吃轻食可以减肥吗

可以。轻食品是指分量小、易饱的食品。为了减肥，建议控制糖分高的食物摄入量，再搭配糖盾，阻止人体对单糖、多糖、淀粉、面食甜食、水果、碳水化物等食物中热量的吸收。另外，减肥要结合饮食习惯，每天坚持锻炼，才能起到更好的减肥效果。

减肥小知识：a、蔬菜基本可以随便吃。

b、水果不要吃热带水果（热带水果不一定热量都高，但高热量水果一般都是热带水果，所以这样至少能避开危险）。

c、肉类建议选择鸡胸肉、纯瘦牛肉（注意真的要纯瘦，一点肥肉看不见）、海鱼肉（鳕鱼、三文鱼不行）、虾肉。而且肉要水煮。

d、主食建议薯类、玉米。各种米、各种面，还是不建议，即便看起来很健康（这里注意，如果考虑蛋白质的话，藜麦确实很理想，但不如多吃点肉更划算）。

e、调味料选0脂肪的。

f、蛋清基本可以随便吃，全蛋一天吃一个就行。

g、坚果不管什么种类，一共吃5、6颗也就可以了。

h、合适的肉类建议多选点，现成的轻食肉一般都不够，没有合适的肉就多选蛋清。主食也要吃一些，建议红薯之类的东西，一顿起码要吃2-3个拳头大那么多。

i、轻食也不能随便吃，吃八九分饱就可以了。

吃轻食可以减肥吗

延伸阅读

可以减肥的菜谱

大米香蕉粥。把大米淘干净，做开水后下入大米小火熬成粥，最后然后把香蕉捣烂放入大米粥中关火，香蕉可以帮助我们排除毒素的，而且大米是热量低的食物。

饭后喝酸奶。美味又营养的酸奶不仅能增加体内代射，保持肠道益生菌的平衡还能美白养颜哦。

番茄芹菜瘦身汤。材料：猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、生姜各适量。 1、瘦猪肉洗净切片，焯水待用。 2、水煮滚，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分钟，再转文火煮90分钟，加入盐和味精即可食用。

黄瓜减肥法

1、可以喝黄瓜番茄汁，准备一些黄瓜以及番茄，先把黄瓜清洗干净切成条，再把番茄洗干净切成块，再准备一些西芹，也切成段状，再把所有的食材一起放进榨汁机里面，冷开水倒进去，搅拌均匀以后就可以喝了，能够让皮肤状态变得更好，而且也可以让脂肪消失的速度变得更快，减肥的效果还是相当不错的。

2、还可以吃粉丝蒜蓉蒸黄瓜来减肥，同样可以达到非常不错的效果，需要先准备一根黄瓜，把外皮削掉，加入适量的盐抓均匀以后腌制一下，粉丝提前泡软，锅中加入适量的油烧热，把蒜蓉放进去炒出香味，然后再加鸡精，红椒搅拌均匀，黄瓜切成段状，放到盘子里面摆好，粉丝放在上面，最后再加蒜蓉汁，锅中加入适量的水烧开以后就把盘子放进去，大概蒸两分钟左右的时间，出锅以后再加入一些热油，酱油就可以了，味道非常好，吃起来也是非常清爽可口的。

3、想要吃黄瓜减肥的人还可以做柠檬汁黄瓜，先把黄瓜清洗干净以后切成段状，柠檬清洗干净，一切两半，把里面的汁液挤出来，然后再加蚝油，麻油，剁椒酱以及酱油，混合在一起搅拌均匀，直接放在黄瓜上面就可以吃了，可以达到的减肥效果也是非常不错的。

罗汉果泡水喝能减肥吗

1、罗汉果泡水喝是能减肥的，罗汉果含有丰富的糖甙，具有降血糖作用，还可以帮助治疗糖尿病和肥胖症。

2、罗汉果富含膳食纤维，可以减轻饥饿感，产生饱腹感，降低人体对脂肪的吸收率，并达到减少脂肪和通便的作用。但是罗汉果对于减肥只是起辅助作用，想要更好的减肥还是要控制食欲，加强运动。