时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：42
做什么运动可以长高？这一直是困扰很多朋友的问题，不管是想要自己长高还是父母想要孩子长高，到底做什么运动可以长高呢？其实像平时打篮球、跳远、跳高都是有助于长高的运动，除此之外还有很多简单的锻炼方式哦。
做什么运动可以长高
1、爬墙摸高：面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。
2、单杠悬垂：两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
3、摆臂伸展：两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
4、扶竿碰地：两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
5、倒勾悬垂：两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
6、模仿爬竿：徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。
7、坐凳后仰：身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。
8、上体前引：坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方。
9、后伸踢腿：两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。
10、“拱桥”练习：两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。
11、卧床伸腰：睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。
12、纵跳摸高：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
13、慢跑：傍晚慢跑可以锻炼呼吸系统、增强肺活量、同时活动四肢，锻炼四肢的协调性，使得韧带和骨骼都可以活动，有利于长高。慢跑一定要注意时间，至少要半小时以上才有效果。
温馨提示：快速长高固然是一件好事，但是还是要掌握要领，不可一股蛮劲。运动如果不掌握要领，十分容易受伤哦。
【一】性早熟还能长高吗性早熟的危害-儿童保健
性早熟还能长高吗？性早熟会严重影响孩子的身心健康，如果孩子出现明显的生长异常，如男孩睾丸及阴茎增大，出现阴毛，出现一些胡须和变声，比同龄孩子长得快。女孩乳房有触痛感，阴道分泌物增多，阴毛的增长，还有月经的来临以及腋毛出现等都是性早熟的表现，性早熟还能长高吗？一起来看看吧！
性早熟还能长高吗
在了解性早熟是否能长高之前，我们先来了解一下性早熟是什么。性早熟指的是与年龄不想称地过早出现第二性征，即女孩在8岁前出现乳房发育，10岁前来月经初潮;男孩在9岁以前出现第二性征，体格过速发育等等。
性早熟对孩子是身心发育都有着很大的影响。如果发育过早，骨骼生长期就会缩短，骨骺过早闭合，身高就会停止生长，这将会影响终身身高。此外，实际年龄与心理成熟年龄不符，容易造成心理障碍，易引起性冲动等相关社会问题。专家指出孩子性早熟后，基本上都不能长高了。因为早熟的孩子因骨细胞分裂生殖能力不足，身高增长变得缓慢。此外大量的性激素又促使骺软骨过早闭合，使得生长自动停止。而正常发育的孩子通过未闭合的骺软骨不断增生新的软骨、变成成骨，直到20岁左右最终闭合为止，所以早熟的儿童比正常发育的儿童反而少生长了2—3年，导致成年后身材较矮小。
因此对于孩子性早熟的预防措施是十分必要的，在平时的饮食与生活中都要十分的注意了!
性早熟的危害
1、肿瘤危害
有的性早熟是因为性腺或者肾上腺等腺体上长了肿瘤，肿瘤会释放一些物质，而这些物质与性激素相似；虽然有的肿瘤不大，但是其释放的激素量已经足够诱发性早熟。因此，当发现子女有性早熟的倾向，就一定要及时带着孩子就诊，确定病因。
2、影响身高
特发性性早熟的人群由于受到了机体内性激素的刺激，身高增长比同龄人要早、要快。不过这类患者骨骺愈合得比同龄人要早，所以其增长期短，成年时会比正常儿童要矮。
3、影响学业
虽然患儿的性发育早于同龄人，但是他们的心智还是和同龄人一个水平，异常的发育特征很有可能成为患儿的心理障碍，在生活方面也可能多有不便，情况严重的甚至可能会影响学业。
4、性行为提前
患儿的心智与生理的发育没有匹配，而且他们年龄又小，没有什么社会经验，自控力也不如成人，这些都极有可能致使他们提前发生性行为，存在怀孕、患有性病等风险。
