时间：2023-03-12 10:45:01 浏览：67
肚子里有个小宝宝和自己同吃同睡，一日三餐都需要准妈妈去用心准备，你是否也每天都在思考吃什么呢？对于职场准妈妈来说，相比于早餐的“快速简单”，午餐的“马马虎虎”，晚餐就显得特别重要了。
但重要归重要，太过重视也是不好的。如果你就想着下班回家做顿大餐犒劳下自己和腹中的宝宝，各种丰富营养齐上阵，煎炒烹炸多重手法，多种美味大餐纷纷上场，开始大吃狂吃模式，用以弥补早午餐的营养不足，这却是非常错误的做法。
准妈妈和晚餐有个约会，晚餐不能不吃，也不能吃得太丰富，记住三个原则：早、少、淡。
职场准妈妈，晚餐进食指南
早：进餐时间请安排在21:00之前
进食太晚，肠胃负担加重，长此以往，准妈妈可能会造成失眠。所以晚餐的时间尽量不要超过晚上9点。这样才可使食物充分消化，不影响睡眠质量；吃完饭可以休息片刻，散散步，这样对于准妈妈的身体也是很好的放松。
少：晚餐进食要优雅，不要吃太多
晚餐是最容易吃多增脂的一顿饭。为了弥补白天营养的不足，准妈妈们也有可能吃得过饱。如果准妈妈晚餐过饱的话，血糖和血液中氨基酸的浓度会增高，再加上活动量少、能量消耗过低，就会导致脂肪在体内堆积而引发肥胖，因此多吃也是不科学的。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。
淡：以清淡易消化为主，禁油腻
一个是低油，一个是低盐。晚餐多以清淡为主，不要大鱼大肉的乱补，油腻的食物排空时间较长，加重肠胃负担。
职场准妈妈，整个孕期晚餐标准
▍孕早期
孕早期的时候， 胎儿 比较小，饭量和平时差不多，主要是注意食物的搭配。这个时期有很多准妈会出现早孕反应，因此饮食中以清淡、易消化、能够增进食欲的食物为主。妊娠反应容易导致食物摄入减少，进而可能引起b族维生素的缺乏。
【晚餐建议】：
1.不要片面地追求食物营养，要照顾妊娠反应引起的饮食习惯变化，少吃多餐，每天要保证至少150克碳水化合物的摄入。
2.谷类、薯类、水果中碳水化合物含量丰富，准妈妈可根据自己的口味选择。
3.晚餐最好少油腻，适当地多吃蔬菜、水果和奶类，保证b族维生素的摄入，尤其是叶酸的摄入。
【晚餐食谱推荐】：
柠檬饭：柠檬含有维生素c，并有开胃理气的作用，柠檬中柠檬酸的酸味更能刺激准妈妈的食欲;此款柠檬饭适合早孕期间食欲不振，喜食酸味的准妈妈。
山*小米粥：有助于促进肠胃蠕动，对于缓解 便秘 有很好的作用。山*小米粥对于开胃也有很大的帮助。
三色炒虾仁：虾仁适合孕期食用，肉质松软，易消化，是准妈妈补身子的佳品。
西红柿 鸡蛋 面：西红柿富含维生素c、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，不仅有美容之效，还酸甜可口，适合孕早期食用。
鱼片粥：味道鲜美，草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
▍孕中、晚期
到了孕中晚期，早孕反应基本消失，胎儿进入快速发育期，准妈妈的食量也开始有所增加了，需要增加蛋白质和能量的摄入；这个阶段的胎儿骨骼生长开始增快，对钙的需要量开始增加；从孕中期开始，血容量和血红蛋白开始增加，胎儿也需要铁的储备，这个时候准妈妈们要多吃些含铁比较丰富的食品。
【晚餐建议】：
食量：从孕中期开始每天可以增加200千卡热量；蛋白质增加15克，孕晚期增加到20克。职场准妈妈们的晚餐可根据早餐和午餐食物的搭配情况适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉，如果早餐、午餐蛋白质食物较多，晚餐则需要控制。
