时间：2024-05-19 15:30:01 浏览：81
第一、 运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定，一般来说有氧运动要长于无氧运动，中低强度的运动必然要长于高强度运动。
第二、 有氧运动是在30分钟后开始燃脂，所以中低强度的运动时间不要低于30分钟，否则不会有效果。
第三、 运动前的热身活动也可以达到减肥的效果，做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖，正式运动开始后，可以快速进入燃脂的状态。
第四、 运动消耗能量会使人感到饥饿，这时候一定不要大量进食，可以吃一些新鲜水果和蔬菜。
一天多少热量能减肥
每日需消耗1284大卡热量，才能够有减肥的效果，让身体慢慢的减轻体重。
热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说吸收放出。不可以说含有具有。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(j)。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。
一天摄入多少热量可以减肥
一天一般正常情况下可以摄入2000卡路里的热量可以减肥，注意不要过度的节食。
如果每天摄入的卡路里低于800，长期以往下去就会引起营养不良，甚至危及生命。
减肥一天需要消耗多少卡路里
减肥一天适合消耗1000卡路里，一克脂肪能产生9克卡路里，一天就会消耗掉111克的脂肪。
正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。
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