困难，面色青紫，胸闷等，都应该是没有问题的。
呼吸频率为一种形容每分钟呼吸的次数的医学术语，胸部的一次起伏就是一次呼吸，即一次吸气一次呼气。每分钟呼吸的次数称为呼吸频率。呼吸是人体内外环境之间进行气体交换的必需过程，人体通过呼吸而吸进氧气、呼出二氧化碳，从而维持正常的生理功能。
小孩运动呼吸是多少算正常
小孩运动后呼吸次数是否正常要和正常安静状态下比较。安静状态下4-7岁时是20-22次，8-14岁时是18-20，年龄越小呼吸的次数越快。
一般运动后呼吸的次数都是会增加增快的，一般是每分钟增加4-5次，只要运动后不会出现呼吸困难，面色青紫，胸闷等，都应该是没有问题的。
小孩如何做扩胸运动
1、转体扩胸法
两腿并拢，直立站着，两手握拳，曲臂置于胸前
左脚向左跨出一步，脚掌着地
右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。
收回右臂，同样的动作，换成左臂。注意转体时吸气，还原时呼气
2、曲臂扩胸法
挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽
弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下。
两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
3、提乳呼吸扩胸法
笔直站立，两脚分开与肩同宽，合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂与地面平行。
调动胸部深呼吸，吸气时，挺胸合掌，吸气时长达5秒即可。
用力合掌，使两肩和两臂自然轻微发抖。
用5秒钟将吸入的气体完全排出，同时放松身体。
4、仰坐挺身扩胸法
两腿并拢而站，两臂分开，与肩同宽，两臂伸直，利用双手撑地而坐
用力挺胸，令胸部，腰部，臀部和双腿处于同一斜面上
还原成1的动作。
注意，向上挺胸使吸气，还原动作时呼气。
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