时间：2023-05-15 15:16:02 浏览：67
1、梨子有百果之宗的称号，可以止咳、润肺凉心、消炎降火等。
2、苹果含有丰富的糖类、纤维素、维生素等多种营养物质，具有减肥、排毒、降血压、预防癌症的功效。
3、葡萄柚含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
4、甘蔗可以提供人体所需的营养和热量。
5、榴莲号称热带水果之王，除含糖分外，具有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等微量元素，能滋补身体，润滑肌肤。
6、山竹营养丰富，抗氧化作用强，而且有保健功效。
维生素b3的食物和水果有哪些
维生素b3又称烟酸或者是pp或者是烟酰氨，广泛存在于肉类。谷物，花生，豆类，酵母。一般肉类，谷类，豆类，坚果中含量最高。蔬菜水果中富含维生素b3很少，其中有干青豆，橘子，花椰菜。
每100公克食物中所含维生素b3（泛酸）的毫克数：
鲑鱼：660-1100、香菇：1700、全麦：1300、麦芽：2000、猪肉：470-1500、麦片：1800、蛋：2700、干青豆：600-1040、牛肉：1100、花生：2500、羊肉：600、橘子：340、鸡肉：530-900、牡蛎：490、牛心：2000、花椰菜：920、牛脑：1800、黄豆粉：1800、牛肝：5200、麦麸：2400。
水果奶茶的做法
在家制作水果奶茶其实也很方便，食材也是我们在超市和水果店里随时都可以买到的。同时，水果奶茶对身体也有一定的保健功效：桃子可以消食、活血和生津止渴的效果；苹果可以除烦燥、养胃和生津；蜂蜜可以暖肝、润肺止咳和补脾胃。非常适合家中自持。
准备好所需食材。
鲜奶用锅煮开。
苹果和桃切成块。
把水果都放入榨汁机打碎。
再把煮好的奶倒入榨汁机内，按榨汁键20秒钟。成为水果奶汁。
倒入杯子中，加入适量蜂蜜（随意）搅拌均匀营养可口的水果奶茶就做好了！
水果中含有哪些营养成分
水果中蛋白质含量一般不到百分之1、5，不含脂肪或脂肪含量很少，除香蕉含淀粉较高外，一般含糖类百分之6到百分之25，其中主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，其比例因种类不同而各异。此外，水果中还含有多种有机酸、单宁、果胶、纤维素和芳香物质，使它们各自具有特殊的风味和品质。水果是人体维生素和无机盐的重要来源。苹果、梨、杏等中的维生素c的含量则较低，每百克中维生素c的含量通常在五毫克以下。水果还是钙、磷、铁、铜、锰等无机盐的良好来源，其中的铁和铜容易被吸收利用，可做为贫血病人的食疗用品。水果中的有机酸、芳香物质、果
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