时间：2020-09-17 00:00:00 浏览：56
大家都知道维持人体的基本运转需要各种不同元素，说到维生素d肯定没有人会陌生，但是详细来说恐怕大家就不是非常了解了，为了大家的健康，今天小编就给大家介绍一下维生素d到底是什么。
目前已知的维生素d的种类数量已经超过了10种，因此它有很多种化学式，其中对人体比较重要的主要有维生素d2和维生素d3，这两者均称为维生素d，也就是营养性维生素，他们可以通过紫外线照射后生成。
维生素d对于骨骼健康有很大作用，并且不仅限于此，维生素d对于许多慢性疾病还有降低风险的效能。如果人体自然合成不足的话需要靠外部的摄入，其中包括日常生活的饮食摄入与*物摄入，如果人体缺乏维生素d的话可能会导致一些疾病，比如佝偻病。
总而言之，维生素d对于人体是必不可少的一项元素，缺少它会使身体陷入亚健康的状态，以及其他一些疾病防治过程中同样需要补充维生素d。因为身体机能是一个相互联系并且互相影响的整体，不可以孤立片面地看待，一定要综合平衡的护理身体。
【一】维生素b12的作用及功能及副作用-儿童保健
维生素b12是一种含金属元素的维生素，维生素b12可以促进红细胞发育，预防贫血，对于儿童、孕妇、母乳喂养妈妈有很好的营养补充作用，但是维生素b12是不能乱服用的，注意事项需谨记，一起来看看关于维生素b12的作用及功能及副作用吧！
维生素b12的作用及功能及副作用
一、维生素b12的作用及功能
1、促进儿童发育
维生素b12能够有效促进人体合成蛋白质，除此之外，身体中脂肪、糖类的代谢中酶的作用也需要维生素b12来参与作用。儿童生长发育需要的能量，维生素b12能够有效促进身体提供，从而帮助促进儿童的成长发育。
2、增强体力
现代人的压力很大，身体经常觉得疲累不堪。维生素b12能够有效缓解身体出现的疲劳困扰，帮助提神，抑制神经的异常兴奋，增强体力。帮助人保持完好的精神状态迎接生活烦恼，并且能够很好的帮助调节抑郁情绪。
3、化神经系统功能
维生素b12一旦长期处于缺乏状态就会破坏神经细胞的正常形态和功能，影响神经系统正常的运作。而身体充足的维生素b12不仅不会影响神经系统的正常功能还能有效改善身体出现的感觉异常、记忆力减退、老年人痴呆等等。
4、增强记忆力
维生素b12能够帮助增强记忆力。一方面是它能够帮助强化神经系统的功能，改善记忆力减退问题。另外就是维生素b12能够使脂肪、碳水化合物、蛋白质正确地被身体吸收利用，帮助人增强记忆力，集中注意力。
5、解决时差问题
经常进行国外长途跑的人最怕的就是时差问题，因为自身生物钟与当地的实际产生差异，有的时候很容易影响工作生活。而如果能够适时地补充维生素b12能够帮助调整体内的生物钟，帮助最快时间调整时差。
6、定生理功能
经常处于维生素b12缺乏的男性，精子的浓度、活力都比体内维生素b12含量正常的人要低。而维生素b12是能够帮助维持正常的精子浓度和精液量的，保持正常的性功能的。
7、防贫血
维生素b12能够帮助促进红血球的形成和再生，还能帮助促进红细胞发育成熟，这样能够有效预防身体出现恶性贫血。
二、维生素b12的副作用
1、不良反应
（1）可致过敏反应，甚至过敏性休克。
（2）促进恶性肿瘤生长。
（3）遇维生素c、重金属盐类失效。
（4）偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。
2、过量与危害
维生素b12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素b12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素b12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素b12摄入过多还可导致叶酸的缺乏。
温馨提示：不管是儿童还是成人服用维生素b12都应该在医生指导下进行，了解清楚自己的身体情况，避免维生素b12副作用的发生。
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