时间：2023-07-04 15:16:01 浏览：59
晚上喝粥比较好，特别是八宝粥，八宝粥中有多种营养物质，也有利于吸收，是理想的晚餐。
晚餐的注意事项：
1、晚上6点左右吃饭最好；
2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类；
3、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒，不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好；
4、晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
营养新知！这些食物晚上吃更好
纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。
人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦。
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。
柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分，所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话，很容易形成雀斑。
晚上吃车厘子有营养吗
有营养，但是不能在晚上睡前吃，车厘子中含有一定的糖分，在睡前食用车厘子易引起身体肥胖。吃车厘子最好在午餐前1小时，胃部处于比较空的状态，这时候食用车厘子，可以最大程度的吸收营养物质，而且还能为人体补充能量，因此，车厘子在午餐前1小时食用最好。午餐前1小时，胃部处于比较空的状态，这时候食用车厘子，可以最大程度的吸收营养物质，而且还能为人体补充能量，因此，车厘子在午餐前1小时食用最好。
晚上睡觉前吃核桃有营养吗
最好不要在睡觉之前服用，会引起脂肪堆积，白天任何时候都可以吃。
核桃是一味可以做*也可以做食物的食品，具有很高的营养价值。核桃能健脑、美容，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。但是由于含脂肪比较高，每天吃4个左右就可以了，同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝。
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