时间:2023-03-24 15:20:01 浏览:66
一、喝粥*补胃
温食是暖胃的最直接的方式,早晚饭时喝些热粥对胃肠功能大有裨益。寒冷的冬天,孕妈咪为了让宝宝更加 健康 要保护好自己不被寒冷袭击,因此吃一些保暖驱寒的食物是必须的。暖胃食物不仅帮助孕妈咪御寒,还有助于养身补血,让孕妈咪在冬季里养出好气色,养出好身体。
【冬季暖胃粥品推荐】
1,鱼片粥
对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。
2,香菇鸡肉粥
香菇鸡粥清淡绵绸,香菇含钙量高,一直被认为是补钙、抗佝偻病的佳品。并且,香菇产生的热量很低,非常适合高血糖、高血压和 高血脂 患者食用,有妊娠三高的孕妈咪不妨多食用;鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,平时多食用可增强人体免疫力。
3,奶油南瓜粥
南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激。南瓜还含有维生素、锌等营养元素,对促进胎宝成长发育有益。可爱的奶黄色汤,加上牛奶的香味,让南瓜粥成为色香味俱全的营养早餐。
tips:当然,除了粥品之外,冬天的热食,比如煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等也是不错的。当然孕妈咪在食用这些食物时要注意不可贪多,就算是多御寒养胃、多美味可口,还是要管好自己的嘴巴哦。
二、喝粥*补钙
随着胎宝宝的不断长大,孕妈咪对钙的需要量越来越大,宝宝如果缺钙,出生时患上新生儿佝偻病的概率就会变大。都说冬阳是最廉价的补品,在冬天的午后,阳光非常温和,此时多晒晒太阳有助于身体形成维生素d,从而促进钙的吸收;平时,除了额外补充一些钙片之外,务必要注意多食用一些能够补钙的食品,促进身体对钙的吸收。
【冬季补钙粥品推荐】
1,田园鲜虾粥
田园鲜虾粥香滑绵腻,能补充钙和磷元素,提高人体免疫力。同时,虾仁还是优质蛋白质的重要来源,孕妈可以适量吃。
2,生菜粥
生菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止人体食欲不振、 贫血 ,促进生长发育。
3,虾皮 鸡蛋 羹
虾皮是非常好的补钙食品,虾皮炖蛋既提味,还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。
tips:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
三、喝粥*补血
一到冰冷的冬天,相信有的孕妈会手脚冰冷。身为孕妈的你,手脚冰冷不仅令你冷得难受,还可能是身体在向你传达一个重要的信息:血液量不足。铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质尤为重要。那又如何补铁呢?不要忘记:食物是铁质摄取的最佳来源。
【冬季补血粥品推荐】
1,红豆薏仁黑米粥
一般人们常说冬季要吃黑,也就是说要补充颜色黑的食物,像是黑豆,红豆,黑米,黑木耳等等颜色深的食物往往都会含有丰富的营养,而且还能帮助补血益气,准妈妈们在冬季可以吃些黑米粥,红豆粥,黑木耳炖汤清炒等等,这些都有助于母亲和 胎儿 的健康,帮助补血养气。
2,绿豆猪肝粥
猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可以调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于胎儿的智力发育。
3,蛋黄粥
蛋黄粥富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对胎儿生长和大脑发育有好处。鸡蛋性味甘、平,归脾、胃经,可补肺养血、滋阴润燥,用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等,是扶助正气的常用食品。
tips:为了补充铁质,孕妈咪日常可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、 葡萄 、菠菜、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素c的食物,有助于身体对铁质的吸收。
四、喝粥*补叶酸
在孕妇怀孕期间,尤其是怀孕早期的时候,要注意补充叶酸,这是可以帮助预防胎儿畸形的物质,如果母亲体内缺乏叶酸,会导致胎儿的大脑 神经 发育受到影响,甚至会导致神经血管畸形。因此在冬季,除了日常进食的叶酸补充剂之外,还要多吃些含有叶酸的食物。
【冬季补叶酸粥品推荐】
1,玉米燕麦粥
燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命b群,特别是叶酸(190微克/100克),可以帮助胎儿生长,一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。
2,菠菜牛肉粥
菠菜是很普通的食材,但对孕妈来说,它却有着大作用。首先,菠菜能补充铁质,还能帮助排除毒素、抗衰老、消除面部色斑;再次,菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要。
3,红枣栗子粥
