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夏季孕妈没胃口吃饭怎么办

时间:2023-02-13 21:35:14 浏览:32

夏天准妈妈总是感觉没有胃口,吃什么都不香,但是要知道肚里还有一个小宝宝呢,再没有胃口准妈妈也不能断了宝宝的营养。所以,怎么样让准妈妈在炎热的夏天能够吃得下东西呢。事实上,通过饮食来开胃就是最好的方法之一。接下来,我们就要为大家推荐几款夏天开胃的孕期食谱,赶紧来看看都有些什么吧。

夏天准妈妈开胃营养食谱

1、冰镇乌梅饮

原料:乌梅适量,冰糖、桂花、蜂蜜各适量。

做法:将乌梅加 水泡 发,加后3味然后可以放在锅里面煎,然后在器皿外面放一些冰块,来冰镇乌梅。前面所讲到的是清朝宫廷御膳房中酸梅汤的制法。

2、苹果醋水果沙拉

原料:生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。

做法:先准备好各种和杨的材料,一定要把蔬菜洗干净,放在一旁等着用。把生菜撕成块。然后把生菜放在盆子里,然后加入其它的配料,倒入橄榄油、胡椒碎。加入苹果醋,拌匀就好了。

3、英式柠檬茶

原料:姜1块、柠檬1个、蜂蜜适量。

做法:将柠檬去皮去籽,切成小块,生姜去皮切成细丝。一层柠檬姜丝,一层蜂蜜,然后按照这个顺序放到一个干净的器皿中,然后密封好,放在冷藏的地方,几天以后就可以使用了。取一勺柠檬姜丝及析出的汁液,然后混合一些白开水就可以了。

以上3款夏季开胃的食谱,准妈妈别错过了哦。

夏季凉拌菜类孕期食谱

1、糖醋藕片

嫩藕洗净,切薄片放在盐水里面,然后在沸腾的水里煮一下,捞起浸凉沥干。热油1大匙以小火炒香花椒成花椒油后,将花椒捞掉,留油放凉备用。然后放一些花椒之类的配料,拌一下,放一会等入味了就可以吃了。

2、凉拌海带

海带焯熟,然后等到它冷掉以后;锅里热油,放几个干辣椒和几颗花椒,炒出香味掉,把炒花椒的油放凉;把已经晾好的海带切成丝,加上蒜茸、辣椒碎、盐、陈醋,再和刚刚炒出的油混合在一起、加上一点麻油,拌匀放一会,就可以吃了。也可以放在冰箱里面冷藏一下。

3、凉拌茄子

长茄子一个,切成块,然后蒸熟,等到酥了就可以了,接着等他凉了以后撕成条,用上面拌海带的配料拌匀,过一段时间就可以吃了。

孕妇夏天的早晚餐推荐

早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

要是觉得吃不下饭的话,可以每顿少吃点,然后饿了再吃。在吃好饭以后,也可以经常吃一些水果加餐,有清热解暑、生津解渴的作用。

特别推荐:西红柿 鸡蛋 汤。要是准妈妈平时吃不下饭的话,可以把一些水果入菜来增强食欲,不但是 番茄 ,菠萝、柠檬、橙子也可以作为菜。要是准妈妈喜欢酸一些的味道的话,适当加醋以增添菜色美味。

夏季不仅是准妈妈没有胃口,连普通人都很难有胃口,所以夏天吃些开胃的菜是最好的选择。准妈妈一定要保证自己孕期的营养,这样才能够更好的保证宝宝正常的发育。

夏季孕妈没胃口吃饭怎么办

延伸阅读

中医夏季养生知识大全

夏季,指我国阴历四月,五月,六月的立夏,小满,芒种,夏至,小暑,大暑。从立夏开始,一直到立秋。夏天其实是一个很好的养生时节,如果能在这个季节科学养生,可以让身体更健康,一年不生病哦!

夏天怎样养生?

第一点:健脾除湿

夏季是湿邪最重的季节,加上夏季脾胃功能低下,人们常常感到胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,因此应常服健脾利湿之物。通常选择健脾芳香化湿和淡渗利湿之品,如藿香,莲子,桂枝等。

第二点:清热消暑

夏季气温高,暑热邪盛,人的心火较旺,所以常用一些清热解毒的清心火*,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等,对消暑有一定效果。

要点三:补肺肾

中医学认为,夏季心火旺,肺金、肾水虚衰,应注意补肺肾之阴。可以选择枸杞子、生地、百合、桑葚,以及收肺气*,如五味子等,可防汗过多,损津气。

第四点:冬病夏治

夏令营不一定要冬病夏治。我们所说的冬病夏治,就是夏季人体与外界阳气相生,用内服中*配合针灸等外治方法治疗一些冬季好发的疾病。若以鲜芝麻花常揉易冻伤处,可预防冬季冻疮;以*膏贴于穴位,可治疗冬季气喘、鼻炎。

