时间：2020-08-20 00:00:00 浏览：62
导语:当孩子有成长慢、食欲不好、偏食的情况时，许多父母会考虑给孩子补充营养品来弥补饮食方面的不足，那这么做有必要吗？医学界多篇研究结果都指出，对于多数健康的孩子来说，多样化而种类均衡的各种天然食物就足以提供生长发育所需的营养。
一、均衡摄入各种食物
食物分为全谷根茎类、蔬菜类、水果类、乳制品类、豆鱼肉蛋类、油脂及坚果类等六大类。家长可根据孩子的食用量及分类适当搭配，尽量不要食用加工食品。
二、持续喝牛奶
钙最好的来源地就是牛奶，可以促进幼儿骨骼的钙化与成长。当孩子已经断奶后，建议每天喝两杯牛奶或其他乳制品。
三、多喝白开水，不要喝饮料
许多家长会照顾孩子的喜好，让孩子喝一些甜甜的饮料，医学上说过量摄取含糖饮料容易肥胖，还会使孩子养成吃甜食的习惯。白开水是对孩子最好的。
医学研究证实，绝大部分婴幼儿都可以从各种食物中获取各种营养素。父母只要保证孩子能健康而均衡的饮食就足够了。
【一】怎样预防宝宝感冒-儿童保健
宝宝的抵抗力差，一遇到感冒父母就慌了神，平时的预防措施没做好，宝宝很容易就会感冒的，所以要从根本上预防宝宝感冒，怎样预防宝宝感冒？其实平时只要注意一些小细节，给宝宝吃一些可以增强抵抗力的食物，就可减小宝宝感冒的机率，关于如何预防宝宝感冒？宝宝吃什么预防感冒？一起来看看吧！
怎样预防宝宝感冒
1、适当穿衣：平时应该注意宝宝的耐寒力锻炼，提高抵抗力。不要天气稍凉，就急于给孩子穿厚厚的衣服。如果穿得过多，宝宝活动后出汗湿透内衣，非常容易受凉感冒。
2、防止温差过大：很多父母不注意，夏季室外温度高，宝宝在外面直接进到空调间里，或是冬天直接从室内、车内到外面，瞬间温差过大，造成宝宝身体不适应，尤其是对呼吸系统的刺激太大，导致宝宝感冒咳嗽。因此，在室内外温差过大的情况下，父母照顾宝宝要注意，有一个过渡，例如冬天宝宝乘车，在下车之前提前关闭空调，让车内的温度自然下降，这样在下车时车内和室外的温差就较小了，孩子可以逐渐适应外部的温度。
3、常洗手：宝宝的好奇心强，喜欢东摸摸、西摸摸，无形中的手上便染上了许多病菌，而大人的生活圈子更大，手所碰触的事物更多，手上的病菌当然也就更可观;所以，全家都要养成常洗手的习惯，才能减少宝宝感染的几率。
4、保持室外运动：宝宝即使生病了，也需要新鲜空气和晒太阳，想一想大人生病的时候也想到室外走走吧。再说，如果经常不出门，会导致宝宝的适应能力下降，更容易生病。小编建议，除了雾霾、大风等恶劣天气和宝宝重病、打预防针等特殊情况下，坚持每天带宝宝出去玩一会，即使是冬天，也可以在中午太阳好的时候出去晒晒太阳，接接地气。
5、多喝水：多喝水，可以加强身体的新陈代谢，对身体有益，因此在感冒流行时，让宝宝多喝水，可以有预防的效果。
6、防止出汗吹风：宝宝总是在跑动玩闹，很容易出汗。宝宝如果出汗吹风就容易感冒，尤其是在夏天，家长容易忽视这一点，在阴天下雨的时候温度还是比较低的，宝宝出汗后跑到风口就容易感冒。因此，给家长的建议是用手绢给宝宝擦擦汗，最好能等宝宝汗落了再出去。
7、注意饮食：宝宝的饮食一定要均衡，均衡的饮食可以保证宝宝营养全面，增强宝宝体质。
宝宝吃什么预防感冒
1、多吃含有维生素a的东西，例如胡萝卜，菠菜等，可以很好地预防呼吸道感染。
2、多吃含锌的食物比如肉，海产品，因为锌是很多病毒的克星，可以很好地预防感冒。
3、多吃含铁多的食物比如，鸡蛋，牛奶，可以增强孩子的体制，预防感冒。
4、多吃橙子等含维c多的食物，能够增强孩子的抵抗力，预防感冒。
注：父母在给宝宝补充营养的时候，一定要适量，不要吃太多，什么都要讲究均衡营养，不要会导致宝宝身体不舒服，出现其他的一些情况。
【二】发烧吃什么水果最好宝宝发烧注意事项-婴儿保健
面对宝宝发烧父母除了及时为宝宝退烧外，还可通过饮食来帮助宝宝恢复哦，一些水果不仅有退热的功效，同时还可令食欲不振的宝宝增加食欲哦，那么小孩发烧吃什么水果最好？一起来看看关于宝宝发烧吃什么水果好的介绍吧！
小孩发烧吃什么水果最好
1、苹果：苹果是属于平性的水果，而平性和寒凉性质的水果有利于退热，又增加丰富的营养物质。小孩发烧吃苹果有助于补充水分，起到降温的作用。
2、香蕉：可以在孩子发烧时食用，能增加孩子食欲，补充水分。主要作用是通便。香蕉是属于寒凉性质的水果，而平性和寒凉性质的水果有很好的退热作用，发烧的小孩吃香蕉能够补充身体缺少的营养物质。
