中医养生口诀

现在的社会，不管是什么病都会有出现，这跟我们平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空气等等都是息息相关的。所以现在的人对以养生还是比较关注的，因为没有健康的身体，就没有活着的意义。那么，跟随小编一起来看看中医养生口诀，让你养生简单又易懂。

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中医养生口诀

头为精明之府，日梳五百把病除。

脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。

日咽唾液三百口，保你活到九十九。

日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。

朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。

随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。

消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。

安心静坐延年寿，调身调息加调神。

中医养生智慧：古人养生“九”口诀

“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。

“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。

“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。

“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。

“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。

“七食”养生法：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。

“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。

“九思”养生法：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。

中医养生口诀

延伸阅读

花茶的养生功效

现在说到喝茶可不仅仅局限于只是和茶叶茶。以其种类繁多，花茶现在可是最受广大女性朋友的欢迎的了。当然，不同种类花的茶，它的作用是不同的。那么，下面就和大家分享一下不同花茶的养生功效吧。步骤阅读

经验步骤：1胃痛喝茉莉花茶。好一朵美丽的茉莉花，一直受人称赞的茉莉花现在可是走进花茶系列啦。多喝茉莉花茶对有胃痛的人是很好的。它还可以有安神的效果。

2去火明目喝菊花茶。因为菊花本身所特有的成分和功能，它是可以降火清热，而且让你的眼睛更明亮的呢。

3止咳清口气喝桂花茶。如果你感冒咳嗽了，就可以泡些桂花茶来喝。因为它可以化痰止咳让你感冒好的快些。而且以它清新的香气长期喝还可以去掉顽固的口臭哦。

4补血调经喝玫瑰茶。玫瑰在花茶里面的功效可以说是比较广而且很实用的。它不仅可以补血调经，而且还对女性乳腺增生有很好的缓解作用哦。

大暑节气养生茶有哪些

不同的节气养生的方法是不一样的，大暑节气应该如何对抗炎热的气候呢，气温高，而且空气湿润，很容易让人体感觉到烦躁的情况哦。大暑节气应该如何养生呢，喝茶是不错的防暑降温的方法，来看看这些养生茶的介绍吧。

1、绿茶：俗话说春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝清茶，冬喝红茶，夏天我们喝绿茶，夏天太阳高高挂起出汗多，而绿茶略苦性寒具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。很多人在夏天都有午休的习惯，如果不休息就会感到很困影响到下午的工作质量，这时候可以冲上一杯绿茶，因为它里面含有咖啡碱能刺激我们的中枢神经，清醒大脑提神的功效。夏季大暑节气适合饮用绿茶，可以促进新陈代谢，还可以有防暑降温的作用，而且还可以提神醒脑，具有去火的效果。

2、黑茶：夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，在夏天人们的消化能力降低，抵抗力降低，食品容易变质引发肠道疾病，然而在民间自古就流传着一种治疗肠胃炎的秘方，那就是安化老黑茶。大暑节气适合喝黑茶，可以有降暑的作用，对于保护肠胃，预防肠胃疾病也是有一定的好处和效果的。

大雪进补养生食品

大雪是一个比较寒冷的节气，这是因为它处于的是冬天当中，而在这时候也是进补养生的好时期，那么大雪进补养生食品有哪些？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

大雪进补养生食品

腌肉

老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，凉透后涂抹在鱼、肉和光禽内外，经过一番制作，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。

狗肉

俗话说“挂羊头卖狗肉”，其实温州人一直有“冬令香肉暖胃”之说，这香肉即是狗肉。寒冬时节是食狗肉进补的最佳时刻，《大明本草》上就有“黄狗大补益人，余色微补”记载。

据说，身体虚弱而溺床的小孩，吃一两回狗肉就能够见愈。过去，温州不少人家将狗肉作为产妇补体的佳品相互赠送。

羊肉

“冬天进补，开春打虎”，大雪提醒人们要开始进补了，进补的作用是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。老南京大雪进补爱吃羊肉，驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山*、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

至于北方民族，这个时候已相当寒冷，像是在包头地区有句俗谚说“小雪杀猪，大雪宰羊”，大雪季节到，就是杀猪准备年货的时刻。这个时候，无论谁家宰畜，亲朋好友都会来帮忙，东家准备食物、小酒、小菜宴请，因此小雪、大雪季节都是家族亲友们叙旧联络感情的时刻。

莲藕

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。