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冥想训练方法最简单的

时间:2023-10-28 21:32:03 浏览:81

我相信你已经听说了冥想的好处,但是当你开始练习的时候,你发现你不知道如何更好地练习冥想。或者你觉得你需要时间练习冥想,你很忙;或者你尝试过几次,但总是不知所措,意识混乱,注意力无法集中,尤其是新手。

然后读下面的,你的思想很快就会“明明白白”。

冥想是保持身心健康的绝佳方式。这是一个简单的方法。可以随时随地练习缓解压力。就像运动一样,练的越多,你会注意到的好处越多,持续的时间越长,无论是身体上的还是精神上的。

如何的更好去练习冥想?

其实我会建议,最好是早上练习冥想,这样更有利于我们意识的集中,让你的头脑清晰。这对开始新的一天有很大的帮助。睡前练习冥想可以让你睡得更好。

练习冥想,需要很多时间吗?

事实上,没有

所以不要用忙来做借口。

很多人对冥想有一个误解,觉得自己需要坐下来至少30分钟到一个小时。你可以选择用自己的方式(坐、站、走)冥想5分钟到1小时。

建议:有一个10分钟的散步冥想,包括1分钟,注意各种身体感觉、呼吸感觉、皮肤上的空气或风的感觉、听到的声音以及散步时你能看到的东西。

冥想技巧

每一个好的冥想练习都是从为你找到最好的方法开始的。记住,冥想没有对错之分,因为冥想的方式不同。

示例:

呼吸冥想:你可以单独使用这种技巧作为冥想来平静你的头脑,减少干扰。只需专注于呼吸、吸气和呼气。

烛光凝视:如果你无法集中注意力,就点燃蜡烛,盯着它。你的注意力会得到保持。

梵语冥想:一些梵文念诵可以帮助你找到一个平静和专注的地方。这是梵语(om)为了达到内心的平静。

冥想引导:网上有很多资源可以指导冥想和音乐,帮助你放松。

步行冥想:走路时注意各种身体感觉、呼吸感觉、空气或风对皮肤的感觉。你能听到什么,你能看到什么。

正念冥想:正念是关于识别现在正在发生的事情,包括正在发生的事情和过去发生的事情。这包括思想、声音、内心感受和其他任何存在的东西。这个想法是不加判断地观察,保持开放和有意识。这是一个在日常生活中练习正念的循序渐进的指南。

尝试不同种类的冥想,找到适合自己的那种,坚持下去。

晨间引导冥想

如果你之前没有冥想过,或者很久没有冥想过,建议你从5-10分钟开始。通过练习,你将能够坐得更久。

冥想的最佳时间是清晨(在喝咖啡或茶之前),这样你就可以稳定地开始新的一天。请按照以下简单的步骤开始冥想练习:

找到一个冥想的地方。试图选择一个没有太多噪音或干扰的房间。你可以添加放松的背景音乐,点燃蜡烛和/或熏香,或者放松精油。

选择一个时间段。将冥想视为头等大事。和自己约会,每天同时练习,会让自己心满意足。有些人喜欢在睡觉前冥想,这会帮助你睡得更好。

穿舒适的衣服。有助你更好的进入状态。

舒适地坐。,你可以坐在地板上的垫子上,沙发上或者椅子上。试试靠背保持背部直立。你不必一开始就尝试奇妙的瑜伽姿势。不要躺下,因为你很可能会睡着。坐直。

设置一个计时器。

始终以5到7秒钟的深呼吸和缓慢的深呼吸开始冥想练习,,这样,你就可以开始释放压力了。

http://www.sina.com/可能是蜡烛的火焰,你的呼吸或嗡的吟唱。

总结:看完了,相信初学者应该知道,打坐时间不多,至少几分钟,可以随时打坐、行走、站立、坐着。那为什么不开始冥想呢?

