时间：2023-10-31 18:22:01 浏览：22
1、首先将冰冻的黄油切一小块，切碎了放在碗中。
2、用一个大的碗，装上开水，将小碗的黄油放在里面，让它化成水状。
3、等黄油融化的时间里，先将吐司面包拿两块出来，放在干净的砧板上。
4、将面包对称，切成两块。
5、将奶酪切成两块。
6、将火腿肠切成两块。
7、这个时候，黄油刚好融化晚，可以开始制作三明治了。
8、将黄油涂抹在吐司面包上。
9、然后放上奶酪。
10、然后将火腿肠放在里面。
11、这样，黄油奶酪三明治就做好啦。里面还可以放些黄瓜或生菜叶。
营养健康饮食搭配如何做
1、首先必须要有碳水化合物，有人担心碳水会让身体发胖，但是只要把细粮改为粗粮就不用担心了，适当吃点碳水给身体提供养分。
2、再就是不可缺少的蛋白质了。蛋白质有助于肌肉的增长，同时能够预防脂肪增多，所以更多的去补充蛋白质是有益的，特别是鱼、牛奶、鸡蛋中的蛋白含量最多。
3、水果中富含的果胶以及维生素了，每天吃一两样水果对于健康和皮肤的保养是极有好处的，所以适量的摄入水果对健康有益。
4、再就是摄入一些不饱和脂肪酸，这些都存在于坚果中，所以坚果也可以适量的吃一些，但是吃的量也不要太多，否则也会变胖的。
5、然后就是多吃蔬菜了。蔬菜热量比较低，但是营养物质也不少，所以最好多吃青菜，少吃肉了。蔬菜最好采取炒或者煮的方式，不要油炸之类的，这样吃多了反而对身体不好。
健康营养麦麸奶油蛋糕的做法
1、准备好材料：面粉，鸡蛋，牛奶，盐，糖，油。
2、注意：这个过程不能沾一滴水，器皿都擦干再用。
3、按量打蛋，在这里我用了4个，蛋清分离，然后将蛋清搅拌。
4、为了突出甜，放一点点盐和一勺糖，打的有些稠的时候再放一勺糖。
5、大约15分钟后，就会变成奶油状，而且筷子上的不会掉下来。
6、这个过程比较关键，15分钟连续打。
7、蛋黄里放两勺糖，3勺冒尖的面粉和6勺牛奶，然后进行搅拌。
8、倒入一半奶油状的蛋清，搅拌均匀后再倒入另一半奶油状蛋清，上下搅拌好。
9、电饭煲按下煮饭健预热1分钟后拿出，锅有点热就可以。
10、倒入少许油，均匀涂在锅内，以防粘锅。
11、倒入搅拌好的东西，然后蹲几下锅，把气泡震出来。
12、按下煮饭键，2分钟左右会自动跳到保温档，这时用毛巾捂住通风口，闷20分钟。
13、然后再按下煮饭键，20分钟后就ok。
全球十大健康营养食物
1、西红柿：西红柿中所含的番茄红素（lycopene）能大幅减少罹患前列腺癌的机率。
2、菠菜：富含铁和维他命b，能有效防止罹患血管方面的疾病。
3、果仁：可提高有益胆固醇的含量，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳食品。
4、菜花：富含胡萝卜素及维他命c，长期食用可以减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的机率。
5、燕麦：可降低胆固醇与血压。
6、三文鱼：可防止血管阻塞及防患老年痴呆症等疾病。
7、大蒜：可以降低胆固醇，并具有杀菌作用。
8、蓝莓：抗氧化剂含量极高，除可以预防心脏病和癌症外，还能增进脑力。
9、绿茶：可以预防癌症及减少患心脏病的机率。
10、红酒：由于葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂，因此能够增加人体内有益胆固醇的含量，预防血管硬化。
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