杰森斯坦森肌肉怎么练的

好莱坞从来不缺少肌肉男

健身行业有一句话

阿诺的胸、史泰龙的腹肌、巨石强森的肱二和郭达的背

没错！

杰森斯坦森

他最引人注目的是他那野兽般的后背！

杰森斯坦森背部肌肉分离

可以用人体解剖学来描述

也有一些学美术的朋友

就用他的背作为素描对象

当然，这种背不是一蹴而就的

这是多年坚持训练的结果

然后

分享5个经典背部练习

用它们打造宽背，提升你的气质

行动1

杠铃划船4-6组*8-12次

行动2

引体向上3-5组*做力竭运动

行动3

单臂哑铃划船3-5组左右*8-12次

行动4

仪器坐下时4-6组*8-12次

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行动5

坐姿划船4-6组*8-12次

每周安排1-2次背部训练

你也可以坚持下去

杰森斯坦森回来了

杰森斯坦森肌肉怎么练的（斯坦森肌肉几年炼成）

扩展阅读

巴基斯坦安全吗（我在巴基斯坦的真实经历）

拉合尔是巴基斯坦第二大城市，也是巴基斯坦最发达的城市之一，有几个优势：巴基斯坦对中国人还是很友好的。说实话，中国人在这里感觉就像是“高人一等”的人，总会受到握手和拍照的迎接。美，来自西域的美对国人有一种莫名的吸引力，五官精致，眼神迷人。只要你有一张东亚人的脸，人家还是会多看你一眼，你就可以看着对方回去了。

看到更多的美女是很迷人的。哇，全世界都一样。那里的女孩也喜欢商场和食物。我以为来了以后会不习惯吃东西。现在我觉得我很担心。这里的味道和国内基本一样。很好吃，只是感觉品种不够，价格低。不用说，吃了在买买。缺点，呵呵，经济落后国家当然有很多缺点：污染，不知道是不是沙漠造成的，空气污染让人无法正常呼吸，别说pm2.5，你太矫情了。

来这里适应一段时间。当你回到中国，生活在pm2.5污染中，你会觉得空气真的很清新。交通就一个字：乱，摩托车太多，喜欢享受一段速度和激情，小三轮称霸大街。没什么可参观的。全市没有繁华地区，最繁华的街道也不如我们县城。也许我来这里是为了展览，不是为了旅游或参观景点。安全，这里的保安或者路边值班的人都是武装人员，穿着军装，携带武器，让人没有安全感。

然而，巴基斯坦仍然特别关心中国人民的安全。感觉这里的环境和人没有那么热闹。有趣的是，可以看到许多驴子在公路上行驶。你去巴基斯坦，在中国人眼里就是欧美人，很受欢迎。在人多的地方，很多人会请你拍照。你需要提前了解他们的禁忌，以免惹上麻烦。比如他们不喝酒，不能在他们面前喝酒。

我在伊斯兰堡呆过，但没什么可玩的。有清真寺和马格拉山，首都相对安全。两大城市是卡拉奇和拉合尔，比较乱，要注意安全。巴基斯坦有些地方风景不错，比如克什米尔，但是这些地方很乱。建议慎重选择。烤羊排加羊奶做的酸奶还是很不错的。它不太擅长文字和其他东西。写的和你想的一样。字里行间乱糟糟的，不要吐槽。如果你觉得还不错，请夸奖。谢谢你。

中国和巴基斯坦关系为什么这么好

总之，中国对巴基斯坦有避免毁灭国家的善意，巴基斯坦的兄弟知道这种善意。两国关系会越来越铁。

这是我前天发的文章，有详细描述。

巴基斯坦大概是中国唯一可以背对着对方的国家，不会担心他背后捅刀子。巴基斯坦铁路也在全力保卫中国。

20世纪90年代，迫于巨大压力，当西方制裁中国的法案即将通过时，投了关键性的反对票；汶川地震时，国内几乎所有的帐篷都是用来支援国内灾区的，甚至包括军事储备物资。

如果去巴基斯坦旅游，可以体会到巴基斯坦铁路兄弟的深情。

全国最大的公园只对中国人免费开放；特别欢迎仪式上的六星红旗；道路上的标志大多有汉字注释；巴蒂的姑娘以嫁给中国人为荣；印有中国国旗的纪念币等。

上面的映射文章都有详细描述，这里就不赘述了。

总之，希望中巴兄弟情长！

巴基斯坦和中国的友谊从20世纪50年代以来已经持续了近70年。原因有很多，但最主要的原因是中国尊重巴基斯坦，这一点很重要。巴基斯坦是英国的殖民地，在历史上长期遭受屈辱，独立后受到邻国印度的压迫。因此，中国来自北方大国的尊重和友谊，是巴基斯坦在长期干旱和雨水之后所珍视的。当然，中国也回报和珍惜巴基斯坦的友谊。

巴基斯坦和中国的关系（在巴铁打中国人后果）

中国媒体经常称南亚国家巴基斯坦为“巴基斯坦铁路”，认为巴基斯坦是中国的“好朋友”。那么中巴关系到底有多铁？近日，美国媒体《福布斯新闻》称，某卫星上传的一张照片有重大发现，巴基斯坦将其潜艇停在中国海军军舰群内！

据《环球时报》8月14日报道，美国福布斯新闻网指出，从最近获得的卫星图像来看，2020年1月，巴基斯坦海军在访问卡拉奇港的中国海军军舰中，最近停泊了自己的潜艇。《福布斯新闻》认为，两国之间潜艇和军舰的停泊，意味着两国海军在分享彼此的知识和硬件。

从《福布斯新闻》公布的照片可以看出，一艘从法国进口的巴基斯坦agosta 90b潜艇停泊在8艘中国039b潜艇上。据推测，这八艘中国039b潜艇应该参加了一次名为“海洋守护者2020”的联合演习。当地媒体报道了演习，但没有详细解释潜艇是否参加了演习。

媒体指出，巴基斯坦海军只有5艘agosta 90bs，其中3艘装有独立于空气的推进装置，其中1艘与中国舰队系泊在一起。敢在来访的中国军舰中停放潜艇，意味着可以邀请中国士兵参观潜艇。一般来说，东道国会向游客介绍设备的特点。换句话说，巴基斯坦向中国展示了其精英武器平台的内部工作。可以看出，巴基斯坦对中国游客非常放心。

新冠肺炎爆发以来，中巴友好关系多次得到验证。在短短的半年时间里，中国和巴基斯坦进行了几次友好的物资转让，在中国的支持下，巴基斯坦的许多基础设施项目已经完成。据中国交通建设集团有限公司8月14日消息，近日，由中国交通建设设计建造的巴基斯坦喀喇昆仑公路二期工程二级公路路段正式通车。该项目位于巴基斯坦北部开伯尔-普赫图赫瓦省，全长约118公里。

这次通车的道路长度约为79公里。工程沿线地形地质条件复杂，桥隧结构多，高边坡防护工程多，是中巴经济走廊框架下技术难度最大的基础设施工程。该项目的正式开放将对巴基斯坦的经济发展和中巴经贸合作发挥积极作用，也将对加强巴基斯坦与邻国和中亚国家的国际贸易关系发挥重要作用。