时间：2023-03-25 14:30:01 浏览：40
怀孕后在各方面自然要万分留心，冬季既要防寒保暖也要保证营养，才能维护孕妈妈和胎宝宝的 健康 。
冬季饮食
冬令进补，冬季补好也是一种养身之道。羊肉暖身，孕妇冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、 鸡蛋 、乳制品、豆制品等营养丰富的食物也宜多吃一些。 需要注意的是，冬季绿色蔬菜和瓜果较少，容易缺乏维生素，孕妇要注意多加补充。
冬天新鲜的蔬果少，因此要特别注意不要买反季节的蔬果，这些蔬果多是高棚内种植或打了激素的，对孕妇和 胎儿 的健康不利。
冬季注意补钙
冬天日照少，孕妇要注意补钙及维生素d，但也不可补过量，会增加肾结石的危险。
含钙丰富的食品：虾皮、虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、西兰花、大豆、海带、木耳、紫菜、芝麻等。
冬季生活
多晒太阳
冬天都有晒太阳的习惯，孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙，因此晒太阳可以使人生产生维生素d，促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒，紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候，每天在户外活动半个小时左右，对孕妇是十分有利的。
室内常通风
冬天容易关窗闭户，这样对孕妇和胎儿都不太合适。空气污浊、氧气不足，都会使孕妇感到身体不适，因此要经常通风换气，但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时，尤其要经常检查炉灶，防止煤气中毒。
不宜滑雪
冬季滑雪是一项很好的运动，但是风险性较大，对于孕妇并不合适。
冬季外出
冬天气候寒冷，孕妇的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天还是夜间出门，都要做好防寒保暖工作。如果不慎 感冒 或引发其它不适，都是很麻烦的事。
御寒物品：帽子、围巾、护耳、口罩、保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、棉大衣、冬靴、棉鞋。
另外，冬天路面由于冰冻而格外湿滑，孕妇行动不便尤其要注意。如果出门要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，在雨雪天的话尽量还是不要出门。
1、有准备、有计划的妊娠，避免高龄妊娠；
2、合理营养，控制体质量（体重）增加；
3、补充叶酸0、4～0、8mg/d，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（ntd）的孕妇，则需每天补充叶酸4mg；
4、有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应予评估并指导；
5、合理用*，避免使用可能影响胎儿正常发育的*物；
6、避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农*等），避免密切接触宠物；
7、改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力；
8、保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生；
9、合理选择运动方式。
准妈妈是一类特殊的人群，因为她们体内怀有可爱的小生命，所以我们应该更加的保护她们，那么准妈妈如何做好孕前保健呢?
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、*养：贫血者应进补养血*膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
4、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
5、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
除此之外准妈妈还需要吃点含有叶酸的食物，那么哪些食物含有叶酸呢?
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
乙肝患者进行乙肝保健工作切忌不要太随意了事，要多作关注。同时在饮食上注意平衡营养，这样对乙肝的治疗才能起到积极的作用。
乙肝患者切忌病急乱投医，不要在没有医生指导的情况下随便购买营养保健品，以免物极必反，出现不良的效果。
为了让肝脏能够好好的休息，让它治愈和复原，乙肝患者应该放弃饮酒，好让肝细胞能够重新生长。
一些重症乙肝患者以及肝硬化患者，常伴食道静脉曲张，易发生食道静脉破裂出血。应给予细软、清淡、易消化的食物，以半流质或软饭为佳，少量多餐。禁食煎炸、油腻、坚硬及易胀的食物，忌各种酒类。
健康是每个人的财富，拥有健康，即拥有美好幸福的生活，健康的前提就是要对自己的身体有清楚的认识。乙肝患者在保养肝脏的时候要细心小心，及时合理治疗，正确用*，不延误病情，还要具备对疾病的基本认识。
乙肝小三阳是由于乙型肝炎病毒引起的一种肝脏类的疾病，乙肝小三阳具有传染性，而且是一种很严重的疾病，这种疾病如果不进行保健会持续恶化。因此对于乙肝小三阳的护理来说是非常重要的。
1、充足的睡眠。乙肝小三阳患者们的代谢功能受到影响，全身所需的营养供应也会受到影响，而良好的睡眠可以减少营养的消耗，有利于肝病的康复。如果平时有失眠的症状表现，那么可以在晚上去泡泡脚，这样有助于睡眠。
2、科学的治疗。乙肝小三阳患者们在调养的同时，要积极的去进行治疗，这样才能使身体康复的更快。选择一种有效的治疗方法其实很重要，而且在选择何种方法去进行治疗时，要考虑对身体的伤害大不大，有没有副作用。
3、健康的饮食。乙肝小三阳患者们的饮食应该以清淡为主，可多食用一些，蔬菜，汤类，鱼类，蛋类等，蛋白质饮食要包括植物蛋白和动物蛋白，如豆制品、牛肉、鸡肉、鱼肉等。乙肝小三阳患者们不能挑食。患者乙肝小三阳的护理还需去注意控制油脂的摄入，另外还要戒烟酒。
4、适量的运动。运动可以强身健体，提高免疫，但是对乙肝小三阳患者们来说并不是什么运动都可以参加的，一般来说不要参加一些运动量过大的运动，也不要运动时间过长，以运动完不劳累为准。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
