时间：2023-06-01 18:00:03 浏览：83
1.培养阅读兴趣：读一些自己喜欢的书，对自己不喜欢又不得不读的枯燥内容制定计划，每天读一些，把自己喜欢的和不感兴趣的结合起来。有时候看书的时候，因为对所读的书不感兴趣，无法集中精力看书。
2.吃饱后不要马上看书：众所周知，人吃饱后大脑会相对缺血，很容易犯困、疲劳，所以这个时候最好不要看书。
3.提高阅读效率：排除干扰，找一个安静的地方阅读；阅读时尽可能进入阅读角色，不分心；有目的的阅读，不是泛泛而谈，而是精读。
4.培养良好的阅读习惯：睡前不要看书，尤其是在床上，大脑会受到抑制。这时，不仅不能达到获取知识的目的，反而会起到催眠的作用。
5.累了不要看书：看书时间不宜过长。避免让大脑处于长期疲劳状态。当你的大脑疲劳的时候，它的效率并不高，看完你很快就会忘记。读书一两个小时，要适当休息，运动一段时间。
下午瞌睡怎么解决 下午瞌睡可以怎么改善
1.多散步，多休息，累了就在太阳下坐10分钟，可以帮助你重置生物钟，同时呼吸新鲜空气，帮助你降低褪黑激素(睡眠激素)的分泌水平。
2.多吃含蛋白质的食物和一些含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋和豆类。少吃碳水化合物之类的食物，比如米饭和面食。因为这些碳水化合物会刺激血液中血清素的释放，导致嗜睡。
3.按摩微动作增强注意力，用手指轻拍。头晕的时候可以尝试用指尖轻拍(敲)头，这是一种很好的提神方法。先敲头顶，然后把后脑勺分成两块，小心轻拍。没有具体的手法，但是力道要轻柔，不然会越敲越晕。
4.用薄荷油，滴几滴薄荷油在手上，搓搓手，再搓在脸上。薄荷有一种芳香的味道，可以提高你的能量，让你保持清醒。
海洋中的瞌睡大王 你知道吗
1.海洋生物中瞌睡虫王的称号是海象。
2.海象(学名：odobenus rosmarus(linnaeus，1758)，海象科海象属的动物。顾名思义，它是海里的大象。它体型巨大，皮肤又厚又皱，鬃毛稀疏，眼睛小，视力差。长着两颗长牙。与陆地上头大、鼻子长、四肢粗的大象不同，它的四肢因为适应了水中的生活而退化为鳍，所以不能像大象一样在陆地上行走。它只能靠后鳍脚向前弯曲和尖牙刺入冰层的共同作用才能在冰上爬行。所以海象的学名如果直译成中文就是走路有牙，鼻子短，没有耳壳。
海洋中的瞌睡大王是什么动物 什么动物是海洋中的瞌睡大王
1.海象。海象是一群动物，在寒冷的海水和陆地上的冰中生活着两栖动物，每一群都可以从几十只到几千只不等。为了恢复在海洋中长时间游泳后的疲劳，他们大部分时间在陆地上睡觉和休息。
2.海象属于食肉目鳍足亚目下的海象科，主要生活在北极或北极附近的温带水域。是海里的大象，体型巨大，皮肤厚而皱，鬃毛稀疏，眼睛小，视力差。它长3 ~ 4米，重约1300公斤，长有两颗长牙。
3.与陆地上头大、鼻子长、四肢粗的大象不同，它的四肢因为适应水中的生活而退化成鳍，所以不能像大象一样在陆地上行走。它只能靠后鳍脚向前弯曲和尖牙刺入冰层的共同作用才能在冰上爬行。所以海象的学名如果直译成中文就是走路有牙，鼻子短，没有耳壳。
4.海象是著名的瞌睡虫王。一上岸就经常摔倒睡着。如果栖息地太小，即使两三层也会堆在一起，但还是睡得很甜。
5.海象非常警惕。海象睡觉的时候，总会有一只海象在周围站岗巡逻。一旦发现意想不到的情况，牛马上叫起来，大象从睡梦中惊醒，仓惶出逃，投海避难。
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