健身房退卡技巧

今天，随着越来越多的人追求高质量的生活，许多人选择定期去健身房锻炼。在如今流行“美容卡”、“水果卡”、“购物卡”等各种预付费消费卡的时代，经常去健身房的人一般都会申请“健身卡”。但据网上报道，关于健身卡有很多争议，比如“健身房关门了，顾客没有办法退卡”，“健身卡很难退卡”。连健身房健身卡都不退，收卡转让费，成了业内“潜规则”。那么遇到这种情况怎么维权，健身房制定的这些规则是否符合法律？

从法律上讲，健身房不准退卡的规定应该是无效的。一般来说，健身房和消费者签订的格式合同都是健身房提前起草和准备的，消费者在办卡时只能同意或不同意。一般情况下，合同在双方协商后不进行修改。根据合同法关于格式条款的规定，格式合同提供者，即健身房，有义务相互提醒自己的义务，并解释格式条款。同时，他们还规定格式条款无效，即格式条款免除自己的责任，加重对方的责任，排除对方的主要权利，则条款无效。

同时，根据《消费者权益保护法》的规定，经营者不得以格式条款、通知、声明、店堂告示等方式对消费者作出不公平、不合理的规定。不得使用格式条款以技术手段强制交易。格式条款、通知、声明、店堂告示含有前款所列内容的，其内容无效。所以健身房规定不允许退卡是没有法律依据的，收取高额的转卡费也没有法律效力。

从维权操作来说，建议在办健身卡的时候仔细阅读服务合同，注意是计时卡还是储值卡，其中计时卡可以一次购买，不同时间执行，很难退款，而储值卡是每次消费的单独合同，更容易退卡。办理完毕后，保留相应的合同、转账凭证、健身房宣传册等资料。后期一旦健身房跑了卡不退，可以协商解决，也可以向工商行政管理部门和消协投诉，要求调解。调解不成的，可以通过诉讼保护其合法权益。

健身房退卡技巧（健身房退卡的法律常识）

扩展阅读

健身房年卡一般多少钱？健身房年卡可以退钱吗

随着国民经济的发展，每个人的生活越来越好，亚健康人群越来越多。市场需求巨大，所以涌现出越来越多的健身房，竞争也越来越大。于是，健身房的营销手段越来越多。这两年，很多地方的健身房都开展了类似缴纳一定年费，坚持每天打卡的活动。算上一年365天，健身房都在赔钱。

健身卡的收入来源主要是年费，而每天锻炼给7元现金是为了吸引消费者申请年卡。普通健身房在卖年卡的时候总会遇到各种忙忙碌碌没空搪塞、拒签年卡的原因，于是推出了每天锻炼奖励7元的方案，以此来吸引消费者，打消他们坚持不下去的顾虑。对于消费者来说，只要每天坚持锻炼，就可以赚回年费，甚至赚钱，所以才会愿意为年卡买单。

但是这些人会在发卡后坚持每天锻炼吗？答案显而易见。起初人们可能每天都锻炼，但人是惰性动物。热情褪去，就不可能每天坚持去健身房。一周能去健身房三天以上的人，算是有毅力的人，大部分都会虎头蛇尾，不能长期坚持锻炼。那么健身房就不用给这些人每天回7块钱的激励了。

其次，健身房给每天锻炼7元的奖金不是现金，大部分是健身房自己开发的app。如果把钱退给会员卡，这部分钱只能用于再消费，比如买水、健身器材、私人教育费用等。所以退回的现金对健身房来说没有实际损失。

健身房除了靠年费赚钱，最赚钱的还是私教，一般占健身房总收入的30%。只要你办了年卡，去健身的时候，健身教练会以各种理由说服你买他的私人课，比如了解你的身体状况，或者是想减肥还是增肌。一个私教班一般几百元起，所以私教是健身中心的收入来源之一。健身中心让你每天健身，送现金到7元，其实只是他们营销的第一步。

我们可以用数据来计算。如果这个健身房有1000人办了会员卡，200人坚持每天锻炼，那么每年的现金回报是200 * 7 * 365=51.1万元，1000人的年费是188万。扣除返还的现金，还有137万左右的收入。扣除场地费租金，要求私教，至少还有，所以作为其他收入来源，健身房这样做是不可能赔钱的。

