时间：2023-06-03 14:14:02 浏览：30
1、刚做完外科手术的、消化不良厌食症的、孕妇、运动员、考生等等这些人群都适合买蛋白粉吃，而平常人经常吃也能起到保健的作用；
2、早上起床锻炼完之后，可以来点蛋白粉配着早餐一起，最好别空腹。中午一般营养过剩，吃得都比较好，不建议吃，晚上可以适当来点当夜宵提高睡眠质量；
3、一般买来的蛋白粉可以按照上面的建议用量，不要随便的增量或减量，影响其效果，有保健医生做健康指导的话那更好了，特殊病人必须遵医嘱；
4、在使用蛋白粉的时候，可以搭配一些有热量的食物，比如喝着蛋白粉就着蛋糕是绝配，尤其在早上，方便快捷营养。
烧煮或者冲服蛋白粉，水温不能太高，否则会失去活性，一般40摄氏度正好；
5、蛋白粉不宜使用碳酸饮料进行冲服，因为碳酸饮料里面的有机酸会使蛋白粉形成凝块，影响其效果。
吃什么能补充胶原蛋白
1、银耳
银耳就是白木耳，这是对于补充胶原蛋白最常见的一种食物，相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了，只要坚持吃就能看到效果。
不过在吃的时候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是说不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其实方法也是很简单的。
只要放一些红枣就可以了，这样还能达到补血的效果。或是添加一些桂圆干，这样能够起到提高免疫力的双重功效。
2、鸡皮鸭皮
可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮以及鸭皮同样不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”，其制作方式非常的简单，只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来，然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。
3、虾皮
虾皮中也含有十分丰富的胶原蛋白，爱美的女人在日常生活中可以吃些虾皮来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
4、鱼皮
在鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮，但专家指出，这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮，因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。
蛋白质过高禁吃什么
蛋白质过高不宜吃豆制品、蛋肉类、乳制品、干果类，因为这些食物中的蛋白质含量都比较高。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般来说，蛋白质约占人体全部质量的18%。
吃胶原蛋白有什么好处
1、胶原蛋白是人体内一种非常重要的蛋白质，约占哺乳类动物总蛋白质的20%，主要存在于结缔组织中，具有很强伸张能力，是韧带的主要成分。同时，胶原蛋白也是细胞外基质主要成分，可以使皮肤保持弹性。
2、如果胶原蛋白出现老化，则会使皮肤出现皱纹。对于口服胶原蛋白产品，和其他蛋白质一样，口服胶原蛋白很难被人体直接吸收，口服胶原蛋白以后，都会在消化道内消化成氨基酸以后，才可以被人体吸收。胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等营养素，但是目前并没有证据显示，额外补充胶原蛋白产品，对延缓衰老和除皱有特殊功效。
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