时间：2023-06-09 11:42:04 浏览：34
1.如果有异味，可以将鞋垫取出放在空气中晾干，或者用鞋除臭。
2.鞋垫脏的很严重，在水龙头下洗干净，用软刷轻轻擦一擦。如果您担心表面的布可能会脱落，请不要使用洗涤剂。
3.如果污渍严重有味道，泡湿后放肥皂在上面，用刷子刷。也可以用洗衣粉泡一下再用刷子刷。这是棉布的。如果是绣花，用肥皂或专用洗涤剂，避免丝线褪色。
4.清洗后，放在空气循环的地方风干。不要用热风机或吹风机强行吹干鞋垫，否则鞋垫可能会变形。
运球晃肩过人技巧 篮球过人晃肩动作技巧
1.当对方防守稳固时，你可以简单的先运球穿越。
2.球落地弹起后，中间部分用右手略撑(下部为2局)。也就是走路)，脚站得稳，但必须适当张开。
3.这时腰腿发力。水平驱动上身(注意！是横向的横向)运动，任何方向的运动。
4.如果你能快速完成第三步，你就成功了一半以上。当你看到对手虚浮的向你移动时，可以反方向突破(第三步，双脚站稳，这样此时双脚可以快速发力。)还可以快速跳拍(仔细看天猫视频。看到这个地方肯定会觉得不了解，很正常。这个动作的关键是你能在瞬间让身体横向移动。
5.可以对着镜子练习。晚上最好在自己的影子面前练习这个动作。刚开始练的时候会发现脖子在抖。这个时候要密切注意发力的部位，腿和腰而不是脖子，有的人还会上下活动！那你要注意你的方向。是横向平移，不是纵向运动。如果发现自己的影子可以瞬间(注意！瞬间)侧身摇晃，恭喜！你成功了。其实摇晃人的动作是用视觉达到突破，但这个动作是用人的本能反应。
6.想象一下，你在防守的时候，对方瞬间突然将上半身移向一边。`如果你能摇一摇，你的双脚会跟着他吗(你自己试试)。可以尝试开始多次左右摇晃练习。这一招威力更大，连续晃数的守军有四种反应：不由自主撤退，向一边移动，原地不动。
7.因为眼睛根本跟不上动作，只能傻乎乎地看着，跌回地上。他想改正错误。但是他的脚不行了。)这时候你要选择突破还是射击。
篮球锻炼腿部肌肉的方法 怎么锻炼腿部肌肉
1.杠铃深蹲。我们不再熟悉杠铃深蹲的动作。这个动作在这里就不多解释了，但是要注意一点。做杠铃深蹲时，需要掌握深蹲的角度。蹲的时候膝盖90度以上锻炼大腿前侧的股四头肌，90度以下锻炼臀部和大腿后侧的股二头肌。
2.坐具的腿是弯曲伸展的。这个动作是用固定器械锻炼的，主要是锻炼股四头肌，运动路线的固定器械已经设置好了。其次，属于单关节运动。所以练习的时候只需要掌握适合自己腿部肌肉锻炼的重量即可。
3.坐具抬腿。这个动作也是用固定器械来锻炼的，有点像杠铃深蹲。练习时注意腿和膝盖的弯曲角度。小于90度主要锻炼股二头肌和臀大肌，大于90度主要锻炼股四头肌。
投篮球时怎么快速拿球 投篮球时快速拿球技巧
投篮时快速拿球的技巧：把球投进篮筐时，注意改变姿势拿球。
1.用硬手持球：通常说是五指抓球，不触及手掌中的球。适合靠近蓝篮的地方因为抛物线小，适合起跳时持球的姿势。
2、软手：软手就是你拿球的时候，五指自然伸展手掌，全部贴在球面上。中长距离用软手的好处是省力，抛物线大，适合外线。这个位置有助于投篮时快速投球。
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