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橙子的营养价值

时间:2023-12-19 17:20:01 浏览:70

橙子含有大量维生素c和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(hdl)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进hdl增加,并运送低密度脂蛋白(ldl)到体外。

橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

结语:现在你对橙子的营养价值应该有所了解了吧,虽然橙子的营养价值很高,并适合大多数人食用,但橙子不可以多食,过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄,严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状,也就是老百姓常说的“橘子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”。

橙子的营养价值

延伸阅读

橙子怎么吃更营养

1、橙子+蛋黄酱,橙子中的维生素c与蛋黄酱所含的维生素e搭配,有助于血液循环、护肤、防老、抗癌。

2、橙子+橘子,橘子中所含的维生素p可加强橙子所含维生素c的吸收,增强免疫力,预防感冒。

3、橙子+奶油,橙子富含膳食纤维,奶油含高胆固醇。同食,可降低人体对胆固醇的吸收。

橙子里有多少营养

此外橙子还富含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。

橙子中含量丰富的维生素c、p,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良*。橙子几乎已经成为维生素c的代名词。

橙子的营养价值及功效与作用

1、橙子含有丰富的营养成分,维生素c,β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素a,维生素b族,烯类,醇类,醛类等物质。此外橙子还有镁,锌,钙,铁,磷,钾等矿物质元素和无机盐,纤维素和果胶。

2、消食,去油腻:生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

3、清肠:促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

4、治疗咳嗽感冒:止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良*。

5、防癌:橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

6、少得胆结石:橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人,除了吃橙子外,用橙皮泡水喝,也能起到不错的治疗效果。

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