男性家里运动方法

1、坐姿收腹举腿，这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

2、俯卧撑健胸肌，这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

3、二头肌举健手，这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

男性家里运动方法

延伸阅读

男性霉菌感染症状有什么

症状一、男性霉菌感染患者患病部位多出现肿胀、红斑、渗出、溃烂、发热等，严重者甚至出现脓疱、水疱，此外，患者还有疼痛、灼热等症状，随着感染的不断加重，还可引发全身无力、发热等不适。

症状二、男性霉菌感染患者患病部位会出现红色的疹子小水疱、红斑等，之后还会发生溃烂面，溃烂表面附着一层乳酪样式的分泌物，此类霉菌感染引发的分泌物容易剥去，剥去后可看到红红的糜烂面，有些部位会出现小的出血点。

症状三、易引发龟头炎，龟头包皮发红发发肿，这样的龟头炎和由于尿路感染以及衣服上的洗涤用品残留刺激引起的龟头炎是不一样的，男性霉菌感染也会引起发炎症会症状更加的明显，在治疗的时候也会更加的困难。

男性5种补肾中成*应慎重选择

龟龄集。龟龄集本方载于《集验良方》。方中以人参、鹿茸、穿山甲、麻雀脑等20余味名贵中*材为主*，具有补肾培元之功效，为补命火、助气、抗衰老名方。据史载：乾隆帝长寿的原因除经常习武锻炼身体之外，同常服用补益滋养剂有着很大的关系，最常服的补*就是龟龄集。用法：口服2次，每次1.5克，淡盐水送服。

肾气丸。肾气丸出自《金匮要略》。本品由干地黄、山*、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味组成。功能温补肾阳，用于肾阳不足而致腰酸腿软、肢冷、少腹拘急、小便不利或频繁、痰饮等症。凡慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能低下、肾性水肿、前列腺肥大等属于肾阳不足者，均可使用。

济生肾气丸。济生肾气丸由肾气丸加牛膝、车前子，且增加茯苓量而成，出自《济生方》。本品功能补肾温阳，利水退肿，用于肾虚腰重、水肿、小便不利，也可用于慢性肾小球肾炎而见上症者。

金锁固精丸。金锁固精丸本方源于《医方集解》。由沙苑蒺藜、芡实、莲须、龙骨、牡蛎组成。把上*共为细末，并用莲子粉糊为丸，病轻者每次服6～9克，重者每次服l0～l8克，l日2～3次，用淡盐汤或温开水送下。功用补益肾气、固涩肾精。主治肾虚精关不固证。症见遗精、滑精，腰膝酸软，耳鸣耳聋，四肢酸楚，头晕，目眩，精神萎靡，舌淡、苔薄，脉沉弱。本方除了治疗遗精、滑精，还可治疗慢性前列腺炎、慢性肾孟肾炎，慢性结肠炎。

归茸丸本。归茸丸本方载于明代《寿世保元》。由熟地黄、淮山*、山茱萸、白茯苓、牡丹皮、怀牛膝、当归、附子、鹿茸、泽泻、五味子、官桂等*组成。诸*研末(鹿茸用酒制成糊状)，炼蜜为丸，每丸9克，每次空腹服9克，以盐汤或温酒送服。有补肾阳、益精血之功效。

男性外阴痒怎么办

方法一：过敏性皮炎。有少数男子穿上化学纤维衬裤、使用避孕套或避孕膏后，其阴部位置会出现过敏性的一些反应现象，比如瘙痒的情况，此时，就应该尽快的对上述物品进行停用，另外可选用樟脑软膏、肤轻松软膏外敷。

方法二：阴虱。阴虱感染属于性传播疾病，阴虱在其所寄生的部位，用口器刺入皮肤内吸血，吸血完毕后口器仍插在皮肤内，因此局部又痛又痒，搔抓后不仅会使皮肤破溃形成结痂，也有可能引起感染。治疗时局部涂以中*百部酒精浸剂(用75%酒精100毫升泡入百部30克)，一般涂*1周痊愈，并应暂停性生活，经常烫煮内裤、床单、被套。

方法三：阴囊疥疮。由疥螨感染所致，在阴囊皮肤上出现黄豆大小、高出皮面的暗红色结节，表面光滑，边缘清楚，局部奇痒，病程可长达数月，治疗可用5%硫磺霜和去炎松膏交替搽用，每日2～4次。