冥想训练方法最简单的

我相信你已经听说了冥想的好处，但是当你开始练习的时候，你发现你不知道如何更好地练习冥想。或者你觉得你需要时间练习冥想，你很忙；或者你尝试过几次，但总是不知所措，意识混乱，注意力无法集中，尤其是新手。

然后读下面的，你的思想很快就会“明明白白”。

冥想是保持身心健康的绝佳方式。这是一个简单的方法。可以随时随地练习缓解压力。就像运动一样，练的越多，你会注意到的好处越多，持续的时间越长，无论是身体上的还是精神上的。

如何的更好去练习冥想？

其实我会建议，最好是早上练习冥想，这样更有利于我们意识的集中，让你的头脑清晰。这对开始新的一天有很大的帮助。睡前练习冥想可以让你睡得更好。

练习冥想，需要很多时间吗？

事实上，没有

所以不要用忙来做借口。

很多人对冥想有一个误解，觉得自己需要坐下来至少30分钟到一个小时。你可以选择用自己的方式(坐、站、走)冥想5分钟到1小时。

建议：有一个10分钟的散步冥想，包括1分钟，注意各种身体感觉、呼吸感觉、皮肤上的空气或风的感觉、听到的声音以及散步时你能看到的东西。

冥想技巧

每一个好的冥想练习都是从为你找到最好的方法开始的。记住，冥想没有对错之分，因为冥想的方式不同。

示例：

呼吸冥想:你可以单独使用这种技巧作为冥想来平静你的头脑，减少干扰。只需专注于呼吸、吸气和呼气。

烛光凝视:如果你无法集中注意力，就点燃蜡烛，盯着它。你的注意力会得到保持。

梵语冥想:一些梵文念诵可以帮助你找到一个平静和专注的地方。这是梵语(om)为了达到内心的平静。

冥想引导:网上有很多资源可以指导冥想和音乐，帮助你放松。

步行冥想:走路时注意各种身体感觉、呼吸感觉、空气或风对皮肤的感觉。你能听到什么，你能看到什么。

正念冥想:正念是关于识别现在正在发生的事情，包括正在发生的事情和过去发生的事情。这包括思想、声音、内心感受和其他任何存在的东西。这个想法是不加判断地观察，保持开放和有意识。这是一个在日常生活中练习正念的循序渐进的指南。

尝试不同种类的冥想，找到适合自己的那种，坚持下去。

晨间引导冥想

如果你之前没有冥想过，或者很久没有冥想过，建议你从5-10分钟开始。通过练习，你将能够坐得更久。

冥想的最佳时间是清晨（在喝咖啡或茶之前）,这样你就可以稳定地开始新的一天。请按照以下简单的步骤开始冥想练习：

找到一个冥想的地方。试图选择一个没有太多噪音或干扰的房间。你可以添加放松的背景音乐，点燃蜡烛和/或熏香，或者放松精油。

选择一个时间段。将冥想视为头等大事。和自己约会，每天同时练习，会让自己心满意足。有些人喜欢在睡觉前冥想，这会帮助你睡得更好。

穿舒适的衣服。有助你更好的进入状态。

舒适地坐。,你可以坐在地板上的垫子上，沙发上或者椅子上。试试靠背保持背部直立。你不必一开始就尝试奇妙的瑜伽姿势。不要躺下，因为你很可能会睡着。坐直。

设置一个计时器。

始终以5到7秒钟的深呼吸和缓慢的深呼吸开始冥想练习，,这样，你就可以开始释放压力了。

http://www.sina.com/可能是蜡烛的火焰，你的呼吸或嗡的吟唱。

总结：看完了，相信初学者应该知道，打坐时间不多，至少几分钟，可以随时打坐、行走、站立、坐着。那为什么不开始冥想呢？

冥想训练方法最简单的（冥想的最高境界很可怕）

扩展阅读

超感官知觉训练方法（超感官知觉是真的吗）

我们经常在电影里看到主角可以用什么心灵控制，通过心灵控制把遥远的东西移到自己手里。在一些恐怖片里，灵媒可以读懂人的思想。这些都不是想象出来的，而是源自超感官知觉的理论基础。超感主要有四种表现。

一，思维的传递

思维传递是超感官知觉中最低也是最常见的能力。“看我眼睛演戏”有这种感觉。人不需要任何语言交流，只需要眨眨眼睛，或者依靠头脑中的精神传递，就可以知道对方现在在想什么。另一个词是“精神交往”，他们可以像上帝一样不说话地交流。相信大家最能理解思维在日常生活中的传递。

第二，超级直觉

超感官直觉在中国被称为“特殊功能”。具体是怎么表达的？和中国流传的神话故事一样，千里眼和顺风耳都是超感直觉的体现。听觉、视觉、味觉、嗅觉、触觉都比普通人发达得多，不用直接接触物体就能对物体做出相应的判断和操作，这就是所谓的超感官直觉。这种操作是玄幻电视剧里最喜欢的。