3、荸荠：可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。荸荠是寒性食物,既可清热泻火,又可补充营养,对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用。
4、草莓：酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。
5、梨：梨性凉，味甘，能生津、清热、化痰，适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄等症状。
宝宝发烧注意事项
1、补充水分
水胜过*，发热身体出汗多，勤喂温水进行补充很有必要。小孩发热宜以饮白开水，可适当喂些白开水，以补充人体的维生素c，增强抗病。饮水量的保持口唇滋润力度，不必过多。
2、服糖盐水
小孩发热伴腹泻，可多次服用。服糖盐水。配置比例500毫升水加一小匙糖和半酒瓶盖盐混合。4小时内可眼500毫升。同时可补充电解质食物如柑桔、香蕉等水果(钾、钠较多)奶类与豆浆(含钙)、米汤、面食(含锌)。症状较重者，暂禁食，同时打“吊针”以补充水份和电解质。腹泻、呕吐缓解后可进流质食物，如米汤、过滤菜汁、藕粉等，但应禁食牛奶和豆浆(易产气)。
3、注意室内通风
开窗换气，保持空气清新，室温维持在25℃左右。也可将宝宝置于冷气房中或以电扇绕转着吹，使体温逐渐下降。如果小孩四肢冰凉而打寒颤，就要用毛毯覆盖，手脚用热水泡浴;如果手脚温热且全身出汗，可脱掉过多的衣物。
4、注意宝宝卧床休息
宝宝发烧应注意休息，给予清淡、易消化、有营养食物，如牛奶、米粥、青菜汤等，多吃水果，多喝水。
孩子发烧可能会食欲不振，父母可让孩子喝些米汤、鲜果汁，即可补充营养，有助于孩子恢复，同时也可增加孩子的食欲哦。
【三】9种饮食有效增强宝宝抵抗力-儿童保健
宝宝少生病，妈妈少担心，想要宝宝不生病，还得提高宝宝抵抗力，抵抗力低就会经常生病，所以妈妈们在日常照料宝宝的时候要注意增强宝宝体质哦，适量的运动、健康的饮食、良好的生活习惯，都是预防疾病的重要方法，今天小编要说的就是饮食哦，孩子抵抗力差怎么办？9种饮食来帮你！
孩子抵抗力差怎么办
1、给宝宝多吃含钙的食物
饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素d较丰富的饮食。
2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
3、给宝宝多吃滋补佳品
为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“*食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
4、提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
5、黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
6、菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素ｂ群，能纾解压力，带来好心情。
7、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素ｂ和ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
8、蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素ｃ与ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
9、优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
温馨提示：孩子营养不足，抵抗力就比较差。多吃一些富含维生素c的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂就能有效地增加孩子的抵抗力。
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