板栗中含有大量的叶酸,是孕期补叶酸食物中受欢迎的选择;板栗还含有丰富的脂肪,其含量比大米、面粉高2倍,脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质,尤其是维生素c,可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效,对于气血亏损的孕妇非常有帮助。
tips:含有叶酸的蔬菜有:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;含有叶酸的动物食品有:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。这些食品在冬季都是很好的补叶酸佳品,孕妈咪日常多食用。
1、看孕妇的面部气色情况
如果怀的是 男孩 ,主要表现在孕妇的双眼下方的肤色比较白皙晶莹,有润泽感,此外孕妇的两眉之间的肤色光亮发明,没有发乌的情况,鼻头也比较亮泽洁净,有这种气色面相的孕妇往往男婴降生的概率会比较高,并且 婴儿 的发育情况和 健康 情况都比较理想。相反,如果孕妇的双眼上方如果出现肤色发青暗不光亮的情况,往往是因为气力不足而导致,因此生育女婴的几率会大一些,此外对于有这种气色的孕妇来说,家人要多给孕妇一些营养的补充,这样才可以弥补孕妇胎内的气力不足,对于孕妇和宝宝而言都是很不错的。
2、看孕妇的神态
在相学的理论中,神态具有不可忽视的重要地位,神态的清浊直接影响着孕妇胎内婴儿的身体发育情况,因此在相学中判断男女的方法之一就是看孕妇的神态而定。具体方法是如果胎内有男婴,则孕妇的气色很好,并且气力很足,从神态上表现出神态常常精神有光,言谈举止中多了一些平静优雅,少了一些急躁、慌张、散乱的神态,有这种神态的孕妇往往在相学中寓意着有男婴降生,并且婴儿在出生之后身体茁壮,健康幸福。相反,在相学中认为如果孕妇的神态常常出现慌乱、浑浊或分散的情况,并且夹带心情上出现不稳定情况,往往是因为孕妇胎内的气力略有不足,因此降生女婴的可能性较大,作为孕妇的亲人,应对孕妇多补充一些营养,注意孕妇的休息情况可以填补孕妇胎内的气力,降生一个聪明可爱的宝宝。
3、硬朗 女性 生男婴机会更高
新西兰科学家最新研究发现,硬朗女性生男婴的机会更高,原因是其体内会释出较高的 男性 荷尔蒙,影响 胎儿 的性别。
新西兰奥克兰大学行为科学专家格兰特最近对牛进行研究,指出雌性动物的睾丸素水平,决定了卵子能否接受“雄性” 精子 。哺乳动物的卵子内的睾丸素越高,诞生雄性的机会越高。格兰特说:“这让卵子外层早就设计好与x或y染色体配合。”
在怀孕期间,孕妈对胎宝宝的发育、健康分外上心,生怕自己哪里做得不对、不好,以致影响了胎宝宝的健康成长。
尽管现代医学已经较为发达,各种各样的孕检、医疗手段使得胎宝宝的健康和存活率都达到了空前的程度,但养胎还是一件非常重要的事情,某种意义上说直接决定着胎宝宝日后的人生道路走向。
要知道,现代社会有太多看见看不见的危险,谁也不知道什么会突然对自己肚子里的胎宝宝产生不利影响,可能是周围工地施工的声音,可能是今天午餐里的一种调料,也可能是家里一块略有弧度的地砖。
而在这些孕期风险因素中,胎宝宝最“害怕”孕妈做的5件事,孕妈要注意避免哦!
1、怕孕妈逞强做家务
孕妈在怀孕后,就应该逐渐减少乃至完全停止做家务了,比如说弯腰拖地、伸高手臂晾衣服、使用洁厕灵等,显然都是对孕妈及肚子里胎宝宝很不利的,应该由准爸爸或其他家人来做,孕妈们可别逞强哦~
2、怕孕妈周围噪声大
胎宝宝的听觉系统发育得比较早,一般在怀孕四个月时胎宝宝就已经开始听力发育了。
如果孕妈生活的环境噪声过大,那么不仅孕妈会心烦意乱,胎宝宝也会听到噪声,导致听力发育受影响;因此,孕妈要尽量远离声音太大的场所,给宝宝做胎教也不要把放音设备直接贴近肚皮。
3、怕孕妈总是使用香水
使用香水对于现代女性来说是司空见惯、习以为常,在职场中这更是一种尊重他人的表现。
但是在怀孕后,孕妈还是尽量少使用,最好是完全不使用香水,这是因为孕妈在孕期嗅觉、皮肤都会变得很敏感,尽管自己可能都没有意识到,但香水还是有可能会导致孕妈头晕、恶心、皮肤瘙痒,也对胎宝宝健康不利。
4、怕孕妈洗澡过久
尽管爱干净是好事,但是在孕期,孕妈可不要洗澡过久。
一方面洗澡时的封闭空间往往会导致孕妈呼吸不畅,乃至头晕、乏力;另一方面浴室水多地滑,孕妈洗得越久,出现滑倒危险的可能性也就越大。
5、怕孕妈心情不好
这一点大家往往可能忽略掉,以为胎宝宝的健康只与孕妈身体情况有关,而没有想到孕妈的心理状态也会影响胎宝宝的发育。
如果孕妈在怀孕前期心情不好,就有可能会导致胎宝宝器官和神经发育异常,甚至出现畸形、流产,后果非常严重。
为了胎宝宝的健康,宝妈们可要多加小心哦~
排毒的食物
孕前,调理身体是每个 女性 的必修课。而排毒,让身体“干干净净”迎接好“孕”,则是必不可少的一个环节。
“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。
除了多吃苦味食物,现季的蔬果多,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、 葡萄 等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此要多吃和常吃这些食品。
“去火”食物
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
草莓
草莓不但好吃,还有*用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。
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