器械健身完全指南（健身房器械名称和图解）

作者：田小帅

推特

流量预警：本文图片较多，而且含有诸多动图，所以请注意您的流量！

这篇文章冗长乏味，不符合小帅健身系列的一贯特点

不过，还是以实用为主吧！别瞎说，就当是健身器材收藏阅读手册吧！

防怼声明：由于健身房中的器械层出不穷，而且还在不断更新，所以我也只能是尽我所能的给大家介绍了，有没介绍到的器械纯属正常，欢迎在评论区中评论补充！

首先先说固定器械。

为什么？对于小白玩家，我还是推荐固定装备，因为安全，安全，安全！

而且现在很多新仪器都是在做了大量的人体工程学数据采集后升级改进的，专业的固定仪器对健身效果的提升更明显！

好了，别废话了，开始讲乐器吧。

当你想到任何一种乐器时，你会写它，但你不会按照部件的顺序来写。原谅我！

龙门架

可以是大龙门

也可以是小龙门

龙门架可以练习的项目很多

可以练胸

可以练背

可以练二头肌

可以练三头肌

也可以练腹肌

简而言之，健身房的数量和运营的顺畅程度几乎可以代表健身房的质量

可以搭配各种手柄，实现不同的功能！

史密斯机器

史密斯机是一种用于胸部训练、肩部训练和深蹲训练的重型安全器械。虽然它的运动轨迹有限，但很安全，左右高度严格一致。

所以初级选手为了安全：用斯密斯

高级选手为了对称：还用斯密斯

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练胸

练腿

也可以练肩膀

史密斯机器的抓地力和光滑度是我选择健身房的第一考虑因素，因为这也是我长期占用的设备.

坐式推胸机

推胸，顾名思义，当然是练胸。个人建议在胸部训练一天结束筋疲力尽的时候用这个装置挤压胸肌

胸部悍马

悍马也锻炼胸肌。与传统的推胸机相比，悍马具有更好的履带和对胸大肌更全面的刺激

而且悍马可以左右转移，一侧胸肌可以根据需要单独加强

有些健身房也有这种俯卧姿势的悍马

高位下拉机

锻炼背部肌肉

还有这个手柄低的，可以练习划船

还有这种，这种高位拉力机的运动轨迹比较好

还有一款悍马有这种背，背部训练效果更好，就是换个重量很费劲！

“重心”

除了更科学的轨迹，更重要的是单方面练习！加强弱侧的肌肉群

踢腿机(后蹬机)

训练股四头肌

哈克机器

哈克蹲下来练习他的腿

反向哈克深蹲锻炼

站立姿势，练习小腿抬起脚跟

蝴蝶机

这个功能比较简单，只能夹胸

这个可调角度的蝴蝶机是个好同志

你可以向前夹胸

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反向可以练三角肌后束(肩：蝴蝶机反向鸟)

这个活动手柄的蝴蝶机更先进，不同的握法更能刺激胸部和肩部！神器！

坐式提踵机

专门练小腿的，相比于哈克机练小腿，这种提踵机由于采用了坐姿，大腿和小腿是垂直的状态，所以更针对比目鱼肌（限制了腓肠肌的发力，所以用这个练小腿，可以显腿长而不粗腿）

腿部弯曲机

腿部锻炼器，股二头肌

腿部弯曲拉伸机

在四头机器上练习炒股。

是大腿前侧(女性朋友认真练)

我更喜欢两边都有这种把手，这样更容易发力

好像扎神和我一样喜欢把把手握在一边！

肩部按压

训练肩部肌肉，有些运动轨迹是直上直下的。图中这个动作是弯曲的，动作效果更好！

此器械适合肩部训练日做最后一个单元肩部肌肉的按压工作

也是单侧活动的，可以单独加强弱侧肌肉

坐式拉背机

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不用说，拉后面！坐姿前面带靠垫，适合核心力量相对于背部比较薄弱的人练背用。比如那些不敢做俯身划船的人，这种固定式的器械，练背不伤腰

二头肌弯曲机

练二头肌。优点是可以有很大的重量，缺点是轨迹相对固定

这个可以一边练，轨迹更好

三头肌训练机

按下并锻炼三头肌

臀部训练机

主要训练臀部，也可以用来训练股二头肌

训练臀部的具体方法在我之前的原著中有详细介绍，这里不再废话

详见前面的原创

腿内收或外展机

一般一台机器可以同时做内收和外展，下部有手柄可以调节