时间：2023-05-23 09:20:02 浏览：83
吃零食主要有妨碍营养吸收、破坏食欲、诱发高血压、打破饮食平衡、导致肥胖、损害健康、诱发胃病、七种危害：
1、妨害营养素吸收：吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻由卡拉胶制成，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
2、破坏食欲：薯片具有大量使用香精，多吃破坏食欲，妨碍正常饮食。
3、诱发高血压：话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
4、打破饮食平衡：方便面盐分含量高，不利于饮食平衡，易致肥胖。
5、导致肥胖：饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，容易导致肥胖。
6、损害健康：泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，对健康的损害很大。
7、诱发胃病：膨化小食品含有大量色素、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，易诱发胃病。
什么零食补铁
1、肉类：牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏和血液。
2、鱼虾贝类：金枪鱼、赤贝、杂鱼干、虾夷盘扇贝、花蛤、鳗鱼。
3、果蔬类：菠菜、芹菜、黑木耳、海带、大豆、洋李、樱桃、泥猴桃。
4、其他食品：蛋黄、腐竹、大豆、黑芝麻、香菇、螺旋藻。
凡是叶子是绿色的，就含有叶绿素。这种成分内有丰富的铁。所以适当地多吃这些蔬菜就可以补铁。尤其是菠菜，含量最大。其次，用铁大勺炒菜，也会有些铁成分溶解到菜里面。想更积极地补铁，也可以服用补铁的*物。
湖南有什么特色零食
湖南人一直比较爱吃辣，美食小吃也都以辣为主，特色零食有口味虾，臭豆腐，姊妹团子，剁椒鱼头，龙脂猪血。口味虾是湖南街头的代表小吃，色香味美，香香辣辣的；湖南的臭豆腐从颜色到气味儿上都十分符合臭豆腐的这个形象，虽然闻起来十分臭，但是吃上一口着实是清香无比，外酥里嫩；姊妹团子是好看又美味，外形晶莹剔透，颜色白白亮亮，受到很多人的欢迎；剁椒鱼头也不例外，这是湖南的一道地道招牌菜，用的是鱼头，然后放入调料，重点是剁椒，选用的是湖南本地剁椒，然后用大火蒸十分钟即可；龙脂猪血，这也是湖南的一道特色美食，俗称麻油猪血，这道小吃在湖南本地也是比较有名的；湖南的特色小吃椒盐馓子也比较受欢迎，口感香香脆脆，既能当做饭后零食又可以作为菜肴，真正的老少皆宜。
零食能带上飞机吗
飞机是可以带零食的，只不过携带零食的种类有限制，固体类零食可以带，比如饼干和坚果类，类似卤味和泡面这种也可以携带，只不过味道比较重，建议不要带，以免影响其他乘客。
牛奶、酱菜、鲜活的海鲜等鲜活物、有特殊浓重香气的热带水果，如菠萝蜜、榴莲以及腐乳、蜂蜜、虾酱、辣酱等凝胶状食品不能带上飞机，如有需要，可办理托运。经济舱旅客的免费托运行李限额为20公斤。
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