第五点:忌长时间熬夜

人的阳气最旺盛的时候是在晚上11点到凌晨3点之间,如果这个时候还没睡,还在熬夜,就会影响人体内阳气的生成,同时也影响肝脏的健康,所以,夏天要注意不要熬夜,最好在11点之前就睡。

第六点:忌吃过量

夏天人的阳气在外,阴气在内,胃液分泌较少,消化功能较差,故忌暴饮暴食冷饮。此外,大汗淋漓后不要多吃冷饮,特别是一些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。例如冠心病,哮喘,慢性气管炎,不能吃冰冻食物;胃溃疡,胃酸过量,不能多用酸味的冷饮;糖尿病,不能喝含糖饮料。

中医学强调“天人合一”,即人体要适应自然环境的变化,季节气候的变化。而且夏天天气炎热,心火较旺,要适应这种气候特征,就要遵循科学的养生之道。因此夏季养生不妨试试上面提到的6点,或许一年就少生病吧!

适宜夏季养生的方法

夏季养生基本方法

酷暑难耐,夏季的高温经常会使人觉得不适、身心疲惫。如果我们掌握夏季养生的基本方法,做好日常保健措施,就能轻松应对炎夏。

1、夏季应该注重健脾除湿,夏天湿气重,炎热的天气也会使人的脾胃功能下降,降低食欲,容易出现腹泻的症状,所以夏天应该多吃健脾利湿的食物,去除湿气。

2、天气炎热,会使人的心情变得烦躁,而心情也会影响到身体健康,所以夏天养生液应该注意心理的调节。在空闲之余可以多参加一些活动,如晨练或者室内体育娱乐活动,要注意避暑,保持身心愉悦。

3、好的睡眠质量对人的健康也非常重要,在夏天要注意保持床上用品的整洁,营造一个干净舒适的睡眠环境。晚上睡觉室温最好保持在20-23℃,太冷或太热都会使人难以入睡。

4、夏天容易中暑,影响健康,所以在夏天出门活动时应该注意防暑避暑,避免在强烈的阳光下长时间活动,外出最好避开午后高温时段,要穿浅色衣服、戴遮阳帽遮阳伞来避暑,最好多喝水,随身携带防暑*品。

夏季养生适合做什么运动

生命在于运动,很多人喜欢在夏天进行运动,适当出汗对人体健康有益。但是并非所有运动都适合在夏天进行,那么夏季养生适合做什么运动呢?

1、很多人会选择在夏天早上进行晨跑,在夏天慢跑,可以增强血液循环,改善脑血液供应,还能促进新陈代谢,加速能力消耗,有健美燃脂的作用。但慢跑时要注意切勿空腹慢跑,以免给肝脏带来负担。

2、夏天游泳既能消暑又能健身,游泳可以改善人体心血管系统,加强血液循环,增强免疫力,可谓好处多多。而且游泳是消耗能量最多的运动之一,也是减肥运动的首选。

3、近年来,瑜伽成为一项热门的健身养生运动,在炎热的夏天,瑜伽舒缓的节奏能够有效的缓解焦虑,长时间锻炼瑜伽也可以调整呼吸,预防疾病。

4、骑自行车可以自行调整节奏,适合不喜欢快节奏运动的人,而且能锻炼全身肌肉,器材简便,没有太多局限。

夏季养生应该吃什么

对应时节来饮食,是养生的重要方式之一。夏天各种蔬菜水果上市,多吃新鲜蔬果有助于帮助人体补充丢失的水分,还能降低血脂、保护血管。在夏天吃凉性蔬菜,如苦瓜、丝瓜、西瓜、番茄等,还能生津止渴,祛暑解热。而大蒜、洋葱、韭菜等都是杀菌蔬菜,夏季人体容易感染肠道疾病,这些蔬菜有杀菌抑菌作用,可防止人体感染疾病。

由于夏季人体出汗较多,能量消耗大,所以也要注意补充营养物质。应该多吃冬瓜、杨梅、梨子等富含维生素的食物,既能补充营养,也能补充水分帮助消暑。鱼肉、瘦肉、鸡蛋等都是优质蛋白,也要适量补充蛋白质。

