欢迎您,来到孕妇堂!

孕妇堂首页|手机版

当前位置:首页 > 经验 > 营养价值

青菜炒香菇有什么营养

时间:2023-07-11 08:02:01 浏览:98

1、香菇是一种含有大量的蛋白质的一种食物,还含有多种氨基酸。同进香菇是一种脂肪低的食却含有大量的维生素,还有一种香味,吃起来有很好的增强食欲的作用。

2、香菇可以提高人体的免疫力,香菇含有维生素d,这是人们吸收钙质很不错的一种促进的物质,同时香菇也有很好的防癌抗癌的作用。同时香菇还可以抗氧化,可以延缓人体的衰老。

3、香菇青菜可以可以降血压、也可以降血脂、降胆固醇,是一种保健类的食物。

4、青菜是一种含有丰富维生素c的一种物质,同时还含有多种矿物质,青菜的食用纤维是特别多的,可以很好地预防便秘。可以给人体提供大量的营养物质,常吃青菜的人才是很健康的。香菇青菜一起炒着吃,还有一种香气,吃起来也是特别的清淡的,不会很腻,特别开胃。

青菜炒香菇有什么营养

延伸阅读

香菇的营养早餐怎么做

可以做香菇粥:

1、香菇6朵,木耳6朵,大米1杯,虾仁适量。

2、干的香菇,木耳用水自然泡开,洗净去蒂切碎,备用;

3、大米放入锅中加水,文火煎煮成粥;把切碎的香菇,木耳虾仁倒入锅中一起煮;

4、加入盐和胡椒粉调匀后熄火即可。

香菇的功效及营养价值

1、香菇是一种营养丰富的食材,其含有丰富的膳食纤维,适量的食用能够促进消化,清除体内的垃圾,起到润肠通便的功效。另外,它还能抑制人体对脂肪的吸收,有助于纤体瘦身。

2、香菇中含有一种高纯度、高分子结构的葡聚糖,即香菇多糖,这种成分能增强人体的抗病能力,保护肝脏,患乙型肝炎的人群经常食用,能提高免疫力,防止病情进一步发展。

3、香菇中还含有麦角甾醇,经过阳光的照射后,这种成分能转化成维生素d,维生素d是人体调节钙、磷代谢不可缺少物质,有利于钙和磷的吸收,促进骨骼的成长。

香菇如何做最营养

1、香菇放入淡盐水中浸泡10分钟,洗净,切成2毫米厚片。

2、辣椒洗净切块,鸡蛋打散加少许温水和几滴料酒拌均匀。

3、热锅凉油,待油8成热时放入鸡蛋液,煎到鸡蛋成块形状,并快速用铲子搅散成块,然后捞起。

4、倒油油热倒入辣椒翻炒出香味,加香菇片翻炒均匀。

5、加盐和糖翻炒2分钟,放酱油,香菇出汤后翻炒2分钟,加入鸡蛋翻炒均匀。

6、出锅前,再淋入几滴香油即可。

猜你喜欢

反馈