欢迎您,来到孕妇堂!

孕妇堂首页|手机版

当前位置:首页 > 经验 > 营养价值

豇豆和红小豆哪个更有营养

时间:2023-05-17 21:28:01 浏览:88

各有千秋。

豇豆:

1、豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。

2、豇豆所含b族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。

3、豇豆中所含维生素c能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。

4、豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。

红豆:

红小豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”。红小豆含多种营养成分,每100克红豆中含蛋白质21、7克、脂肪0.8克、碳水化合物60.7克,钙76 毫克、磷386毫克、铁4、5毫克、硫胺素0.43毫克,核黄素0.16毫克、烟酸2、1毫克。红小豆蛋白质中赖氨酸含量较高,宜与谷类食品混合成豆饭或豆粥食用,一般做成豆沙或作糕点原料。

豇豆和红小豆哪个更有营养

延伸阅读

豇豆的营养成分

豇豆的营养成分如下:维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、矿物质包括铁质、镁质、锰质、磷质、钾质等,蛋白质及叶酸。

豇豆的作用:

1、豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。

2、豇豆所含b族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。

3、豇豆中所含维生素c能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。

4、豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。

猜你喜欢

反馈