时间：2023-03-31 20:45:01 浏览：43
葡萄
葡萄，同样能养血固肾，强壮体质。而且葡萄对孕妇有安胎功效。葡萄不但果肉有益，连皮和核也是宝。
法国人素来认为红酒有益 健康 ，因为酒中的葡萄肉、皮和核，以及它们所含的丰富维他命e、b12、p和c对心脏血管甚有利。
樱桃
樱桃正是补血固肾强精的果品。其中樱桃虽然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠，所以说它能补血，一点也不假。素患 贫血 、血色素低或须壮阳火的人，细啖樱桃确能利口利腹。而且樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素a的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。不过，樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
草莓
草莓含有丰富的维生素c，维生素c的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素c而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。
黑枣干枣
黑枣以含维生素c和钙质、铁质最多。有很高的*用价值。多用于补血和作为调理*物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
婴儿期的宝宝身体发育尚未完善，尤其是消化系统。妈妈给宝宝喂食水果时，要根据季节选择合适的水果。哪些水果适合1周岁以内宝宝食用呢?
宝妈提问：
城市快报妈妈团成员萱萱妈问：我家宝宝11个月了，市场上和超市里有各种各样新鲜美味的水果，但是不知道这么小的宝宝都能吃哪些水果呢?我只敢给宝宝吃削了皮的苹果，可是宝宝有便秘的现象，是不是还可以吃些其他水果改善宝宝的便秘呢?
新世纪儿童医院营养师田野：
从营养的角度来说，将水果制成泥状是最好的进食水果的方法。这样既可以保证水果中的营养，比如维生素、纤维素等，又能锻炼婴儿进食的能力。由于水果口感较甜，不是成人食物的主要味道，希望宝宝的家长们以加餐的形式喂食宝宝水果。一岁内，最好选择味道不太甜、不太酸的水果，以免干扰奶的摄入。此外，不建议将水果泥加入米粉中喂养婴儿，这样会使宝宝对米粉的味道出现错觉。
同时，不建议过早、过多地喂食宝宝水果煮制的水或者果汁。因为在煮沸过程中，水果中富含的维生素会受到破坏，大大地降低了水果的营养价值。不仅如此，过早饮用，还会改变宝宝的味觉，一旦接受了，宝宝会拒喝白水。
虽然现在超市或市场上有售各种各样的新鲜水果，但是由于宝宝身体各个器官功能还不够完善，因此在选择种类的时候一定要谨慎小心。首先应尽量避免容易导致机体出现过敏反应的水果，如芒果等。此外，还要根据季节选择合适的水果，比如现在是秋冬季节，不适宜选用瓜类，如食用西瓜等会引起宝宝腹泻。
下面主要介绍几种水果，供宝宝的家长选择。
一、苹果
苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化。由于苹果富含丰富的矿物质和维生素，宝宝常食用可预防佝偻病、缺铁性贫血等。
食用方法：既可直接食用，也可去皮和核后切小块，上锅蒸熟后食用。
注意事项：苹果虽好，但每天也不宜食用太多，1至2个即可。
二、香蕉
香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、纤维素和钾、镁、钠等矿物质，具有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒以及助消化和滋补的作用。
食用方法：去皮后刮取果肉，压成泥状食用。
注意事项：刚开始添加时，要把香蕉中的黑籽去除，以免引起宝宝消化不良;另外要留意宝宝大便情况，若有影响(如拉稀)就暂停食用。
三、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能，最适宜冬季食用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。
食用方法：去皮去核后切碎，入锅煮烂，碾压成泥状即可食用。
注意事项：1天吃1个梨是营养最容易被吸收的。同时，梨有利尿作用，最好不要在睡前给宝宝食用。
因为水果和蔬菜中均含有大量的纤维素，而纤维素又有助于大便形成及排除，因此食用水果和蔬菜后会对宝宝便秘有一定的缓解和改善。如果宝宝长期存在便秘的情况，在食用水果和蔬菜后，改善情况不好，那么最好选择消化科医生进行诊治，以免对宝宝的消化系统造成不好的影响。
孕妇贫血吃什么水果好：樱桃
樱桃的含铁量是果中之冠，准妈妈常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。另外樱桃中还富含维生素a，可以促进人体吸收铁质，改善贫血的症状，同时还能使皮肤红润，消斑去皱的效果。孕妇吃樱桃还能有益于宝宝的神经发展，提高生出聪明宝宝的几率。
推荐食谱：樱桃甜汤
食材：鲜樱桃2000克，白糖1000克。
做法：樱桃洗净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继熬一、二沸后停火备用。每日服30 ～40克。
功效：此汤具有促进血液再生的功效，可用于辅助治疗缺铁性贫血，预防贫血的孕妇可以尝试下。
孕妇贫血吃什么水果好：草莓
草莓中富含维生素c，它的含量比苹果、葡萄高10倍以上，能有效的帮助铁的吸收。且草莓还富含铁、磷等微量元素，对治疗孕妇贫血很有好处。
推荐食谱：草莓果汁
食材：草莓100克、奶酪100克、柠檬150克。
做法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与乳酪混合。再注入杯中，放进冰片与白糖。
适用人群：怀孕早期食用。
功效：草莓果汁润肺生津，健脾和胃，补血益气，凉血解毒，可用于脾胃虚弱、食少纳呆、神疲乏力、头晕，长有面疱，粉刺者多食有益。
孕妇贫血吃什么水果好：西柚
西柚可以促进人体对钙和铁的吸收，孕妇吃西柚能维持骨骼的健康，体内的酸碱平衡和新陈代谢，还有补血养血，避免贫血的作用。且西柚果肉丰富又多汁，孕妇吃了可以改善胃口，增进食欲。
推荐食谱：西柚苹果汁
食材：适量西柚，苹果。
做法：
1、将苹果洗干净，去皮，然后切成块，将西柚洗干净，去皮，切成块。
2、将苹果块，西柚块加入搅拌机，启动搅拌功能，搅拌成汁即可完成。
功效：西柚苹果汁，味道鲜甜，孕妇喝西柚苹果汁，可以促进消化，减轻便秘症状，可以养颜美容，减轻身体水肿现象，还可以平缓心情，强身健体，促进胎儿健康发育。
孕妇贫血吃什么水果好：葡萄
