时间：2023-05-17 07:25:07 浏览：34
运动后血糖可以降1.5一4.1mmol/l，运动可以减轻胰岛素的抵抗。另外，如果定时坚持运动的话，可以有效的预防糖尿病前期进展情况，或者是发生糖代谢的异常，所以运动整体来说还是好处比较多的。
关于自制运动型饮料
关于自制运动型饮料：
是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
相比直接购买的运动饮料，自制运动饮料可免除对添加剂的担忧。
口味可以变得更加个性化，更加适合自己。
成本更加低。
自制运动型饮料的方法：
材料：
纯净水1000毫升、食盐3克、复合葡萄糖（含锌、钙等）30毫升、蜂蜜15毫升、柠檬汁10毫升。
做法：
将所有材料加入纯净水中，搅拌均匀即可。根据个人口味调整。
蜂蜜：含有水分、碳水化合物，12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。
食盐：补充电解质钠、氯，调节渗透压。
葡萄糖：食用型，超市即可购买。提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。
减肥运动效果好吗
1、有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。
2、想要减肥，就要管住你的嘴迈开你的腿。减肥最忌讳的就是吃油炸多油类，含糖量高的甜品等等高热量的食物还有喝碳酸饮料。如果要减肥，这些最好不要吃。平时可以多吃一些水果和蔬菜，多吃鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，虾等富含高蛋白的食物，一天可以喝一杯牛奶但是不要超过300毫升。在晚上七点之后最好不要在吃东西，也不要喝水，白天喝水也要小口小口的喝（最好喝温水）。
3、再者就是运动，在运动前一定要热身，五到十分钟都行，然后可以进行四十分钟的慢跑或者是其他的有氧运动，慢跑完之后就可以进行一些全身运动或者是局部运动，比如小腹突出就可以针对小腹做训练，大概一个小时之内完成。
运动饮料有哪些
目前比较常见的运动饮料有：脉动维生素饮料、维体运动饮料、激活活性维生素水饮品、宝矿力水特电解质补充饮料、佳得乐运动饮料、力水运动饮料等等。运动饮料可有效补充运动时丢失的营养，所以大家在高强度运动时，最好喝一瓶运动饮料。
运动饮料有哪些运动饮料是目前市场上十分流行的一款饮料品种，它主要是根据人体在大量运动后身体机能消耗的特点而配置的，因此十分受大量运动后的人们的喜爱。
目前比较常见的运动饮料有：脉动维生素饮料、维体运动饮料、激活活性维生素水饮品、宝矿力水特电解质补充饮料、佳得乐运动饮料、力水运动饮料、怡冠运动饮料、体饮平衡饮料等等。
运动饮料在运动中的作用是不可忽视的，它能有效补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，所以大家在高强度运动时，不能只喝白水，最好喝一瓶运动饮料。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
