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食补养生番茄鸡蛋馄饨的做法

时间:2023-05-19 17:01:04 浏览:76

鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,营养价值很高,是人类常食用的食物之一

准备好所有用料

鸡蛋打散煎成薄片切段备用

生馄饨先煮至七成熟捞出备用

热锅放橄榄油倒入切块的番茄

炒至出红油

倒入适量清水,加入泡发好的木耳煮熟

拌匀即可装入碗中就可以吃喽!

食补养生番茄鸡蛋馄饨的做法

延伸阅读

中医养生按摩手法,让你在家也能巧养生

健康,在平时看不出它的重要性,一般都是生病了才知道健康是多么的重要。因此,我们要从平时的一点一滴注意起,不要后悔莫及。那么,一起来饮食文化看看中医养生按摩手法,让你在家也能巧养生。

可能感兴趣》》公筷和私筷如何区分?

按摩手法要由近及远,由轻到重,由弱到强,从上到下,由慢到快,由表及里,由内向外,动作连贯。

由近及远就是以心脏为中心,离心脏近的部位为近端,反之为远端。按摩一般是从近端到远端进行,如从大腿到小腿,从上肢肩臂到肘腕部等。因为动脉血是由心脏流向远端,如此按摩,则顺应动脉血的流动,顺应神经的走向,加速血液的运行,改善组织的供氧,有利于舒展筋脉,起到舒筋活络的作用。

由轻到重就是按摩需要用力,但用力要求适当,并非力越大越好,需结合身体的情况采用先轻后重的按摩法。轻手法能调节脏腑功能,重手法能舒通经络。一般来说,初次按摩手法宜轻,按摩刚开始时宜轻,重复按摩手法时可稍重,当身体已适应按摩手法可稍重。

由弱到强是指在按摩刚开始时采用弱刺激。特别是老年人,常患有骨质疏松症,骨质脆,需先采用弱的刺激手法,如摩法、摸法、抹法、揉法,让被按摩者先有一个适应过程,无论是自我按摩或被按摩均应如此。

一般在按摩大腿等肌肉丰满的部位,可采用稍强刺激手法;若身体瘦弱、肌肉少的部位,则需用弱的刺激,如小腿部即不应用强刺激。手法力量强弱还需结合被按摩者的体质、病情、部位等不同情况来确定。

从上到下主要对四肢部位而言,因为从上到下进行按摩更方便。人体的四肢是大腿或上臂较小腿和前臂肌肉要丰富,即使力量较大些,病人一般也不会感到太疼痛,而小腿或前臂肌肉少,当按摩这些部位时,易出现疼痛;若肢体肌肉痉挛,呈条索状,从上到下有利于粘连松解。

由慢到快主要是指按摩频率。刚开始频率宜慢,随后可逐渐加快;初次按摩宜用慢频率,反复按摩时可加快频率。

由表及里是指按摩时要求力量能由表层渗透到里面,不要在皮肤上飘动,更不要将皮肤擦伤。手法忌虚浮于表,力不达里,手下之力量应通过体表深入肌肉、筋骨、脏腑,使被按摩者有沉实之感。要达到深层时,一般实施过程中要保证力量持续,有些特定的穴位、部位,需连续刺激才能产生效果,所以由表及里,既有技巧问题也需时间的保证。

由内向外是以身体中线为内,余为外,例如以胸部而言,胸骨为内,胸骨两侧相对为外。岔气、胸胁屏伤者,出现胸痛,不能深呼吸,甚则不能大声讲话,此时按摩须先揉按胸部并逐渐延至外侧。

动作连贯要求手法能连续、持久、均匀,并要有一定的力度,不可忽轻忽重,忽上忽下,忽左忽右。动作要有节律性,速度力度要有节奏感。

冬季饮食养生小常识,让手脚不再冷冰冰!

每年的冬天都是窝在被窝追韩剧的时候,妹子们在冬天最讨厌的无疑就是那几天。本来就冰冷的天气,身体又是不适,手脚更是冰凉,简直是雪上加霜又下起了冰雹,冬天的妹子们一定不要为了风度失了温度。

那么,本期冬季饮食文化告诉你养生小常识,让手脚不再冷冰冰!

1、多吃御寒食物:腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。

2、增加产热营养素:由于冬季气候严寒,机体天天为适应外界严寒环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。

3、补充蛋氨酸:严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

4、维生素不能少:严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素a,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素c的摄入量,以提高人体对严寒的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素c主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

5、适量摄入矿物质:人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸。

6、原味滋补:虽然由秋至冬是滋补身体的好季节,但是进补也应适量适度。如果过多食用厚味、油腻之物,或者是鹿茸、阿胶等大补之物,对体质燥热者的人来说,干燥季节更容易导致上火,而且加重食欲不振、消化不良的症状。

7、饮食禁忌:冬季肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大的伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

8、多吃温热食物,少吃寒凉食物。冬季养生应以食物养生为辅。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷,所以人们为了御寒保暖,应多吃一些具有温热性子的食物,而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。

【结束语】手脚冰凉是妹子们身上常常发生的现象,哪怕是暖宝宝都拯救不了这种由内而外的冰凉。*补不如食补,许多食物都能够使身体变得更好更温暖,这些养生小常识你记住了吗?

小寒饮酒养生吗

小寒时节到来,正是需要滋补的时候,我们也很明确的知道秋补冬藏,所以冬天的滋补肯定和保暖离不了,总所周知饮酒可以让身体回暖,那么小寒时候我们应该饮酒来养生吗?现在的酒又分了那么多种类应该如何饮酒养生呢?

小寒饮酒养生

冬天喝酒,宜饮白酒,最好是用热水加热的酒,这样才能让胃部比较暖和,如果是冷酒便会让伤胃。冬日不建议喝啤酒,啤酒适合在夏天温度高的季节喝,而白酒却适合在冬天气温低的时候喝。啤酒冬天喝过凉,对胃部的刺激相当大。而白酒这样的粮食酒会相对温和不少,除了白酒之外,黄酒、红酒也是不错的选择。

小寒喝白酒的配菜建议

饮酒只能适量,过量的饮酒会加重肝的负担,会影响身体健康,冬天喝酒的时候,千万不能吃红萝卜,也建议在喝酒的时候,不要碰海鲜。如果想吃点下酒菜的话,建议食用炸花生或者是油炸的小鱼干等热菜较合适,最好是饮酒之后喝一点解酒的汤,让身体保持微醺即可。

小寒饮酒的好处

1,舒筋通络

只要不是过量的饮酒,对身体是没有伤害的,适量的酒能够促进人体的血液循环,具有舒筋通络、活血化淤的功效。长时间保持适量的饮酒,还可减缓风寒湿痹,关节酸痛,屈伸不利。酒也可以外敷,热酒可以改善关节情况。

2,开胃消食

如果吃饭的时候觉得少点胃口,可以选择适当的喝一点酒来开胃,

人们在进餐的同时,饮用适量的酒会促进食物的消化。,

3,消除疲劳,促进睡眠

夜晚的时候能够适量饮酒,能够通过酒精对大脑和中枢神经的作用,起到消除疲劳,松弛神经的功效。

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