冥想训练方法最简单的(冥想的最高境界很可怕)

扩展阅读

超感官知觉训练方法(超感官知觉是真的吗)

我们经常在电影里看到主角可以用什么心灵控制,通过心灵控制把遥远的东西移到自己手里。在一些恐怖片里,灵媒可以读懂人的思想。这些都不是想象出来的,而是源自超感官知觉的理论基础。超感主要有四种表现。

一,思维的传递

思维传递是超感官知觉中最低也是最常见的能力。“看我眼睛演戏”有这种感觉。人不需要任何语言交流,只需要眨眨眼睛,或者依靠头脑中的精神传递,就可以知道对方现在在想什么。另一个词是“精神交往”,他们可以像上帝一样不说话地交流。相信大家最能理解思维在日常生活中的传递。

第二,超级直觉

超感官直觉在中国被称为“特殊功能”。具体是怎么表达的?和中国流传的神话故事一样,千里眼和顺风耳都是超感直觉的体现。听觉、视觉、味觉、嗅觉、触觉都比普通人发达得多,不用直接接触物体就能对物体做出相应的判断和操作,这就是所谓的超感官直觉。这种操作是玄幻电视剧里最喜欢的。

第三,预测未来

预测未来的功能俗称“先知”。当对方在你面前的时候,看他的眼神就能知道他下一秒想做什么;或者对方没有任何想法的时候,你可以猜测下一秒会出现什么灵感。这种人在生活中确实存在,可以预知未来,但只能存在一次或几秒钟,并不是一个人长久的或与生俱来的力量。毕竟这个理论直到现在还没有被科学完全证实。

第四,精神驱动

一些学者对超感官知觉的研究感兴趣,这证明了心理驱动的存在。实验持续了相当长的时间,分数趋于接近机会值,可以证明心灵激活的存在。有些被试实际上可以把对面桌子上的道具转移到自己手里;甚至一些非常厉害的科目都能用墙上的念力控制人,太可怕了。美国秘密科学家将这些人秘密交给军方,训练他们成为生化武器。

让宝宝吃奶瓶的妙招(训练母乳宝宝吃奶瓶)

婷婷刚生完宝宝,但是有一件事让她很担心。宝宝性格很温顺,但是每次喝奶都是哭着闹着,不肯用奶瓶喝奶,真的让婷婷很担心。有一次我最好的朋友来婷婷家看她。婷婷以为她闺蜜有两个宝宝,有丰富的育儿经验,就把这个烦恼告诉了她。我闺蜜听了之后告诉婷婷,宝宝不肯用奶瓶,其实跟奶瓶和喂养方式的选择有很大关系。用好这四种方法可以让宝宝乖乖地吃奶。

选择一个轻的瓶子

有些妈妈买奶瓶的时候,通常更注重奶瓶的外观或者奶嘴的材质,往往会忽略奶瓶的质感。如果选择玻璃或者不锈钢的瓶子,瓶子比较重,宝宝喝手里的牛奶会有不舒服的感觉,自然不愿意用瓶子喝牛奶。建议妈妈在给新生儿喂奶时选择宽口设计的硅胶瓶。这种瓶子质地较轻,宝宝很容易抓住。而且广口瓶清洗方便,不易残留奶垢,让妈妈在喂奶时更安心。

增加奶瓶喂养的时间和频率

有些奶水不足的宝宝会选择奶粉喂宝宝。但是,宝宝适应母乳的味道,会抗拒奶瓶。他们用奶瓶喂奶的时候总是不配合。通常可以适当增加喂奶粉的时间,增加喂奶粉的次数,让宝宝慢慢熟悉奶瓶的质地和触感,慢慢忘记母乳的味道,这样妈妈用奶瓶喂奶就会轻松很多。

根据他们的年龄选择安抚奶嘴

有些宝宝在喂奶的时候,因为乳头直径太大,很容易被噎住或者窒息。当他们再用瓶子喝牛奶的时候,心里就有了阴影,就会抗拒瓶子。不同阶段的宝宝,口腔容量不同,吮吸速度也不同。建议根据他们的发育特点为他们选择合适的奶嘴,让他们在吃奶的时候能够正常吞奶,身体也不会有不舒服的感觉,这样就可以轻松接受奶瓶了。另外要提醒的是,奶嘴的正常寿命是3个月,要及时更换新的奶嘴,防止宝宝用不好的奶嘴喝奶,影响口腔发育。

母亲在哺乳时应该有耐心

有些不耐烦的妈妈第一次用奶瓶喂宝宝。看到他们总是抗拒奶瓶,就会在着急的时候强迫宝宝喝牛奶,只会让宝宝更加讨厌奶瓶。母亲在给婴儿喂奶时应该耐心。如果宝宝不喜欢喝牛奶,可以调整握瓶角度,或者改变喂奶姿势,耐心的帮助宝宝更好的适应奶瓶,让宝宝在短时间内接受用奶瓶喝奶。

