时间：2023-03-31 08:40:01 浏览：84
孕妇应该在什么时间补充叶酸?
要减少 胎儿 脑部和脊髓缺陷的发生，最重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸，但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。
每天要补充多少叶酸?
目前，专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、 胎盘早剥 的发生率增高，同时缺乏叶酸是引起 神经 管畸形的主要原因，而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育，神经管闭合是在胚胎发育的3-4周，如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合，导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。同时，7-8周是胎儿腭部发育的关键时期，为防止 兔唇 、腭裂的出现也要注意补充叶酸。
补充叶酸的孕早期食谱
麻酱菠菜
材料：菠菜500克，芝麻酱20克，盐2克。
做法：
1、菠菜去根、叶，清水冲洗干净，放入沸水中焯一下，过凉水沥干水分备用。
2、焯熟的菠菜切成小段，放入盘中。
3、麻酱中加少许清水，用筷子慢慢搅开，加入少许盐，调匀成麻酱汁。
4、直接把调制好的麻酱淋在菠菜上搅拌均匀即可食用。
香菇黄豆芽
材料：黄豆芽500克，豌豆50，香菇50克，枸杞子、盐适量。
做法：
1、把黄豆芽的根部掐掉，简单的处理下吃着更放心。
2、香菇清洗干净，切成条状。
3、锅里做水，烧开，放入黄豆芽，豌豆，焯两分钟左右即可。
4、准备一碗冰水，迅速把黄豆芽、豌豆晾凉。
5、用焯黄豆芽、豌豆的水简单地把枸杞子烫下备有。
6、锅里放少许油，放入葱花，再放入香菇煽炒出香味，微微金黄色即可 7.把所有的食材放在大一点的容器里，放少许盐、橄榄油搅拌均匀即可营养分析：豆芽中的营养物质比大豆高，由于是其纤维柔软，有助于孕妇消化吸收。
咖喱菠菜豆
材料：波菜1把10克、绿豆仁半碗40克、洋葱半颗20克、姜4～5片、咖哩粉2大匙、盐咖哩粉、天然味素。
做法：
1、绿豆仁洗净，泡2小时。
2、洋葱切细丁，姜切片。
3、锅中放少许橄榄油，将洋葱、姜爆香，咖哩粉炒香，加泡过的绿豆仁、盐、天然味素、高汤慢慢炖煮至软(也可以改用市售咖哩块，但用咖哩块就需先将洋葱、姜爆香，加泡过的绿豆仁、盐、天然味素、高汤煮熟后才加咖哩块炖煮，才不会黏锅)。
4、菠菜洗净，加天然味素(或鲜鸡精)煮软，切成小段。与煮软的绿豆仁一起快速拌煮一下即可。
准备怀孕的夫妻可能都知道孕前服用叶酸会减少 胎儿 畸形的机率，但是事实上，很多孕妇不知道如何补充叶酸，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素b12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者 神经 损害等不良后果。那么，补充多少叶酸最合适呢?>;>;>;>;>; 不能空腹吃的十一种食物
事实上，很多孕妇不知道如何补充叶酸，小剂量叶酸片(400微克/天)没有副反应。叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。多数学者认为，怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应，因此，我们把成人、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天，通常不建议超过此量。
怀孕前三个月开始补叶酸
赵建月说，在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，在医生指导下可适当服用叶酸。>;>;>;>; 女人什么时候欲望最强烈？
每日服用一小片
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。赵建月提醒，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素b12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
准备怀孕的夫妻可能都知道孕前服用叶酸会减少 胎儿 畸形的机率，但是事实上，很多孕妇不知道如何补充叶酸，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素b12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者 神经 损害等不良后果。那么，补充多少叶酸最合适呢?>;>;>;>;>; 不能空腹吃的十一种食物
事实上，很多孕妇不知道如何补充叶酸，小剂量叶酸片(400微克/天)没有副反应。叶酸片的副作用往往出现在需大剂量服用叶酸的孕妇身上。多数学者认为，怀孕摄入1000微克的合成叶酸片一般不会引起已知的毒性反应，因此，我们把成人、孕妇、哺乳期妈妈的最高可耐受值定为1000微克/天，通常不建议超过此量。
怀孕前三个月开始补叶酸
赵建月说，在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，在医生指导下可适当服用叶酸。>;>;>;>; 女人什么时候欲望最强烈？
每日服用一小片
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。赵建月提醒，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素b12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
叶酸不宜与维生素c同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素c及维生素b2、b6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素c及维生素b2、b6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。>;>;>;>;>; 怀孕期间丈夫性欲太强怎么办？
叶酸有哪些副作用
1、服用叶酸片可以掩盖维生素b12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;
2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;
3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥*物的作用，诱发病人惊厥发作;
4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。>;>;>;>;>; 让准妈妈更舒适的性爱技巧
5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。
总之，服用叶酸要适量，在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，在医生指导下可适当服用叶酸。
补充叶酸是备孕极其重要的一环，但是很多新手夫妇甚至是不少过来人都对叶酸补充一知半解，叶酸到底该怎么补？什么时候补？一次补多少？今天来给大家详细的介绍。
一、叶酸的前世今生
叶酸也叫维生素b9，是维生素b复合体之一，是一种水溶性维生素，相当于蝶酰谷氨，是1941年米切尔从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
二、为什么要补充叶酸 1.预防神经管出生缺陷
美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。
2.减少准妈妈患先兆子痫的风险
研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。
3.降低妊娠高脂血症发生的风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
三、叶酸的服用方式
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。
准妈妈在备孕期间应服用0.4毫克叶酸，5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，在选择购买时或领取时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。
服用时切记是按量计算，比如两片叶酸含量是0.4毫克就吃两片，一片含量是0.4毫克吃一片就足够了。一定要问清或者看清含量。
四、叶酸过量也会有副作用
服用叶酸片可以掩盖维生素b12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；
服用叶酸片350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；
五、男性也需要补充叶酸
对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
有研究结果显示，摄入叶酸水平最高的男性出现精子异常的几率最低，即每日获得的每日摄入722至1500μg，危险系数会降低20%至30%。
知道如何补充叶酸了吗？备孕的朋友们赶快补起来吧！
已经怀孕12周了叶酸还要继续吃吗 长期吃叶酸有什么副作用
以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月，怀孕12周之后可以不用在吃叶酸了。
据世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。为使女性体内的叶酸维持在一定的水平，怀孕前3个月开始每天服用400微克的叶酸，才能确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。摄取叶酸并非多多益善。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。
有研究表明，长期大剂量服用叶酸对孕妇和胎儿都会产生副作用：
一、对孕妇的影响主要表现为可干扰抗惊厥*物的作用而诱发病人惊厥发作；
二、对胎儿主要是影响胎儿对锌的吸收而导致锌缺乏，锌一旦摄入不足，会使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
三、同时大剂量叶酸还可能使胎儿维生素b12缺乏的早期表现被掩盖而导致神经系统受损害。
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