时间：2023-09-06 13:12:03 浏览：19
红枣花生桂圆粥
食材：大米60g 红枣20g 花生20g 桂圆20g
做法：
1、将花生放入水中浸泡两个小时，红枣去籽
2、米洗干净后，放入泡好的花生，红枣桂圆，加入适量的水
3、将电饭锅旋转到煮粥功能，粥煮好后，在焖个十分钟，就可以享用了。
营养早餐食谱大全及做法
1、切蒜末、葱段，准备芝麻，备用着
2、用这种面条都可以，一包一包的，超市里有卖
3、调酱汁，准备个碗，放6勺生抽
4、再放2勺老抽
5、再放半勺白糖，不爱吃甜的可以不放，爱吃甜就放2勺，看自己喜欢咯
6、葱段一定要在下锅前甩干水分。热锅烧油，大火，爆香葱段和蒜末
7、微焦的时候倒下调好的酱汁
8、关小火，熬葱油，熬1分钟，关火盛出
9、葱油老香了
10、煮面啦，煮到面芯也熟
11、捞出，过凉水，沥干
12、加芝麻，和葱油一起拌在一起
13、拌开后，厨房香爆了
如何做香蕉营养早餐
1、原料：一根香蕉，一盒酸奶，面包片儿，鸡蛋液。
2、一根香蕉，去皮切成小丁儿，加入一盒酸奶，搅拌均匀。
3、碗中打入两个鸡蛋，充分的搅散;面包片儿切掉四边儿，中间放上调拌好的香蕉，边上给它刷上一层鸡蛋液，再盖上一层面包片儿，封口均匀的裹上一层鸡蛋液。
4、平底锅刷油，放入面包片儿，小火煎至两面金黄。
早餐吃什么营养
1、清晨是一天的开始，早餐是很重要的，因为通过这一顿早餐，人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来，所以早餐上一定要选择多样化的食物。如果是高血压和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。
2、也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。
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