运动为什么能提高免疫力

我们都听过，适当运动可以增加免疫力，特别是在冬季的时候，多锻炼可以预防感冒。可是，为什么锻炼可以提高免疫力呢？

运动可以提高人体的新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。

长期的规律性运动可使免疫功能活性增强，少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能，增强抗病能力。

运动为什么能提高免疫力

延伸阅读

脉动是运动饮料吗

脉动是我们大家都很熟悉的饮料，同时我们大家很多人都认为脉动是运动型的饮料，那么脉动是运动饮料吗？什么是运动饮料？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

脉动是运动饮料吗

是运动型饮料。脉动是一款运动维生素饮料，于2003年上市。以居住在城市的年轻人，年龄约18-35之间，由于工作需求，经常在户外活动的人群为消费主体。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，适宜于特定人群饮用，具有调节机体功能作用，不以治疗疾病为目的。功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分。等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，能迅速补充运动中汗液损失，提高血液中糖的浓度。运动员一般选择此类。

什么是运动饮料

具体来讲，运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的作用。具有一定的糖含量、适当的维生素、适量的电解质三个特点。脉动是一款运动维生素饮料，于2003年上市。以居住在城市的年轻人，年龄约18-35之间，由于工作需求，经常在户外活动的人群为消费主体。起营养价值包括维生素b3，参与能量代谢，有效帮助身体释放能量、维生素b5、脂肪和糖类转变成能量的必需元素维生素b6、参与体内蛋白质代谢，帮助合成血红蛋白，维生素b12、参与体内生化反应，帮助身体造血机能，维生素c、帮助人体抗氧化，促进铁的吸收，增强免疫系统功能。因此，从营养价值和功效上来看，脉动是运动型饮料。

脉动有维生素吗

脉动真的有维生素，脉动属于功能性饮料，它含有人体必须的营养物质，比如维生素、矿物质和氨基酸等。脉动含的维生素是比较多的，特别是维生素b1、维生素b6、维生素b5和维生素c等。在大量运动之后，体内就会消耗很多的营养，这个时候就可以通过喝脉动来补充营养。普通人也可以喝，不过不建议长期大量喝，还是食补最好。脉动是可以适当的补充点维生素的，是好喝，也有一定量的，矿物质，钠、镁、锌等等，可是要在运动后或大量出汗后喝，否则大量多余矿物质的摄入会加重心脏负担，严重的会引起心悸难受等不良反应。普通人如果每天运动时间不超过一个小时，就没有必要喝这种饮料。从不良角度说，不适宜人群盲目饮用，其中的各种电解质会加重血液血管肾脏的负担，引起心脏负荷加大，血压升高，造成血管硬化中风等。

脉动有兴奋作用吗

脉动具有提神醒脑的作用。脉动属于能量体质饮料，具有提神抗疲劳的作用。脉动含有高热量、高能量、高维生素的成分。对于神经系统可以起到兴奋的作用。每个人的体质不同，饮用脉动后的反应不同。经常饮用脉动的人，提神效果不太好。不经常喝脉动的人饮用脉动后会出现醒脑的作用。儿童和青少年尽量不要饮用脉动，脉动会影响大脑神经。但喝脉动一般不会出现失眠睡不着的情况。

经期运动量大会怎样

女性在例假的时候运动量过大不仅会引起身体疲劳，还会造成月经不调痛经等问题。主要是运动的时候容易刺激到子宫的收缩导致身体不适。建议要避免过度剧烈的运动，要保持好以休养为主，减少过多的重活，同时个人跟居住环境的卫生很重要，要保持干净。

经期可以运动吗

1、女性经期可以进行运动。

2、经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

3、经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。

4、在生理期，最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。