补钙：《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕中期钙的摄入量应达到每天1000毫克，孕晚期钙的摄入量应达到每天1200毫克。职场准妈妈们根据这样的一个量的要求可以早餐和睡前各饮用低脂牛奶250毫升。
补铁：动物的血、肝脏、瘦肉含血红素铁比较丰富，有利于吸收和利用；多吃些含维生素c丰富的蔬菜和水果，因为维生素c有利于铁的吸收。因此，准妈妈晚餐可安排适量动物性食品，配合蔬菜和水果。
【晚餐食谱推荐】：
鲫鱼豆腐汤：豆腐和鱼都是富含优质蛋白的食物，并且含有丰富的钙；除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。
鸡丝娃娃菜：味道鲜美，娃娃菜也还含有丰富的纤维素及微量元素。常食娃娃菜，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒之效。
香菇笋丁小炒：香菇和猪里脊肉的搭配，让准妈妈获取优质的蛋白质，增强妈妈免疫力。
西芹腰果虾仁：这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为准妈妈们提供全面的营养。芹菜含有铁和膳食纤维，膳食纤维可以促进肠蠕动，生菜中含有丰富的维生素c，可以促进芹菜中铁的吸收。
ps.简单概括，晚餐稀软清淡，适量的动物性食品，以蒸煮为宜，少油炸。外加两种蔬菜类食物，加餐选择水果或奶类，八成饱。准妈咪们，你get到了吗？
代孕母亲的心态是什么样子的呢？代孕母亲们为什么会愿意去代孕呢？小编为大家分析一下。第一，代孕奉献的行为是代孕母亲一次精神的升华，它让我们的代孕母亲心态更加平和、待人更为真诚、思想显得成熟、智慧得到认可、反应更显敏锐。通过代孕，会使我们代孕母亲焕发出迷人的人格魅力，将使代孕母亲的一生充满欢乐的幸福时光。 其次，代孕是代孕母亲的人生转折点，它是代孕母亲们辉煌人生的良好开端。因为，代孕让我们的代孕母亲扫除了实现理想的重大障碍，让代孕母亲们拥有一个最佳位置的新起点。下面，我从代孕母亲的四种典型类型分析上述道理。
1、 创业型。
现在的社会，是一个比较缺少公平的社会，“勤劳致富”大部分的时候只是一个美丽的谎言。创业一般不外乎两个条件：社会关系或者经济基础。社会关系是我们老百姓的奢望，那是基本不可能去拥有的。经济基础，哪怕是微薄的，都是非常难达到的。一个普通工薪阶层和农民阶层，能够维持基本的生活已经是最高理想。代孕虽然不能够带给代孕母亲社会关系，但是可以让代孕母亲们拥有微薄的创业原始资本。
2、还债型。
比方说：代孕妈妈或他的家人忽然生了一场大病，一次交通事故，一次以外，都可以让我们的一个普通工薪家庭和农民家庭债台高累。是用一生去还债，还是用一年去还债？代孕让代孕母亲们能够还清或者减轻债务，让代孕母亲们重新拥有一个最普通老百姓的生活。
3、求学型。
胎儿 健康 是每个孕妈咪的最大心愿。但有时候，孕妈咪的一些坏习惯正是导致胎儿畸形的原因所在。下面，一起看看哪些孕妈咪更容易生畸形儿吧。
造成胎儿畸形的原因主要有两种，一种是遗传基因缺陷导致胎儿畸形，属近亲婚配或有家族遗传性 疾病 者婚配最易发生此类问题；另一种是非遗传性基因缺陷导致胎儿畸形，往往是由于孕妇在怀孕期间对致畸因素忽视所致。
那么，这一类型的孕妇主要有以下7种：
1、妊娠早期遭致病毒感染的孕妇。
