时间：2024-06-07 08:18:02 浏览：39
用料：鸡胸肉1块、紫甘蓝50克、黄瓜1根、秋葵1根、圣女果适量、食用油5毫升、胡椒粉3克、盐3克。
1、清水入锅，鸡胸肉焯水去血沫捞出。
2、紫甘蓝切丝，黄瓜切片，秋葵切段，圣女果对半切。
3、鸡胸肉打花刀。
4、倒入食用油，放入鸡胸肉，煎至两面微黄。
5、加盐和胡椒粉，煎至两面金黄盛出。
6、摆盘即可。
增肌吃的鸡胸肉和牛肉怎么做
1、增肌吃的鸡胸肉可以做成蒸鸡胸肉来增加肌肉。 方法是先洗鸡胸肉，用刀从侧面切开，然后向内切成口袋。 用盐，黑胡椒，淡酱油腌制，加水到蒸锅中煮沸。 将蘑菇，甜椒和土豆切丁，将三种蔬菜塞入鸡胸肉内，用锡纸包好，然后在蒸锅中蒸约15分钟。
2、增肌吃的牛肉可以用来煮。 想要获得肌肉的人并不一定要减掉脂肪，但是必须控制脂肪的摄入量。 因此，在制作牛肉时，通常最好选择牛腱等。 对于肥大的牛腩，最好不选择。这里的煮牛肉指的是在清水中煮的真牛肉。 可以添加一些香料，例如八角茴香和肉桂，以增加味道，并使牛肉的味道更鲜美，但最好不要添加油并将其煮熟。 时间不宜过长，以免破坏原料。
3、科学增加肌肉的方法。 第一种方法是每天六餐，尤其是运动前后，这样身体可以从食物中吸收营养。 第二种方法是添加更多的蛋白质。 第三种方法是进行大重量训练等。
买回来的鸡胸肉怎么做好吃
1、食材：鸡胸肉400公克、盐水卤汁1000㏄。
2、鸡胸肉以清水洗净备用。
3、取锅，加入盐水卤汁煮至滚沸，再放入鸡胸肉，改转小火卤约8分钟后熄火，再浸泡20分钟即可捞出。
4、卤好的鸡胸肉食用前切片盛盘即可。
鸡胸肉怎么做好吃
用料：鸡胸肉一块、嫩姜５０克、油一勺、盐一撮、葱花１０克、酱油一勺、鸡蛋一个、淀粉适量。
1、将鸡胸肉切成３－５毫米肉丝，加入少许盐，抓揉。
2、将鸡蛋磕开，取蛋清倒入肉丝中，抓匀让肉更嫩滑，撒入适量淀粉，抓拌均匀，静置上浆。
3、姜去皮后切成细丝备用。
4、锅中先放入３勺油，烧至五成热，将肉丝放入煸炒至变色后盛出，此时肉丝在七八成熟。
5、锅中重新放入少许油，将姜丝、葱花放入煸香，放入肉丝炒至肉丝熟透，姜丝变软。
6、最后放入酱油，翻炒至上色均匀，加入少许盐。
7、撒入葱花，翻拌均匀即可。
鸡胸肉营养价值
1、鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素ａ、ｂ１、ｂ２、ｃ、ｅ和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。每１００克鸡胸肉含有１.２克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类含量还要丰富。
2、鸡胸肉蛋白质含量较高，２００克鸡胸肉大约含有４０克的蛋白质，可以满足一个人一天大部分蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂重要来源之一。
3、动物性脂肪含量低，鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
