烦躁时能舒缓心情的方法

1、深长、舒缓的呼气和吸气一分钟。这个方法非常重要，对所有人适用。完成后，头脑变的清楚和冷静，有能力把精力从烦躁和郁闷情绪中转移出来，并专注在其他的事情。从另一个角度，冷静后对产生负面情绪的原因将有多角度认识，从而增加解决的可能性。

2、喝一杯温暖的咖啡。适用喜欢咖啡并能够从咖啡中获得专注力和幸福感的人群。但咖啡因上瘾的情形除外，需考虑咖啡因过量是否是造成目前烦躁和郁闷的原因。

3、运动15-20分钟。原地跳跃，慢跑，或者散步，都是好的选择，是有效缓解烦躁和郁闷的有效方式之一，并对身心健康均是益处多多。

烦躁时能舒缓心情的方法

延伸阅读

入团时的心情

1、鲜艳的团徽别在了我的胸前，我激动的心情久久不能平静。盼望已久的团员证发到了我的手中，我的心中更是充满了骄傲与自豪，就连眼前的世界也仿佛焕然一新。我终于成为光荣的共青团团员了！

2、沉浸在喜悦、激动、骄傲的同时，我也隐隐感到肩上的担子重了。现在的我不仅要认真完成学业，还要肩负起身为共青团团员应尽的责任与义务。我知道身为一个共青团团员在各方面都要比别人更严于律己，因为我肩负的使命是沉重的，胸前的团徽也在时时刻刻告诫我不能停滞不前。

3、如今的我们不再是一个个体，而是共青团的一份子。我们的一举一动都将代表整个共青团。因此，我们的工作必将更为细致、完美，我们的脚步必将更为稳健，我们的目光必将更为敏锐。而那支庞大的生力军队伍也会因为我们的加入更加朝气蓬勃！

心情压抑怎么办

第一、 你可以选择和朋友聊聊心事

如果你感觉到压力非常大，内心非常压抑的时候，你不妨和你的朋友聊聊天，诉说一下自己内心的苦楚。如果对方是你的真心朋友，我相信他一定会耐心的倾听你的诉说的。如果你是一个女性朋友，你也可以尝试在自己好朋友面前放声大哭也是一种自我解脱的一种好方式。所以说小编觉得找朋友聊天是最好的解决内心压抑的好方法。

第二、 你也可以尝试和三五好友或者家人一起去旅游

大家都知道，旅游能够使人放松。如果你内心非常的压抑，那你不妨尝试一下去旅游。在旅游过程中你要特别注意的是，要放松自己的心态，把所有的东西放空，不去管任何事情，也不去想任何事情。只有这样才能够很好的应对内心的压抑，进而把所有的不良情绪抛之脑后，从而达到缓解内心压抑的目的。

第三、 你可以多参加一些运动

一般人在运动的时候，注意力都是非常的集中的。因为我们全身心的投入到运动当中，自然也就没有其他的一些心思去想一些不好的东西了。大家在运动后，小编建议大家最好洗个热水澡，盖上被子好好的睡一觉。小编我相信第二天醒来一切事物都是那么的美好，自然内心就不会那么压抑了。所以说感觉到心情压抑的时候，选择运动来放松心情也是一个不错的选择。

第四、 你也可以和三五好友一起约好参加一些对战类的手游也是可以的。

经研究表明，人们在玩游戏的时候，如果玩的很愉悦，这时候内心一般都是会非常的放松和开心的，自然而然的就会把一些不良的情绪抛之脑后。关于队友的选择，小编建议大家最好选择那些大神级别的好友一起来玩游戏，才是一个明智的选择。因为如果都是坑爹的队友，那只会让自己的心情更加压抑。所以说在自己内心感觉到压抑的时候，玩一些对战类的手游也是一个不错的选择。

第五、 你还可以通过阅读一些书籍，来让自己内心平静下来。

如果你的内心感觉到非常的压抑，你可以通过带着一本书，找一个没人的地方静静的看会书。当你的事阅读书籍的时间达到一定时间以后，你的内心就会慢慢的被书籍中的一些故事情节所深深的吸引，自然就会慢慢的忘却自己心中的苦楚。所以说在自己感觉到内心非常压抑的时候，可以选择通过看书的形式来达到缓解的目的。

第六、 如果你是女性朋友，小编建议大家也可以选择通过购物的形式来放松心情。

经研究表明80%的女性朋友们，她们在购买自己喜欢的东西的时候，内心是非常愉悦的。因为女性朋友们在购物的过程当中会把心思全部放到买东西上，自然而然就没有多余的时间去考虑一些压力或者是一些不好的事情了。所以说在内心感觉到非常压抑的时候，也是可以通过购买东西的方式来达到缓解不良情绪的目的的。

第七、 如果你是一个怎么吃都吃不胖的体质，你也可以通过暴饮暴食的方式来放松自己的心情。因为人们在酒足饭饱的时候，内心是非常平静和愉悦的。所以说通过吃美食，也是一种缓解内心压抑的一个好方式。当然这个方法一些肥胖人群也是可以用一下的。

第八、 你还可以和你的好朋友打一通电话，诉说一下自己内心的苦楚也是可以的。如果对方真的是你的好朋友，她一定会非常耐心的听你诉说的，也许她会给你一些好的建议。

听完心情瞬间变好的歌

1、《恋着多喜欢》是梁静茹2005年发行的一首《亲亲》专辑预售单曲，同时也收录在非大陆版的黄晓明等主演金庸武侠剧《神雕侠侣》原声带中，是其中一首插曲。

此歌并没有收录到专辑里，是一首预售单曲,同时也收录在非大陆版的新版《神雕侠侣》原声带中，里面还有一首新歌《你还记得我吗》。

2、《信仰之名》是由冷子夕作词、作曲，tfboys演唱的一首歌曲，收录于tfboys组合2014年11月17日发行的首张迷你专辑《青春修炼手册》中。

《信仰之名》由冷子夕作词作曲，冷子夕与大野元毅进行编曲，词曲都是由日本制作团队编曲制作，mv的拍摄请来了台湾专业团队，路途难免艰辛，乐观、阳光、正能量成就了热血的信仰。

tfboys成员易烊千玺在《信仰之名》mv拍摄期间听导演讲创意的时候说：“我明白，青春就是即使一边受伤也要一边学坚强”，《信仰之名》也是用热血讲述着他们三个小孩成长历程的艰辛与挫败。

tfboys本次《信仰之名》的mv依旧与台湾导演叶少琥合作。叶少琥也曾为韩庚、李宇春、张靓颖、萧亚轩、林俊杰等拍摄过mv。此次《信仰之名》也是tfboys继《青春修炼手册》《幸运符号》之后与叶少琥导演团队的第三次合作，无论是在mv的创意构想方面还是在拍摄的细节处理上双方的配合都更加的默契。

《信仰之名》mv，tfboys首次触电微电影，讲述了在赛车场风驰电掣并力求完美的职业赛车手tfboys在追求梦想的过程中努力拼搏、并与黑暗势力斗争的故事。为此三名成员在造型上下足功夫，根据剧情共换装6次，瞬时从萌乖牌的清新路线转变为凌厉风行的热血少年。

3、《奔跑》是由羽泉、黄征填词谱曲，胡海泉编曲，羽泉、黄征演唱的一首歌曲，收入于黄征2003年3月1日发行的专辑《爱情诺曼底》中。

2004年3月，该曲获第四届百事音乐风云榜“内地十大金曲奖“。2013年，该曲被手游《天天酷跑》选为主题曲。