总之,新生儿拒绝使用奶瓶,跟喂养姿势或奶瓶不当有很大关系。要找好理由调整喂养方式,让宝宝每天乖乖吃奶,健康成长。(图片来自互联网)

做投资,就要把业余的自己训练成职业的选手

过几天有年假。2019年太快了,实现不了年初许下的愿望,2020年也快到了。

如果真的想说点什么的话,我对过去一年的投资有了更深的理解。

比如今年动荡的投资市场,我知道保住本金比拼命赢钱更重要;

比如,有时候做好了放弃,反而会得到更多;

比如你买了一只股票,你确定它在涨,你持有一只股票,你确定它能盈利;

比如市值小的公司不去碰它,是怕它憋不住;

比如夕阳产业不碰,没有议价能力的公司不碰,公司过分依赖创始人的不碰…….

千言万语终于汇成一句话:投资这条赛道的时候,要把自己的业余升级为职业选手。

1

在过去的一年里,我们遇到了太多雷打不动的公司,他们可能是市场上的大白马,没有任何问题。

什么是大白马?

是指那些长期业绩优秀、回报高、投资价值高的股票。

但是,有时候好像和实际情况不一样。

比如今年浓眉大白马上演风波,良康的假雷,大足激光和东阿阿胶的表演雷等等。都考验我们是否有一双挑剔的眼睛。

别想了,大部分人都不会。

针对这种观点,我看了一句很有意思的话:这是时代赋予的红利,不造假对不起时代。

的确,与海外市场相比,a股垃圾公司最多。

但只是因为市场不成熟,我们才有赚钱的空间。

那么对于这种投资困境,我们唯一能做的就是多做专业的事情,多学习专业知识。

虽然说的有点晚,但是如果遇到一些财务造假,学到的知识就会体现出来。

比如我前几天说的,我们可以计算货币资金的收益率,和存款利率比较。这可以简单判断企业货币资金的真实性水平。

另外,真正缺钱的公司,其财务报告中也不一定能体现出来。这时候你要看看它的运营发生了什么变化。

经过一段时间的跟踪判断,相信你会有答案的。

2

经常有人问,陷在不好的股票里怎么办?

有这样问题的人,一般都不想放弃离开。

但是,其实最好的办法就是切肉,你无法预测它的下一个趋势会是什么。

那么,时间拖得越久,可能对我们越不利。

这要追溯到第一部分,“当你买一只股票的时候,你确定它在上涨,当你持有一只股票的时候,你确定它能盈利。”你充满不确定性的东西,其实是一个隐藏的矿。

所以要做好放弃生命的工作,严格筛选自己需要的东西。

就投资而言,大概是选择好的公司。

一般来说,买一个好公司涉及到一个众所周知的定理,价值投资。

巴菲特是价值投资的最大支持者,几乎所有投资者的认知都来自巴菲特。

印象最深的是他投资复利的能力,这也造就了巴菲特财富增长的神话。

即使我们不能像巴菲特一样获得巨大的回报,我们也可以像巴菲特一样以稳定和持续的复合回报率为我们未来的财富之路开辟道路。

复利的力量太可怕了。比如下图,几十年后,复利后100万本金的利润是相当可观的。

这个时候要找一些好的公司,比如现金流好,净资产回报率高,没有股权质押,每年都有公司的热门产品等。可以认为是维度。

比如比较格力电器和新泰电器的净资产收益率,你会选择哪个?

那么,你知道研究的重要性吗?

3

最后,2020年来了,时间过得真快,时间过得真快。

以前记得有个专业投资人对我说:2025年之前,会有投资机会。

以前不懂,现在懂了在国内多做是——。

众所周知,《中国制造2025》目前正如火如荼,是投资者的重要研究方向。

毕竟我们有句名言:——投资,就是赌国运。

但我说的不是种马,因为资本市场是波动的。也许你会带着钱进去,空手出来。

我就不敢想发财了,概率很小!

其实我们投资的时候,应该脚踏实地的去研究一个领域,慢慢学。

做小钱,低风险投资,结合思考总结,是最安全的投资方式。

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