葡萄富含钙、磷、铁等微量元素，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。孕妇也可吃葡萄干，它的铁含量会更高，是贫血者的滋补佳品。
推荐食谱：葡萄干莲子汤
食材：葡萄干50克，莲子100克。
做法：
1、莲子剖开去芯，葡萄干洗净。
2、去芯莲子装入锅内。
3、与葡萄干一起装入锅内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。
小贴士：
1、葡萄干的用量30～50克皆可。
2、此汤具有益肝、安胎的作用。
功效：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是宝宝、妈妈及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。
如何预防孕妇贫血
1、均衡饮食
孕妇应该多吃含铁丰富的食物，比如动物肝脏、全血、瘦肉等，另外富含优质蛋白质的食物也要多吃，常见的有鱼、虾、蛋类，新鲜的水果和蔬菜也是不可缺少的，这样能做到营养全面均衡。
2、养成良好的用餐习惯
孕妇要养成良好的用餐习惯，不能挑食偏食，因为挑食偏食的孕妇缺铁的几率比较大。同时孕妇还应该养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。
3、养成科学的生活方法
首先，要保证充足的睡眠，不可太过操劳;其次，要做到劳逸结合，适当的运动，有助于身体健康;再者，要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。
4、保持良好的情绪
孕妇应该保持每天心情愉悦，这不但可以增强孕妇自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。
健康小贴士
孕妇贫血虽说吃上述水果有好处，但也不能大量食用，其实对孕妇来说任何水果都一样，要适量，因为水果的含糖量都比较高，吃太多容易引发妊娠糖尿病，所以为了宝宝的健康成长，准妈妈一定要适度。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：葡萄
葡萄是冬天肝火旺的宝宝要多吃的水果。
葡萄当中含有丰富的vb、vb以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：梨
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，可帮助宝宝消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
可见，梨不仅口感清甜，还有食疗养生之功效。冬季肝火旺的宝宝只要每天吃上一到半个梨，就可有效缓解症状。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：火龙果
火龙果属凉性，具有明目降火，预防便秘、预防贫血等功效。
冬天宝宝吃火龙果能够降肝火，火龙果味道清甜，是肝火旺的宝宝不可不吃的降火佳果。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：猕猴桃
食用富含膳食纤维的猕猴桃，可以促进肠胃的蠕动，对于消化不良，清热降肝火，没有食欲能起到积极的作用，同时能将体内的有毒的物质排出体内，预防便秘。
所以冬天常给宝宝吃猕猴桃可以起到清热降火的功效。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：金桔
金橘性味甘酸，可入肺经、胃经，经常食用能起到润肺、健胃消食以及生津止渴的作用。冬天宝宝每天吃一个金桔可以达到降肝火的功效。
金橘的食用方法有很多，除了直接食用之外，还可以制成金橘饼食用。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：乌梅
乌梅不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉*，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。
所以，当宝宝冬天肝火旺盛的时候，除了通过喝水来降肝火，家长还可以熬煮乌梅汤给宝宝饮用，对于冬季降肝火有很好的作用。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：杨桃
杨桃清热利咽、生津消烦。对上呼吸道炎症有很好的疗效，冬天家长可以给宝宝吃杨涛来治疗口疮、牙痛、嗓子疼初起等肝火旺盛的症状。
家长可以将杨桃清洗干净，横着切成五角星形状，直接生吃，就有清凉降火的作用。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：枇杷
枇杷味甘、酸，性平，冬天肝火旺盛的宝宝可以吃枇杷来润肺养胃、下气降火、止咳化痰。枇杷不仅可以生食，还可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治疗肺热咳嗽、痰多、咳血、胃热呕哕、烦渴、小便短赤等证。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：草莓
从中医角度看，草莓去火、解暑、清热。冬季天气干燥，宝宝的肝火往往较盛，所以冬季家长给以给宝宝吃点草莓来抑制肝火。
另外，草莓最好在饭后吃，其含有的大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化、改善便秘、预防痔疮、肠癌的发生。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：石榴
石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初冬的咽喉燥渴很有疗效。
所以说冬季宝宝养生可以吃点石榴，不仅能够润喉还能预防冬季宝宝肝火旺。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：柚子
柚子中含有丰富的维生素c、柚皮苷、枳属苷、新橙皮苷等物质，对各种上火症状具有明显的食疗作用。
柚子还有化痰止咳、润肺的作用，因此肝火旺的宝宝冬季应该多吃。
宝宝冬天肝火旺吃什么水果：山竹
山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。
中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。
对平时爰吃辛辣食物，肝火旺盛的宝宝，冬天常吃山竹可以清热解毒，平肝火。
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