第三，预测未来

预测未来的功能俗称“先知”。当对方在你面前的时候，看他的眼神就能知道他下一秒想做什么；或者对方没有任何想法的时候，你可以猜测下一秒会出现什么灵感。这种人在生活中确实存在，可以预知未来，但只能存在一次或几秒钟，并不是一个人长久的或与生俱来的力量。毕竟这个理论直到现在还没有被科学完全证实。

第四，精神驱动

一些学者对超感官知觉的研究感兴趣，这证明了心理驱动的存在。实验持续了相当长的时间，分数趋于接近机会值，可以证明心灵激活的存在。有些被试实际上可以把对面桌子上的道具转移到自己手里；甚至一些非常厉害的科目都能用墙上的念力控制人，太可怕了。美国秘密科学家将这些人秘密交给军方，训练他们成为生化武器。

让宝宝吃奶瓶的妙招（训练母乳宝宝吃奶瓶）

婷婷刚生完宝宝，但是有一件事让她很担心。宝宝性格很温顺，但是每次喝奶都是哭着闹着，不肯用奶瓶喝奶，真的让婷婷很担心。有一次我最好的朋友来婷婷家看她。婷婷以为她闺蜜有两个宝宝，有丰富的育儿经验，就把这个烦恼告诉了她。我闺蜜听了之后告诉婷婷，宝宝不肯用奶瓶，其实跟奶瓶和喂养方式的选择有很大关系。用好这四种方法可以让宝宝乖乖地吃奶。

选择一个轻的瓶子

有些妈妈买奶瓶的时候，通常更注重奶瓶的外观或者奶嘴的材质，往往会忽略奶瓶的质感。如果选择玻璃或者不锈钢的瓶子，瓶子比较重，宝宝喝手里的牛奶会有不舒服的感觉，自然不愿意用瓶子喝牛奶。建议妈妈在给新生儿喂奶时选择宽口设计的硅胶瓶。这种瓶子质地较轻，宝宝很容易抓住。而且广口瓶清洗方便，不易残留奶垢，让妈妈在喂奶时更安心。

增加奶瓶喂养的时间和频率

有些奶水不足的宝宝会选择奶粉喂宝宝。但是，宝宝适应母乳的味道，会抗拒奶瓶。他们用奶瓶喂奶的时候总是不配合。通常可以适当增加喂奶粉的时间，增加喂奶粉的次数，让宝宝慢慢熟悉奶瓶的质地和触感，慢慢忘记母乳的味道，这样妈妈用奶瓶喂奶就会轻松很多。

根据他们的年龄选择安抚奶嘴

有些宝宝在喂奶的时候，因为乳头直径太大，很容易被噎住或者窒息。当他们再用瓶子喝牛奶的时候，心里就有了阴影，就会抗拒瓶子。不同阶段的宝宝，口腔容量不同，吮吸速度也不同。建议根据他们的发育特点为他们选择合适的奶嘴，让他们在吃奶的时候能够正常吞奶，身体也不会有不舒服的感觉，这样就可以轻松接受奶瓶了。另外要提醒的是，奶嘴的正常寿命是3个月，要及时更换新的奶嘴，防止宝宝用不好的奶嘴喝奶，影响口腔发育。

母亲在哺乳时应该有耐心

有些不耐烦的妈妈第一次用奶瓶喂宝宝。看到他们总是抗拒奶瓶，就会在着急的时候强迫宝宝喝牛奶，只会让宝宝更加讨厌奶瓶。母亲在给婴儿喂奶时应该耐心。如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以调整握瓶角度，或者改变喂奶姿势，耐心的帮助宝宝更好的适应奶瓶，让宝宝在短时间内接受用奶瓶喝奶。

总之，新生儿拒绝使用奶瓶，跟喂养姿势或奶瓶不当有很大关系。要找好理由调整喂养方式，让宝宝每天乖乖吃奶，健康成长。(图片来自互联网)

做投资，就要把业余的自己训练成职业的选手

过几天有年假。2019年太快了，实现不了年初许下的愿望，2020年也快到了。

如果真的想说点什么的话，我对过去一年的投资有了更深的理解。

比如今年动荡的投资市场，我知道保住本金比拼命赢钱更重要；

比如，有时候做好了放弃，反而会得到更多；

比如你买了一只股票，你确定它在涨，你持有一只股票，你确定它能盈利；

比如市值小的公司不去碰它，是怕它憋不住；

比如夕阳产业不碰，没有议价能力的公司不碰，公司过分依赖创始人的不碰…….

千言万语终于汇成一句话：投资这条赛道的时候，要把自己的业余升级为职业选手。