水果中哪个营养最好

时间：2023-04-06 11:10:04 浏览：90

苹果。

苹果素来就享有“水果之王” 的美誉。苹果中富含大量的糖分、苹果酸、鞣酸，膳食纤维、多种维生素以及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。

1、苹果中含有大量的糖分，能补充人体所需的能量。

2、苹果中的膳食纤维含量达1、2% ，它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动加速食物消化和粪便的排出，在一定程度上缓解便秘症状，特别适合孕妇和老年人。

3、苹果中的有机酸和糖分混合，使苹果呈现酸甜可口，能增加食欲，有开胃的作用。

4、苹果中维生素c含量丰富，维

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延伸阅读

花茶可以和水果搭配饮用吗

花茶和水果一起搭配不科学。因为水果中含有大量的维生素等营养成分，并且大多数水果具有酸性，而花茶具有碱性。如果花茶和水果搭配饮用会使水果中的营养成分丢失，影响水果的营养价值，同时也会影响茶水的营养价值，所以不可以搭配在一起饮用。

高血压禁忌三种水果

1、柑橘。生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡萝卜素，如果吃过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症)，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时，多食柑橘会上火，导致机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。因此建议高血压患者慎食。

2、石榴。生食石榴，有生津止渴、止泻、止血的作用。对津液不足、咽干口燥、烦渴者，可谓食疗佳品。石榴还对咳喘、醉酒、动脉硬化、肝病等有较好疗效。但多食石榴伤齿。高血压患者谨慎食用。

3、葡萄。生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便，久食能健身延年。对治疗高血压有益，还能使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，如果一次吃太多，会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。但它含糖量很高，因此高血压患者谨慎食用。

那些水果对减肥有好处

柑橘。柑橘含有果胶等膳食纤维、维生素、钙质和矿物质，这几种营养素可以充分调理内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，提升全身的代谢能力。其中果胶可以抑制糖分的吸收。柠檬。柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且含有大量的维生素c，美白效果好，热量低。菠萝。菠萝属于酸性水果，可以整理肠胃功能并帮助消化，菠萝富含的酵素有利于体内毒素分解，促进排水，排脂。番茄。番茄含有丰富的维生素c、e、k，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，可以美白瘦身。苹果。苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，苹果还富含钾，热量不高，利于腿部的减脂。香蕉。香蕉富含纤维质、钾质和果胶，可以有效的整理肠胃，也有排除体内水分的效果。猕猴桃。猕猴桃富含维生素c，能防止便秘，帮助消化和美化肌肤。