5、性格压抑
患儿会因为自己外形跟同龄人不同，而产生心理负担，内心存有自卑、不安等情绪，长此以往，对其心理健康不利。
一旦发现孩子性早熟征状后，切莫认为难为情，讳疾忌医，应尽早到诊断尽早治疗，才能让孩子健康成长。
【二】孩子这些长高的征兆你有留意到吗-婴儿保健
很多人说做梦抽筋、跳高就是长身高的症状，这些说法对吗？孩子长高的征兆有哪些？你有留意到吗？同时想要孩子长高就要在最佳时间选择适合的方法辅助孩子，让孩子以后不会受身高所苦，下面我们就来看看长高的征兆有哪些吧！
长高的征兆有哪些
1、按照生理发育来说，男生通常是在12岁到18岁之间进行第2性征发育，女孩比男孩早两年。身高发育只是其中的一部分，其他部分比如你的大脑以及性特征都会进一不成熟。
2、腿会有些发涨的感觉，吃的多，容易饥饿，脚长的速度特别快，几个月之内鞋子会大几号，另外比较爱睡觉。
3、人体长身高是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使人体慢慢长高。长高时一般会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，梦到自己在下楼梯，然后突然踩空。或是梦见自己被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。如果有梦到这种类似的梦，而你正好又在生长期，那么极有可能是在长高。
4、骨头痛、膝盖痛都可能是长高的前兆。如果骨头有点像风湿的样子疼痛，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。或是肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处，会有点痉挛等疼痛症状，但是过一会儿就好了。
5、一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。
6、生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
7、在长高的人比平常人要饿得快，在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，经常会梦到自己在下楼梯，然后突然踩空，这是因为你的骨骼在生长。
儿童正处于身体、大脑发育期，生长发育所需的六大营养素尚可以在日常饮食中补充，而大脑发育所需的特殊物质日常较缺乏，所以奥纳童源素着重以高含量的生物素、泛酸为主，增配对儿童大脑发育最好的胆碱和卵磷脂，在给孩子补充营养的同时还是有效促进孩子长高。
孩子长高除了受后天因素影响外，还有先天因素也有很大的关系。过了青春期之后，人体增高的速度会逐渐减缓直至停止。所以，对于想要增高的人群必须要对自己的生活做出一些良好的判断，然后再实施有利的长高计划。
温馨提示：孩子要想顺利的长高，那么必须保证足够的睡眠，平常多晒太阳，多做一些拉伸的运动。饮食方面应摄取足够的钙质和维生素ad，酸奶和牛奶都是必备的饮品。
【三】专家教您的孩子长高之道-儿童保健
红网时刻8月17日讯（通讯员 龚萍 何满芬）8月16日下午，湖南省妇幼保健院为关注儿童身材矮小，推进优生优育组织的“乘风破浪助成长”大型义诊活动在湖南省妇幼保健院创新楼三楼儿童保健科举行。
来自怀化的李明（化名）说：“我家孩子圆圆（化名）快6岁了，比幼儿园同龄孩子矮上一截，眼看着就要上小学了，可孩子因为身高原因不肯上学，真心希望今天专家能给我好的建议。”
儿童保健科专家团队告诉家长，儿童身高问题不仅是家长们普遍关注，更是政府重点关注的问题，关系着中华民族整体素质提升和全民健康目标的实现。湖南省妇幼保健院作为承担全省妇女儿童健康指导的政府医疗机构，有义务也有能力承担更多的责任。因此，此次大型儿童矮小义诊，不仅派出了儿童保健科最强大的专家团队，而且邀请了国内顶级儿科内分泌专家，现场连线解决儿童矮小的疑难问题。
通过专家的检查和评估，“圆圆”矮小是因为生长激素缺乏，可以进行干预治疗。圆圆得知自己比其他小伙伴“矮一截”的问题可以解决，表示她要上一年级，再也不怕小伙伴们嘲笑她了。
湖南省妇幼保健院儿童保健科还将继续举办此类义诊活动，并不断加强儿童矮小科普知识普及宣传，让更多的家长知道“孩子身高受哪些因素的影响，孩子的身高达标了没有，怎样帮助孩子长得更高，孩子应不应该去医院请医生帮忙评估一下身高，需不需要做一些相关的检查，该不该干预治疗。”
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