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儿童营养早餐做法推荐

时间:2023-10-03 18:20:04 浏览:71

1、材料:大米、胡萝卜、瘦猪肉、盐、鸡精、油。 大米提前一晚泡好,泡到发白,这样比较容易快点煮熟,胡萝卜猪肉切成丁。

2、热锅里倒入少许油,热锅冷油哦,先煸炒肉末。

3、然后加入胡萝卜一起煸炒~胡萝卜里面富含丰富的维生素a,但是维生素a是脂溶性维生素,所以用油炒一下最好啦。

4、都炒好后,倒水,水沸腾后,倒入泡好的米,待到水再次沸腾后,转小火慢慢煮。

5、边煮边搅和,防止糊底,直到把米煮到黏糊,就可以了,出锅前加入少许的盐和鸡精调味即可。

儿童营养早餐做法推荐

延伸阅读

7岁儿童的营养标准

1、桂花炒鸡蛋,妈妈准备一些原材料,鸡蛋,火腿,香菜,油,盐,味精,鸡油,淀粉,鸡汤,葱,姜,蒜个适量。首先将鸡蛋打入碗中,放入火腿末,香菜末。然后再锅中放入油,烧热后将鸡蛋放入锅中炒成小片,倒在碗里。其次葱姜蒜炝炒,添入鸡汤,用盐和味精调好口味,放入超好的鸡蛋,用淀粉勾芡,放入鸡油,火腿末,香菜末就可以了。

2、全麦食物,全麦食物中含有很多的纤维和一些营养元素,在国外常常把全麦面包作为主食来给宝宝吃,虽然国度不同,但是营养是没有国内外之分的,我们也可以把粗粮和面粉混在一起给宝宝吃,这样可以给宝宝补充全面的营养。

3、猕猴挑,猕猴挑是营养全面的水果,有水果之王之称,含有丰富的vc,其他的营养元素的含有量也是不能小觑的,能够对宝宝的身体起到清热降火的作用,还有润燥通便的作用。这种水果可以给儿童吃,还可以榨成果汁给儿童喝。

儿童营养晚餐如何做

1、准备好玉米粒及豌豆,将火腿、胡萝卜切细丁。香葱切碎,鸡蛋打散成蛋液。

2、米饭放少许油拌匀备用,锅内烧开水,放入胡萝卜、玉米粒、豌豆、火腿丁,汆烫一分钟,捞起沥净水分。

3、锅烧热,放入油烧至8成热,放入虾仁翻炒,加入米饭,炒匀米饭,加入汆烫好的蔬菜火腿等。

4、加入调味料,不停的翻炒,撒葱花。淋上少许香油,关火备用。平底锅加热,涂抹薄薄的一层油,再倒入搅好的蛋液。

5、转动过甚将蛋液铺满锅面,蛋皮即做好,把炒好的饭铺在蛋皮一侧,将没有米饭一侧的蛋皮折叠过去。

6、用筷子按压住边缘接缝后,略煎定型出锅,盛出后放入盘中,淋上少许番茄沙司即可。

3-6岁儿童营养菜谱大全

素食早餐三明治。食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。

迷你水果三明治。食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。做法:将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。

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