月经不调怎么调理最有效-儿童保健

月经不调是女性妇科疾病中最常见的一种，虽然月经不调的女性身体并没有感到任何的不适，但是长时间的月经不调，会严重导致女性的生育功能减弱。那么，月经不调怎么调理最有效呢？调理月经，除了*物治疗外，还要配以健康的生活方式，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

延伸阅读

【一】生完孩子什么时候来月经因人而异但都在这个时间段-儿童保健

月经作为女性健康的晴雨表，理所当然的受到广大女性的重视。尤其是孕妈咪告别了十月怀胎的同时也告别了漫长的闭经期，迎来了产妇妈咪这一大升级，再次受到“姨妈”的宠幸，内心充满窃喜与焦虑不安。窃喜的是“姨妈”的到来为自身的健康亮起了绿灯，以及“姨妈”为女性所带来的毒素排出、最佳美容、减肥时机等等。

焦虑不安的是内心的种种疑惑：生完孩子后到底什么时候来月经？有一个具体的时间吗？生产完后来月经应注意什么？……莫急，对于这一自然而又正常的生理现象，小编来给您一个科学有爱的解答。

生完孩子什么时候来月经

从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后的6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。

女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。但月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。

一般情况下，产后月经的来潮个体差异很大，与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力、产后营养、身体素质等有一定的关系。

产后第一次月经来的时间，会根据妈妈是否哺育母乳而有所分别。

如果妈妈没有喂母乳，月经通常在产后6~8周，也就是在产后的两个月内会来。研究资料显示，没有哺乳的产妇，有4o%在产后6周恢复排卵；到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。而产后第一次月经的量则不一定，有的人多，也有人极少。

哺乳时期越长，婴儿吸吮乳头的次数越多，越有利于血浆内催乳激素的水平增高，这对抑制产妇月经恢复最能起作用。如果较早的就停止了哺乳，血浆内催乳激素的水平降低，抑制月经的作用就会明显的减退，月经也就很快的会恢复。

有母乳喂养的妈妈，月经恢复一般延迟的较长，排卵则可延长至24—27周左右，或是更晚才来。在整个哺乳期内可能都没有月经来潮，但也有在哺乳期内就有月经来潮的。哺乳妇女在停止哺乳后3个月内，一般都会陆续恢复月经来潮。大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。有的则可能会很晚，如有产妇表示在产后第18个月才来。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就可正常。产妇们无需过于惊慌，如果发现有不适症状，要及时到医院进行检查诊治。

总而言之，很难在临床上确定产后第一次月经的确切时间，第一次月经来的量及时间，会依个人体质而定。

【二】月经推迟怎么办-儿童保健

月经推迟是月经不调的其中一种症状，不少女性面对月经推迟都感到十分担忧又不知所措。月经推迟怎么办？其实，月经推迟的天数在正常范围内是不会影响身体健康的，但是为了避免情况恶化，最好还是要谨慎对待。

1、避免过度劳累

女性朋友们在月经期间最好避免劳累，防止女性生殖器官受到损害，甚至导致器官病变。

2、保持良好心态

心情是影响月经周期的一大重要因素，心理压力过大、精神上受挫折、情绪波动较大等都会影响女性月经量变化以及月经周期的长短。

3、保证充足睡眠

对于女性来说，充足的睡眠有其重要。女性在晚上11点以前入睡才能使肝血得到滋养，不影响女性月经的状况。

4、通过饮食调节

女性平时应该多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物对月经是很有帮助的。另外还可用中*调节月经周期，同时也需要根据自身体质来选择合适的食物。

5、定期检查