时间：2023-11-08 18:22:01 浏览：46
1、原料：鸡蛋2个、馒头1个。
2、鸡蛋两个打好备用。
3、将馒头片切片。（馒头最外面那层可揭掉不要）
4、将馒头片放在鸡蛋液里，两面裹匀。
5、锅内倒少许油加热后，把裹好的馒头片放入煎。
6、等到两面煎至金黄即可出锅。
7、简单，快速的营养早餐就做好了。
营养简单早餐做法
1、选购燕麦片，建议选择无糖优质燕麦片。
2、选购速溶式豆奶，如果早上起得来可自制豆奶。
3、将核桃剥好，并尽量去除核桃仁上黄色的皮,此部分有点苦涩。
4、将燕麦片及速溶豆奶放入杯中，并调均匀。
5、将剥好的核桃仁放入杯中。
孩子营养早餐食谱
1、星期一，主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片，副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可），小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行），汤羹：五谷豆浆 。
2、星期二，主食：小笼包2个，副食：白水蛋1个，小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可），汤羹：牛奶。
3、星期三，主食：黄油吐司副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治），小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好），汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶。
4、星期四，主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好），副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食），小菜：凉拌西芹，汤羹：五谷豆浆。
5、星期五，主食：饺子，汤羹：牛奶。
6、星期六，主食：豆沙包，副食：酱鸡肝或酱牛肉，小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片，饮料：牛奶。
7、星期日，主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了），副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。
美味有营养的早餐做法
皮蛋瘦肉粥
1、材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱；食盐。
2、做法：
（1）先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小丁；油条也切成同样大小的丁；香葱切末。
（2）猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。
（3）取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
