上台演讲紧张小妙招

1.呼吸调整的方法，就是不要注意紧张和焦虑，不如深呼吸几次，深吸气后再憋一段时间，然后慢慢呼气。几个周期后，可以注意自己的呼吸频率，让自己平静下来，或者搓搓脸，搓搓手，出门两步，可以有效缓解紧张和焦虑。

2.为了适当转移注意力，我们还应该建立自信。最重要的是接受自己的紧张问题，因为任何时候每个人都有这样的紧张是很常见的，所以一定不要过度沉浸其中，甚至认为紧张的问题是特别恐惧和灾难的东西。只有不断给自己强大的暗示，不断给自己打气，才能慢慢建立自信，克服紧张。

3.你还应该学会适当地做一些事情，比如适当地锻炼身体，适当地做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲前做一些可以放松的事情，比如适当地散散步，看搞笑视频，和好朋友聊天，倾诉自己的紧张情绪。

上台演讲紧张小妙招

扩展阅读

熟记演讲稿方法如何快速记住演讲稿

1.写自己的演讲稿

没有什么方法比自己写演讲稿更有效、更直接了，因为自己写演讲稿的时候，会想到顺序、思路、文字等。只有通过你自己的大脑，你才能牢牢记住它。

2.多看几遍，直到熟悉为止

写完演讲稿后，要多看几遍，直到稿子成熟。背的时候要挑一些重点背。如果你先到了这里，不容易忘记手稿。

3.分段记忆

分段死记硬背可以大大缩短背稿子的时间，更容易背稿子。比如你只需要5分钟就能记住一篇稿子的开头，然后5分钟就能记住结尾，这样两者都能记住。

最重要的是演讲的时候要放松，这样才不容易忘稿。

立夏班会演讲稿立夏班会演讲稿内容

1.老师们，同学们，早上好。

2.今天班会演讲的主题是农历节气——长夏。长夏预示着季节的变化，提醒我自古以来，在长夏的日子里，古代皇帝都要带领文武百官到京郊迎接夏天，可见古人对长夏节气的重视。民间呢？还有各种各样的习俗，比如称体重，打孩子的蛋，北方的元糕，叫做“百里不同风，千里不同俗”。孩子们即将告别春天，夏天来了。

3.同学们，漫长的夏天到了，一切都开始长大。长大意味着站得更高，看得更远；长大意味着懂得越来越多，犯的错误越来越少；长大意味着我们应该在学习季节迈出新的一步。每向上一步，你都会看到更好的自己！同学们，趁着漫长的夏季，让我们一起努力吧！

4.我的演讲结束了，谢谢！

青春励志演讲稿怎么表现出励志

1.正所谓“无志者常下决心，有志者大志”。抱负是成功的动力，它让我们能为实现人生目标而不懈奋斗，能站在成功的巅峰，持之以恒地遥望远方。坚持是决心的关键，雄心是决心的关键！实现伟大目标的唯一途径就是立志成功，照亮祖国未来的希望。也许你会觉得这样的“伟大”野心太遥远了。然而，这里的每个人都应该知道千里之行始于足下。的意思没错！不要低估这第一步。树立雄心是我们漫长旅程的开始。如果起点缺乏远见或者模糊不清，那么你会在以后要走的路上留下遗憾，甚至后悔。

2.无论是立志做一个博学的科学家，还是做一个点蜡烛的老师；成为一名为人民努力工作的公务员，或者是一名保卫国家、保卫国家的军人；成为商界的潮流引领者，成为公正诚实的法官，成为救死扶伤的医生，还是为国家争光的运动员……无论什么样的选择，只要你的志向高远远大，我都要恭喜你找到了正确的起点。你只需要付出足够的努力和不懈的奋斗，相信你会拥有最辉煌的人生！你的生活会变得充实和丰富，会得到社会的认可和人民的喜爱。

3.如果你决心成为一个人才，你必须努力学习，集中注意力，坚持学习。作为众多的学生，来学校的目标是更好的在书海里划船，通过读书成才。

4.读书就是用灵魂去感受：星辰的辉煌，月亮的朦胧，花朵的微笑，晶莹的泪珠，人类的进步，科技的腾飞，人生的沧桑与美好。

5.读书是在如画的风景中拾起清晨的花朵，寻找生命感悟的花絮。可以去西湖划船，采摘生活启发的莲子；可以开长途车进入苏杭，享受人间天堂；你可以爬泰山，了解皇帝封禅的原因，领略“天下其他山皆显侏儒”的胸怀。我们为中国的崛起而骄傲，为它的腾飞而努力学习。