时间：2023-04-08 10:15:02 浏览：39
在如今的社会上，男人的压力会比女的大很多，工作上的，再加上男女的比例严重的失调，这就是为什么出去旅游的以女性居多了。不过身体是革命的本钱，本期的健康饮食文化，为你解析。
铬让男人更健壮
铬是人体中的一种微量元素，但对男性的健康十分关键。它有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，此外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，从而避免多余脂肪。
植物纤维——肠道“清洁工”
物纤维能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，此外它还能消灭某些致癌物质，使人避免患直肠癌。
不仅如此，人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还能起到减肥的作用。
维生素a——帮你拥有一双“火眼金晴”
维生素a有助于提高人的免疫力，能起到预防癌症，保护人的视力的作用。
不过，尽管如此，有科学依据表明，过多食用维生素a同样会对身体有害。那么，补充维生素a的标准是什么呢？专家认为：一个成年男子每天需要食用1000微克维生素a。
镁——做好爸爸的必须营养素
镁有助于调节人的心脏活动，有降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力的作用。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。
维生素b6——肾结石的克量
维生素b6有助于提高人的免疫力，还可以预防皮肤癌和膀胱癌。研究表明，维生素b6还能保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍），同时对失眠症也有一定的治疗作用。
男士每天需2毫克维生素b6（约等于2只大香蕉的含量），爱运动的男人消耗的维生素b6较多，需多补充几毫克。
威力无穷的维生素c
我们都知道维生素c对女性皮肤的重要性，其实，维生素c对男人一样有着巨大的威力。维生素c能提高人的免疫力，从而起到预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈的作用，它还有助于伤口的愈合，能抗气喘及治疗男性不育症。此外，它还能延缓人体衰老。
美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200一300毫克，最低应不少于60毫克。其实，要获得充足的维生素c并不难，每日半杯鲜橙汁便可满足人体对维生素c的最低需求。吸烟的男士更应多食用维生素c。
维生素e——抗衰老的法宝
维生素e主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。人体很难从食物中获取足量的维生素e，因此建议男士们每天服用10毫克维生素e*剂。富含维生素e的食物有：扁豆、花生、花菜及动物肝脏等。
锌对男人的重要性
它不仅有助于提高人体的抗病能力，还能保证男人的性能力和治疗阳痿。一般男士每日锌的摄人量应为1o微克，运动量大的男士则适当多些。不过，每天锌的用量绝不能超过15微克，否则会影响人体内其他矿物质的作用。
水——永远都是生命之源
人体任何一个细胞都不能缺少水分，成年人身体的60%一65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
小嘴巴男人面相如何
从面相上就可以看到一个人的性格和做事风格，相信大家对此都有所感受。所谓相由心生，就是如此。在我们的印象当中。我们对于大嘴巴的人总是有好感，认为这样的人豁达心胸宽广，可以展现自己的实力。小嘴巴男人的面相代表了什么呢。
做事没有魄力
其实嘴巴小的男人有一个诟病就是做事扭扭捏捏的，没有一点男子气概，会被人吐槽做事没魄力。嘴小男人的为人处世态度：嘴巴较小的人，对待财富有近乎吝啬的偏爱，又不愿付出劳动，但还想拥有钱财。嘴巴较小的人，偏于守财，做事魄力小。男人嘴小，配合上唇薄，善于运用语言，专门会博得女人欢心，往往会吃软饭，这样的男人是最会被自己的朋友看不起的，因为毕竟谁都不喜欢不劳而获的人吧。
嘴小的男人偏财运佳
刚刚我们有介绍过嘴巴小的男人很会讨女人欢心，所以这类男人往往偏财运是很不错的。很多女人也愿意给他们花钱，为他们买单。嘴小男人很会盯着别人的荷包，出去吃饭消费，小嘴男很少买单，尤其和女人在一起，往往女人会主动为小嘴男消费，小嘴男人偏财运佳，但是这种不劳而获的行为也是被很多人看不起的。
嘴小的男人的事业一般
嘴巴小的男人因为自己比较懒惰，喜欢不劳而获，所以往往事业运很一般。嘴唇代表欲望，嘴大的男人做事不精细，而嘴小的男人做事心思细密，形同女人一般，但同时也魄力不足，爱斤斤计较，所以做成大事业的小嘴男寥寥无几，因为这类男人不管是从事什么样的工作，总是想着要偷奸耍滑，自然没有天上掉馅饼的事在等着自己，所以事业上没有什么起色也不足为奇了。
以上就是关于小嘴巴男人面相的性格分析。从面相上可以看到一个人的性格，但是面相也并非会固定不变，所以一个人的命运也可以随之改变。
男人戒烟的好处太多了
对于爱吸烟的朋友来说，戒烟是一件十分痛苦的事，特别对于烟瘾十分大的人。有些人一天就要抽一包以上，不然就总感觉少了点什么，生活中总是有很多人戒了没多久就又抽上了。本期的健康饮食文化，讲讲戒烟的好处有哪些？
戒烟后的身体变化
戒烟30分钟
因吸烟导致飙升的血压和心率将逐渐平缓，血液流动恢复正常，心脑血管受到的刺激和损害会降低。
戒烟24小时
血液中一氧化碳等物质的含量会慢慢恢复到正常人水平。
戒烟3周
呼吸系统和血液循环功能会得到明显的改善。主要表现在运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善。并且你的眼神将会逐渐有神，精神状态会更好。
戒烟1～9个月
咳嗽和气短显着减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部疾病风险降低（如肺癌、肺炎等）。嗅觉和味觉会变得更加灵敏。
戒烟1年
因吸烟所增加的冠心病以及肺癌等风险降低50%。牙齿和指甲的烟斑变浅。同时肺部阴影区会明显减少。
戒烟3年
患上心脑血管疾病（如中风、心梗猝死等）的可能大大降低。
戒烟5年
大脑、肺部等器官彻底摆脱尼古丁的副作用，思维将会比吸烟期更加清晰，记忆力也会恢复正常水平。
戒烟的好处
1、烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，和别人交谈时对方也会舒适很多。
2、头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。
3、睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。
4、血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。
5、如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快80%，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
6、戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。
中国男人寿命平均是多少
2020年根据最新的世界人口排名统计，中国男性平均寿命是74.6岁。平均预期寿命是在一定的年龄别死亡率水平下，活到确切年龄以后，平均还能继续生存的年数。
平均预期寿命是衡量一个国家、民族和地区居民健康水平的一个指标。可以反映出一个社会生活质量的高低。社会经济条件、卫生医疗水平限制着人们的寿命。所以不同的社会，不同的时期，人类寿命的长短有着很大的差别。
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