孕妇夏季养生菜谱

夏季炎热,对于孕妇来说更是难熬的季节。早孕反应和酷热的气温容易使孕妇减少食欲,有什么食谱能让孕妇补充营养提高食欲呢?下面来介绍几种孕妇夏季养生菜谱。

1、山*香菇鸡汤

材料:山*、鸡腿、胡萝卜、香菇、盐、酱油、料酒

做法:先将山*和胡萝卜去皮洗净切块,香菇提前泡软备用;鸡腿洗净剁块,放入滚水中煮去浮沫再捞起;鸡腿放入锅中,加入香菇用小火慢煮,再调味;加入胡萝卜和山*直至煮熟即可。

山*有利于脾胃消化,还富含维生素等营养成分,鸡腿能补充蛋白质,对孕妇来说非常营养。

2、银耳拌豆芽

材料:豆芽、银耳、青椒、香油、盐

做法:先将豆芽洗干净、青椒洗净切丝、银耳泡发;在开水中加入豆芽、银耳和青椒丝,后捞起备用;将银耳、豆芽和青椒加盐加油拌匀装盘即可。

夏季饮食要注意清淡,银耳和豆芽都富含维生素,可以缓解孕妇孕吐的症状。

3、糯米红枣粥

材料:糯米、黄芪末、红枣

做法:将糯米和红枣洗干净,所有材料放入锅中,加清水旺火煮沸再炖煮一个小时即可。

红枣和糯米能补血益气,对体质虚弱的孕妇有安胎的作用

孕妇夏季养生要注意什么

孕妇身体状况特殊,所以在日常生活中需要注意各种细节。在炎热的夏季,孕妇可能会因为高温而出现很多不适症状。孕妇夏季养生需要注意些什么呢?

1、夏季高温炎热,孕妇首先要注意的便是防暑,应该避免在早上10点到下午4点这段期间外出,因为此时温度最高,以免出现中暑的状况。

2、夏季待空调房里是最舒适的选择,然而在使用空调的时候最好不要温度过低,否则容易着凉,一般比室外低4-5度最佳,也不要长时间开空调,以免出现空调病。

3、夏季高温会使人的食欲下降,孕妇最需要的是补充能量,这段时间应该注意清淡饮食,以消暑和消化食物,也要适当补充蛋白质。

新生儿必备用品清单夏季

新生儿必备用品清单

不少孕妈在怀孕初期就开始盘算新生儿用品的购置,但是又怕购置过多不实用的物品,导致浪费,于是暂缓购置。等到了孕晚期,宝宝快要出生时,便开始担心购置得不齐全。其实,孕妈妈们不用着急,可以先看清单,再考虑如何购置?下面分享新生儿必备用品清单给妈妈们。

衣服类

新生儿和尚服、绑带衣裤4套以上,婴儿胸开套、肩开套4套以上,婴儿脚套2-3双、婴儿帽子2个以上、护脐带2个以上、口水巾5条、婴儿袜子2双、纸尿裤若干袋。

喂奶类

奶瓶2个以上、奶嘴5个、奶瓶奶嘴刷子、奶粉盒1个、奶瓶保温袋1个、奶瓶及奶嘴夹1个、软勺1套、吸奶器1个。

洗澡类

洗澡盆1个、洗脸盆2个、大毛巾1条、小毛巾2-3条、水温计1个、粉扑盒1个、棉棒2盒、婴儿沐浴露1瓶、婴儿润肤露1瓶、爽身粉1盒、护臀膏1支。

睡觉类

婴儿床1张、小被子2条、床围1个、包被1条、小蚊帐1套、隔尿垫2提条。

冬季新生儿衣物准备

冬季天气寒冷,给新生儿准备衣物时,要掌握方法,以选到合适的。那新生儿衣物怎么选呢?下面看看新生儿衣物选购方法:

1、材质

新生儿皮肤柔嫩,不能穿化纤、尼龙等材质比较硬的衣服,应该选透气性好、柔软舒适的棉质衣服。孕妈在给新生儿选购衣服时,记得选纯棉料子或者绒布料子的,尽量不要选带化纤料子的,不然,衣服材质过硬,摩擦到宝宝皮肤,很容易引起过敏,这对新生宝宝来说是伤害比较大的。

2、颜色

简约的单色调、浅色调是新生儿衣服的主色调,因为简约色调的衣服看起来简单大方,不含过多化学染料。如果是深色的衣服,多半用染料染成,可能含有对新生儿发育不利的化学物质。而宝宝的皮肤厚度仅为成人的十分之一,抵抗力弱,所以,需要格外呵护,最好不要穿深色衣服。况且,浅色衣服安全、好看、方便清洗,值得妈妈们选购。

3、关键注意点

由于天气寒冷,秋冬季往往穿得比较多,但新生宝宝穿太多,容易出汗,所以,需要购买透气性和吸湿性强的衣服给新生宝宝穿,比如天鹅绒+高品质仿丝棉做成进佮衣服,具有超强吸湿透气性,保证温暖的同时兼顾吸湿功能。

冬季新生儿喂养用品选购

孕妈除了要给宝宝准备衣服,还要准备基本的喂养用品,保障宝宝的口粮。目前,市面上新生儿喂奶用品较多,质量参差不齐,孕妈在选择时多加注意,以防购买错误,影响宝宝的饮食健康。那新生儿喂养用品有哪些呢?新生儿喂养用品怎么选?

