时间：2023-02-17 17:00:06 浏览：69
1、面粉半碗、鸡蛋2个、淀粉、白芝麻、油、盐4克；
2、面粉、水、淀粉、盐、适量油混合，搅拌均匀；
3、平底锅倒少许油，然倒入面糊，用勺子摊成面皮，将鸡蛋液覆盖在面皮上，借助勺子将蛋液铺均匀；
4、撒葱花、芝麻和肉松，待蛋液即将凝固的时候将饼卷起，卷起后小火再煎一下，待蛋卷上色成金黄即可切块装盘。
怎么做早餐简单又营养
营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
1、酸奶菜包/肉包蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
请推荐一些营养早餐的书
1、《为爱！做早餐》
2、《9分钟做早餐,美味花样百出》
3、《给孩子变着花样做早餐》
4、《今天的早餐》
5、《吃早餐，彻底改变了我》
6、《早餐礼赞》
7、无印良品的《四季食谱》
8、《早餐之书》
9、《花式营养早餐一本全》
10、《10分钟全家营养早餐》
天津本地人最爱的早餐铺 陈记锅巴菜
天津是一个热闹繁华的城市，还有着自己的文化历史，比如天津的早餐文化就是丰富多彩，各种各样的早点让你的胃口打开，那么接下来就让我们来详细了解一下天津本地人最爱的早餐铺都有哪些吧!
天津本地人最爱的早餐铺
1.陈记锅巴菜
2.真素诚美食园
3.惠宾饭庄
4.马记大锅煮
5.南楼煎饼果子
6.马记茶汤
7.喂嘴子豆皮
8.民权门冯记炸串
9.耿记大饼
10.杜称奇小吃店
1. 陈记锅巴菜
陈记锅巴菜是有天津非常有名的锅巴菜，可以说是天津最好吃最受欢迎的一家锅巴菜，来一碗锅巴菜搭配一个窝头，吃的饱饱的。
2.真素诚美食园
真素诚美食园的面茶是一绝，双料配置搭配一份牛肉烧饼，口感和味道那都是一流的。
3.惠宾饭庄
惠宾饭庄有好多美食早点，比如说云吞特别好吃，还有这里的牛肉烧饼和火腿烧饼也超级好吃。
4.马记大锅煮
马记大锅煮味道绝了，地道的老汤，里面好多的下货，吃起来特别的过瘾，所以千万不要错过了。
5.南楼煎饼果子
南楼煎饼果子是天津非常有名的煎饼果子，经典的绿豆面搭配锅蓖儿脆，还有特别香甜的酱料。
6.马记茶汤
马记茶汤是天津本地人最爱的早餐铺之一，十元一碗的马记茶汤里面料特别足，尤其是各种干果。
7.喂嘴子豆皮
喂嘴子豆皮有特别地道的豆皮美味，特别的入味而且味道一流，无论是当饭还是当菜都可以。
8.民权门冯记炸串
民权门冯记炸串是天津最好吃的炸串之一，尤其是用大饼卷炸串，这个味道真的是绝了。
9.耿记大饼
耿记大饼是天津真的是非常火爆，尤其是天津本地人特别喜欢吃这口，各种各样的大饼真的是美味，比如说烧饼，葱油饼，麻酱饼等等。
10.杜称奇小吃店
杜称奇小吃店这里有特别好吃的牛肉烧饼，当然还有各种馅的烧饼，可以满足不同人群的口味。
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