2、接触了有毒物或受到过辐射的孕妇。
3、应用过不良*物的孕妇。可以毫不夸张地说，任何*物都有其副作用，因此，孕妇应该恪守这样一个原则：尽量少用*，最好不用*？任何用*都要在医生的指导下进行。
4、妊娠早期有过热浴史的孕妇。有些孕妇在怀孕初期常进行热水浴或蒸气浴，过高的温度与闷热的浴室空气很容易影响胎儿大脑和脊髓的发育。
5、饲养家猫的孕妇。猫是弓形虫体病的传染源。孕妇感染此病后生下的 婴儿 可能患有先天性失明、脑积水等。
6、经常化浓妆的孕妇。化妆品中含有铅、汞等有毒物质，这些物质被孕妇的 皮肤 吸收后，可透过血胎屏障进入血液循环，进而影响胎儿发育。
7、经常情绪不好的孕妇。人的情绪变化与肾上腺皮质激素的多少有关。当孕妇出现忧虑、焦急、暴躁、恐惧等不良情绪时，肾上腺皮质激素可能阻碍胚胎某些组织的融汇作用，造成胎儿唇裂或腭裂等。
凡属于以上类型的孕妇，有必要做产前诊断，如发现胎儿畸形或有遗传病，则应及早施行选择性流产。
一、依胎盘遮住子宫的位置，前置胎盘分为以下4种：
1 完全性前置胎盘：胎盘完全遮盖住子宫颈口。
2 部分性前置胎盘：胎盘覆盖部分子宫颈口。
3 边缘性前置胎盘：胎盘的边缘刚好到达子宫颈内口。
4 低位胎盘：胎盘位于子宫下段。
此外，有抽烟的准妈妈也会出现前置胎盘的情形。
二、前置胎盘的常见症状 妊娠晚期的反复无痛性出血是前置胎盘最主要的症状。
完全性前置胎盘初次出血时间较早，反复出血次数频繁，量较多;边缘性前置胎盘初次出血发生较晚，多在妊娠37～40周或临产前后，量也较少;部分性前置胎盘初次出血时间和量介于两者之间。也可见到无阴道出血的前置胎盘。
如果是怀孕中期b超检查时发现有前置胎盘，孕妈咪千万不要紧张。因为随着孕期的推进，胎盘有可能会会随着子宫体积的扩张和子宫下段形成的拉伸而远离宫颈口。而且随着胎盘本身的生长，它很可能会朝着子宫上半部血液供应较丰富的部位生长。
1. 产后出血：分娩后由于子宫下段肌肉组织菲薄收缩力较差，附着于此处的胎盘剥离后血窦一时不易缩紧闭合，故常发生产后出血。
2. 植入性胎盘：胎盘绒毛因子宫蜕膜发育不良等原因可以植入子宫肌层，前置胎盘偶见并发植入性胎盘，胎盘植入于子宫下段肌层，使胎盘剥离不全而发生大出血。
3. 产褥感染：前置胎盘的胎盘剥离面接近宫颈外口，细菌易从阴道侵入胎盘剥离面，又加以产妇贫血，体质虚弱，故易发生感染。
4. 早产及围产儿死亡率增高：前置胎盘出血大多发生于妊娠晚期，容易引起早产。前置胎盘围产儿的死亡率亦高，可因产妇休克，使胎儿发生宫内窘迫、严重缺氧而死于宫内，或因早产生活力差，出生后死亡。此外，在阴道操作过程或剖宫产娩出胎儿前，胎盘受到损伤，小叶发生撒裂，可使胎儿失血而致新生儿窒息。
三、前置胎盘注意事项 1. 减少活动，卧床休息以左侧卧位为宜，如有腹痛、出血等不适症状，立即就医。
2. 避免进行增加腹压的活动，如用力排便、频繁咳嗽、下蹲等，避免用手刺激腹部，变换体位时动作要轻缓。
3. 保持外阴清洁，会阴部垫卫生清洁垫，勤换内裤，预防感染。
4. 饮食应营养丰富、全面多食含铁较高食物，如枣、瘦肉、动物肝脏等预防贫血。长期卧床为避免便秘应增加蔬菜水果的摄入，养成定时排便的习惯。
5. 长期卧床者应适当肢体活动，家属可协助给予下肢按摩，以预防肌肉萎缩，防止血栓形成。同时每日进行深呼吸练习，锻炼肺部功能，预防肺炎的发生。
6. 进行胎儿自我监护——自数胎动。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