1、奶瓶

婴幼儿奶瓶按材质分可分为pc奶瓶、pp奶瓶、玻璃奶瓶、全硅胶奶瓶。其中,pc奶瓶和pp奶瓶成本低廉,容易发黄和变形;玻璃奶瓶价值适中,易清洗,使用时间长;硅胶奶瓶价格高,材质最高,耐高温易清洗,使用方便。如果是普通家庭,选购玻璃奶瓶较合适。如果是富裕家庭,可以购买硅胶奶瓶。

2、奶嘴

婴儿奶嘴种类多,按材质分,可分为乳胶奶嘴和硅胶奶嘴;按奶嘴孔分,可分为圆孔奶嘴、十字孔奶嘴或y形孔奶嘴。购买时,尽量购买圆孔小号奶嘴,因为它适合新生儿用。

3、奶粉

奶粉是新生儿必不可少的,尤其是混合喂养的新生儿。孕妈在选择奶粉时,一定要选择大品牌、质量好、富含多种营养物、成分接近母乳、不上火的。如果新生儿吃了不合适,要根据情况更换新的奶粉,但不要频繁更换。

冬季新生儿洗浴用品选购

宝宝刚出生,肌肤娇嫩敏感,需要额外呵护。而宝宝每天需要洗澡,呵护宝宝肌肤从选购洗浴用品开始。在给宝宝选购洗浴用品时,妈妈要认准3大标准,这样选到的产品才不会伤害宝宝肌肤。标准如下:

标准一:安全

新生宝宝身体各项机能尚未发育完善,对有害病菌抵抗力低,所使用的产品必须安全。妈妈在选过洗浴产品时,一定要注意安全性,选择由无毒材料制成的,并且材料经过多方筛选,制作后交送第三方检测机构测试的产品。

标准二:温和

宝宝的肌肤敏感,如果洗浴产品较为刺激,可能会使宝宝的肌肤泛红、脱皮、瘙痒,甚至出现皮肤疾病。但选择温和的产品则不会产生这种情况。即使沐浴露流入眼睛,也不会有刺痛感,这样能保护宝宝,让宝宝尽情享受沐浴时光。

标准三:有效

有效,也是选择宝宝洗浴用品的标准之一。有效,除了指基本的清洁效果外,还有呵护宝宝幼嫩肌肤的效果。购买宝宝洗浴用品时,妈妈要查看它的成分,是否能有效去除肌肤污垢,保持肌肤干爽。如果是,可以根据宝宝的肌肤情况考虑购买。

冬季新生儿床上用品选购

给新生宝宝选择床上用品,妈妈要掌握技巧,因为目前市面上的床上用品多样,各有特色,但并非都适合新生宝宝。那新生宝宝床上用品怎么选?一起来看看吧。

婴儿被子不要太大、太厚,颜色以浅色为主,棉胎为干净的棉花或腈纶棉,每条一斤左右,脚部能系住或用床夹夹住,以防盖过婴儿头部引起窒息。被子要多准备几条,便于洗换,也可准备2~3个小被套,或者准备2条小童毯,随气温变化相应增减。

枕头

给婴儿枕头有讲究,枕芯可选稗草籽、灯芯草填充的,千万不要选泡沫塑料、腈伦、丝棉填充的,最好全棉布填充,柔软、透气,吸湿。枕头皮应选柔软、轻便、透气、吸湿性好的材质,因为婴儿头部出汗较多,容易浸湿枕头,诱发湿疹及头皮感染。

睡袋

选择睡袋的时候,根据当地气候和宝宝的体质,决定所买睡袋的薄厚。至于款式方面,只要宝宝舒适,妈妈顺手就可以,不必过分在意。购买时,最好闻一下,如果觉得刺鼻、有怪味的,放弃购买,因为安全第一。数量方面,最好为宝宝准备2~3条睡袋,花色简单的,尺寸与宝宝身体尺寸相匹配,做工精细,柔软,没有拉链,不会划伤宝宝。

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